老年人肠道问题高发，做到最后一点很重要

　　肠道健康对人体有着重要作用，＂要长寿先肠寿＂。然而随着年龄的增长，老年人的肠道菌群逐渐减少，肠道功能退化。若是不及时治疗，对身心会造成巨大危害。
　　肠道不适通常会表现为以下症状，如拉肚子，不仅腹泻、腹痛，大便次数增多，严重的还会全身乏力，脱水；另一类就是便秘，因肠蠕动缓慢，排便困难，大便次数减少，憋胀难受。这些痛苦的感受，在原本就虚弱的老人身上更是雪上加霜。
　　肠道是人体的＂第二大脑＂
　　如果把人体比喻成一家工厂，肠道就是工厂的＂加油站＂和＂下水道＂，主要负责体内的脏活累活。各种食物在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。肠道能独立于大脑进行感知、接收信号，并作出反应，使人产生愉快或不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。
　　因此，肠道又被称为人体的＂第二大脑＂，而肠道功能不足是老年人的常见现象。
　　不少人只重视心、脑、肝、肾，却不知道肠道健康也可能是性命攸关的大事。研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。而以上各种慢性病也是老年人高发的病症。此外，老年人是用药的最大群体，很多需要长期服用的药物对肠道功能都有一定的副作用，特别是放化疗对患者肠道功能的伤害更加严重，让自身肠道的菌群遭受巨大摧毁。
　　如果家里老人出现一些消化道症状，就要引起警惕了。
　　1. 食欲减退
　　食欲减退可能是肠道的消化吸收功能发生障碍所致，比如肠道黏膜出现糜烂、溃疡、萎缩等病变、胃肠运动异常等。不过食欲减退的原因很多，除了药物，还可能与精神或其他脏器疾病有关。
　　2. 恶心、呕吐
　　肠道功能运动异常或者发生幽门梗阻、高位肠梗阻时，常有恶心，呕吐等症状。
　　3. 腹痛
　　肠道急性炎症、梗阻、穿孔以及肠系膜血管病变导致肠缺血等情况下，均可出现急性腹痛。而肠道肿瘤或慢性炎症则常有持续性腹痛。
　　4. 腹泻
　　导致老人腹泻的原因很多，如细菌感染、消化不良、夜里腹部受凉、水土不服、吃饭生冷辛辣不忌口会造成肠道菌群紊乱，都会引发腹泻。老年人的慢性腹泻也可能是某种严重疾病的一个症状，如肠癌等。
　　5. 消化道出血
　　按照出血部位可分为上消化道出血和下消化道出血。上消化道出血指的是食管、胃、十二指肠的出血，多表现为呕血和黑便。下消化道出血指的是小肠、结肠、直肠及肛门的出血，多表现为血便或暗红色大便。
　　6. 便秘
　　长期服药、生活规律的改变、饮食过少、过精、膳食纤维摄入过少等可能引起老年人发生便秘。如果在最近一段时间出现排便费力、大便干燥、每周排便少于3次或是有排便不净感，那很有可能是发生便秘了。
　　大家可以 通过参考布里斯托大便分型来观察大便形状判断肠道是否健康。
　　保持＂肠寿＂，记住几个妙招
　　老年人要想让肠道保持健康，下面这几条要牢记：
　　1. 良好的饮食习惯
　　老年人饮食上吃一些容易消化的食物，汤汤水水、热热乎乎、清清淡淡的食物对肠道都非常好，膏梁厚味、过甜、过热、过咸，都不适合老年人。吃饭七分饱，不要吃得太饱。
　　2. 饭后不要立即运动
　　饭后不要立刻百步走，饭后稍微休息40分钟到一个小时以后，再开始活动。
　　3. 注意腹部保暖
　　老年人要特别注意腹部的保暖，特别是到了秋冬，尤其要注意。
　　4. 日常补充益生菌
　　老年人科学补充益生菌，维持肠道菌群平衡是十分重要的，应该如何选择一个好的益生菌呢？
　　多个机构发布的益生菌指南、共识及文献证据，建议考虑以下5方面：
　　菌株活性
　　菌株活性是益生菌产品所必需的最低标准，死菌、微生物产物或组成部分均不能被归为＂益生菌＂的概念范畴，更不能发挥益生菌的作用。同时，采用冷冻干燥技术的产品可更好的在长时间内保持益生菌活力，安全可靠。
　　菌株数量
　　菌株从口腔到肠道需抵御唾液、胃酸、消化腺分泌物等的侵蚀，大量消耗，存活率大致为1-10%，因此补充足够数量的益生菌才能保证更多数量的菌到达结肠。同时也有有文献报道，高菌量较低菌量能更好的防治一些疾病。多国权威机构发布的益生菌指南中也建议：为了更有效的肠道定植，每日每个菌株服用活菌数量应大于109cfu。
　　菌株多样性
　　单一菌株益生菌的功能有限，并且较易产生耐药性，多菌种多菌株益生菌可以发挥各自的优势，能够引发＂协同效应＂，生存能力更强，也能在肠道中形成微生态小生境，从而共同抵御致病菌的定植。
　　菌株安全性
　　益生菌产品菌株应无致病性，无毒性作用。同时我们也可以参照食品可参考卫生部办公厅发布的《可用于食品的菌种名单》进行益生菌产品的选择。
　　临床验证
　　WGO，FAO，FDA等多个权威机构发布的益生菌指南均提出：临床验证是检验益生菌产品功能的必须标准。优先选择具备临床验证的产品，保证安全和效果。