立秋过后处暑到，天气干燥少雨 ＂秋燥＂内应于肺，因此呼吸道疾病高发 秋季养生重在＂润燥养肺＂ 而随着温度降低，人易乏力易腹泻 还需适当＂清补贴秋膘＂益气暖胃 春生夏长，秋收冬藏✨ 好百邻带你＂秋季养生，来年打虎＂~ 秋季时令养生！好百邻保姆教你6种食补+3步排毒+4种运动 秋季先排毒再进补 夏天积聚的湿毒/火毒未清，盲目进补会伤脾胃 易出现胸闷、腹胀、腹泻、口疮、痘痘等症状 ☟先排毒再养护，好百邻保姆3招教你清余毒去湿热☟ 01 秋季汗蒸巧排毒 汗蒸可排出人体内的寒邪/湿邪 ✋每次汗蒸40-60分钟，温度40-50℃。 ✋汗蒸前/汗蒸时多喝温水。 ✋注意不宜空腹或过饱汗蒸，易晕倒。 02 疏通膀胱经 疏通膀胱经可代谢废物/排淤积毒素 ✋膀胱经位于脊柱两侧1.5寸的位置。 ✋每周可刮痧2-3次，刮完要记得保暖。 ✋可通过刮痧、拔罐、熏蒸等方式疏通膀胱经。一般是从上往下刮，很容易刮出小疙瘩、红痧。 03 鱼腥草炖秋梨 鱼腥草可清热解毒，消炎化痰 材料：15g鱼腥草，梨1个、冰糖适量 做法：①梨切块去核，放入锅中炖软。 ②然后把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开。 秋季起居+运动养生 01 起居养生 起居 养 生 ①早睡早起，＂秋乏＂是常态，是体内阴阳平衡的过渡期，自然界阳气由外泄转为收敛，早起舒展肺气，早睡收敛阳气~ ②入秋后子时（晚11点）前入睡，顺应自然有益于体内阴阳平衡，缓解秋乏。 ③不夜晚洗头湿发睡觉，加重身体湿气引起秋季＂热伤风＂。 ④注意添加衣被，尤其是在夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。 02 运动养生 运动 养 生 ①爬山登高，是秋季时令＂养肺最佳运动＂，能有效使肺通气量和肺活量增加。 ②户外慢跑，慢跑增强血液循环，改善心功能，缓解脑动脉硬化。 ③快走，秋季选择在公园快走，既能锻练心肺，又不伤关节。 ④骑行，骑行运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。 6种应季食物+1款养生汤 秋季人体脾胃功能＂半休眠＂，应补而不腻 01 止咳化痰养肺 秋季易出现干咳多痰、唇干舌燥的症状， 多吃下面6种食物，止咳化痰又润肺。 酸的味道收敛肺气，辛味散泻肺气， 秋天宜收不宜散，忌食辛辣食物。 ☑石榴 ☑萝卜 ☑丝瓜 ☑雪梨 ☑银耳 ☑山药 02滋阴润燥暖胃 秋季宜清补，肉勿贪多 适当食用具有除湿热/调脾胃的食物 建议多喝汤，补水分/解秋燥~ ＂秋季一碗汤，不用医生帮＂ 山药排骨汤 食材 排骨2根、茯苓20克、莲子20克、薏米20克、山药半根、枸杞1把、姜1块、葱1段，料酒2勺、盐和鸡精适量。 做法步骤 ①准备食材：排骨+料酒+清水浸泡10分钟，枸杞/莲子/茯苓/薏米用清水浸泡，山药去皮切段，姜和葱切片。 ②焯排骨：锅中加入清水、姜片、葱和1勺料酒，冷水下排骨，煮开后小火焯2分钟。 ③煮汤：砂锅中加入2L水，倒入排骨和姜片煮开后转小火煮20分钟。 ④放入辅料：加薏米/茯苓/莲子，小火煮20分钟左右。加山药继续煮10分钟，加入枸杞/盐/鸡精搅拌即可。 秋季时令养生！好百邻保姆教你6种食补+3步排毒+4种运动 快快学起来吧！
长期久坐导致的小肚腩，怎么消？生活中的6个习惯，不妨注意一下慢慢变胖的身材成为困惑很多办公族的一个问题，如何减掉越长越大的肚腩呢？现在的都市白领，工作压力大，工作时间长，相应的需要长时间坐在办公室里，久而久之，肥胖也不知不觉找上门。如果不注想太多在悄悄地透支你的职场和健康我该如何改掉这个毛病？前几天，老张和朋友们聚餐，有人说起一件职场趣事。他们公司有一位新员工总觉得领导哪里不对劲，以前领导都是笑盈盈的样子，但最近领导的表情似乎变得难以揣测。沟通也很简短，常常说几句话就离大便排不出来怎么办？莫把便秘当小事，教你改善顽固便秘现在人们生活水平越来越好，衣食住行几乎不用愁，而好的生活随之而来的是各种各样的疾病。现在人们的饮食越来越多样化，人们的饮食结构主要以多荤少素为主，此时更容易导致肠道功能紊乱，便秘越放屁多是因为肠癌吗？真正预示肠癌的是这征兆，别再冤枉屁了肠癌是一种肠道肿瘤疾病，发病率不是非常高，但是随着人们生活压力增加，生活习惯改变，肠癌发病率正不断攀升。放屁是正常的生理现象，如果频繁放屁甚至超过正常范围，则有可能是身体出现异常。一切净在手中40的细菌感染都是因为你没有认真洗手说起洗手，谁还不会呢？但是你真的洗对了吗？世界卫生组织将每年的5月5日定为世界手部卫生日，每年10月15日定为全球洗手日。小伙伴们会问，不就是洗个手，都要隆重地设置两个节日，你说洗出现危险信号，需警惕癌症！肺常健康，这些好习惯要牢记影视剧里常常有这样的桥段名流在人生最辉煌时突然得了癌症奋斗了半辈子换回的财富最终也换不回自己的健康情节虽然老套狗血但生活中这样的案例却时有发生11月14日，演员曾伟权因肺癌去世作为电子产品不是近视元凶？美国持续5年追踪，找到了答案别一天盯着电脑看，小心近视！还在玩手机，这么近眼睛都瞎了！把书拿远点看，眼睛都要掉到书里了。这些话在中国是从小听到大，但凡看东西的时间长了一点，都会被长辈再三叮嘱，可不论怎么严防死下面奇痒难耐，竟是它在作怪很多小仙女一般有个头疼脑热都会去医院看看但如果是下面出了问题总是藏着掖着不去医院检查说起来挺尴尬的一女性朋友分享三个月前，我就发现自己不太对劲，无论是站着坐着还是躺着，下面总是痒痒为了100元，24岁女孩惨遭维修工杀害！家，是每个人的避风港温柔乡。不曾想，家却也成了恶魔们行凶的最佳场所。1999年末，在河北的石家庄山西的太原榆次，接连发生20多起以修暖气管道为名入室杀人的案件。案犯身着工作制服，挎空调怎么用舒服又节能？教你6招，轻松省下一半电费又健康夏天离不开空调，它是人们的续命神器，但一个月大几百的电费也让很多人发愁，空调怎么用舒服又节能？教你6招，轻松省下一半电费又健康！空调怎么用舒适又省电？一禁止频繁开关。若是短暂外出，用了24年的家具，看起来光亮如新，究竟是怎么保养的？偶然间刷到一条朋友圈24年前，父母结婚时买的家具。有几个朋友在下面留言看起来跟新的一样！求保养神技。这是用了24年？？？难以置信。用了24年的家具，究竟是怎么保养的？家小万用尽洪荒