水果在日常膳食中占了很大的比重，我们都知道多吃水果有好处，这样就会出现一个问题。水果是不是吃的越吃越好呢？不同的人，吃相同的水果，效果一样么？水果可以想吃就吃，想吃多少就吃多少么？今天Vivi带大家来看看水果这点事。 选择水果，要充分考虑自身情况 在选择水果的时候，还是要考虑自身情况，比如无花果、西梅这些水果，钾含量比较高，如果你的肾脏功能欠佳，那在食用的时候就要注意；再比如荔枝、西瓜等水果，这些类别的水果含糖量很高，有糖尿病的人要注意食用分量；还有比如椰子、牛油果这种水果，公认的高脂肪水果，如果要减肥，那还是算了吧~ 常见水果及水果制品营养说明 下面Vivi给大家带来了一份常见水果的资料，可以看下我们常吃的水果的各类营养素占比： （图片来源：香港特别行政区卫生署） 想补充维C，哪种水果最好？ 很多人吃水果，主要是冲着维生素C去的。就觉得只要我吃的够多，吸收的维C就够多，其实这点是不对的。不同的水果维C含量大不相同。要说维C的无冕之王，那一定是——枣。 每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-250毫克的含量，其中的钾、铁等元素的含量也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。 吃水果还能预防糖尿病？ 当然可以！2016年在《欧洲临床营养学杂志》上发表的一项研究，一共综合了8项流行病学研究的数据： 膳食中花青素摄入最多的人，和摄入低的人相比，患2型糖尿病的风险降低了15%；经常吃莓类水果的人，和很少吃的人相比，患2型糖尿病的风险降低了18%（Guo X et al, 2016）。 只需每天吃7.5毫克的花青素，或者吃17克的莓类水果，就能把2型糖尿病风险降低5%。 降低炎症，水果也有大作用 当人体有炎症时，身体会表现出红、肿、热、痛等症状；当人体急性感染或组织损伤后，C反应蛋白（一种代表性的炎症因子）会急速上升。樱桃可以有效缓解这些症状，降低炎症反应。 酸樱桃产品（相当于50-270个酸樱桃）和甜樱桃相比，其中含有更丰富的花色苷和其他酚类化合物，可以有效地减轻运动引起的肌肉疼痛、损伤和力量丧失哦~ 不爱吃水果，吃果干可以达到一样的效果吗？ 其实不一样，果干的营养成分和新鲜水果还是有不一样，在制作果干的时候，在蒸发水分的过程中会令水溶性维生素B和C流失，令干果的营养价值低于鲜果。另外，由于干果被抽干水分，果糖因而变得浓缩，一汤匙的干果也可提供一份水果的糖量。多吃干果，便会容易令人摄取过多糖分。 水果干不如水果有营养，还要不要吃？ 其实可以吃，水果干虽然维生素C和一些抗氧化的酚类物质会在脱水过程中有所流失，但其中膳食纤维和矿物质可以很好保留，甚至还有所浓缩。用来替代糖果、糕点都是不错的选择。 总之，还是建议把新鲜的水果作为零食，它的营养价值是果干和果汁无法替代的。另外一些无添加的果干也是可以选择的，但是要注意食用量。无论什么时候，养成多多看配料表和营养成分表的习惯，准没错~
当孩子出现这3个信号，说明长身高进入倒计时，早发现早冲刺细数古代的一些文学作品就会发现，但凡是个美男子或者是比较重要的正面人物，大多都离不开身高八尺这个四字词语。由此可见，对于身高的执念是自古以来就有的，尤其是对于男生来说，拥有比较傲人哄孩子入睡难？新手爸妈掌握这几个信号，就能快速哄孩子入睡了在带孩子的过程当中，最让家长感到头疼的就是孩子哭闹和哄孩子入睡了。其中，哄孩子入睡，是很多家长的头等头疼大师。很多家长都曾表示自己的作息规律完全都被宝宝打乱了，睡眠完全不够，导致自懂感恩的孩子未来更幸福，培养孩子的感恩心，从小事做起文凝妈前几天看到回国留学生曹元元当上了志愿者，实现了报效祖国的诺言，后来又有多名留学生加入了志愿者队伍，有担当的留学生越来越多了，为他们点赞！第一个，曹元元曹元元是一名在英国伦敦就婴儿哭声意味着什么又该如何处理？宝妈总算知道我儿子为啥哭了婴儿的笑声在父母心中应该算得上是世界上最动听的声音，反过来，婴儿的哭声可能对父母来说就没那么美好了。婴儿不停地哭泣会引起父母特别是新生儿父母的恐慌，因为新手爸妈们还不知道孩子是为什孩子成长的时间，因果早已注定关于孩子成长过程中的各种问题，比如叛逆，厌学，亲子关系差，辱骂父母，沉迷游戏，抑郁等等，这些也是我们身为父母，在陪伴孩子成长过程中，或多或少有碰到的，焦虑，不知所措，也是我们的常态孩子几岁要戒掉纸尿裤？过早过晚都不适合，这个时间刚刚好文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。很多父母喜欢给孩子带纸尿裤，只要孩子穿着，自己就不用烦恼孩子到处拉，既轻松又方便。但是，孩子用纸尿裤的时间越长，越容易产生依赖，甚孩子能够睡整觉，比我们想象的时间要早，请抓住几个月关键期文凝妈前几天写了一篇文章孩子不能睡整觉，可能和一个原因有关，家长狠心改孩子睡得安，引起了很多家长的共鸣，多数家长都为孩子不能睡整觉而折磨着，有的七八个月，有的1岁多，有的2岁多。但网上开学，孩子时间管理不在线，主要是错过了培养的关键年龄文凝妈这几天孩子们网上开学，在家自主学习，时间管理明显不在线，拖拉磨蹭常常有之。就拿我家孩子来说吧，计划7点起床，非要磨蹭到7点15。到了该学习的时间，要喝水要上厕所。该进行体育锻白天睡得好晚上不想睡，宝宝昼夜颠倒，关键时间4招解决睡反觉文凝妈文章孩子能够睡整觉，比我们想象的时间要早，请抓住几个月关键期收到了200多条留言，其中几条留言引起了我的注意留言1一个半月，现在凌晨四点，我跟孩子已经搞了4个小时了，这几天不宝妈家庭地位是高是低，从微信名就能看出，八九不离十随着女权主义的兴起，到底是该在家做全职妈妈，还是做走出去工作的独立女性，成为了一个非常争议的话题。有的人认为做全职妈妈没有地位，而且还很辛苦，走出去做独立的女性，不仅能够丰富自己的智力听力视力，新生儿这些天生的反应力，预示了娃的非凡能力新生儿具备哪些能力？智力，听力，视力，触觉全方位了解新生宝宝很多宝爸妈都感觉刚出生的新生宝宝除了吃和睡，其他啥都不会。其实这种想法是不对的，我们新出生的婴儿其实还具备很多超能力呢。