背景
　　现在很多人有失眠情况，原因很多，有的是为情所困，有的是为钱所困，有的是夜班熬夜导致，有的是上了年纪，还有的是脑力劳动多，体力劳动少导致。
　　我自己是脑力劳动多，体力劳动少，还熬夜上夜班，加上自己步入中年，曾经有失眠。
　　不是痛苦，而是怕自己猝死。
　　因为睡眠不规律，生物钟紊乱，导致胸闷，脑袋清醒和兴奋，就像放电影。
　　我觉得这样不好，必须要睡觉，但我又不想用药物助睡眠。运动
　　1 适当增加运动，比如散步和小跑。
　　2 不能劳累运动，不能剧烈运动，防止猝死，横纹肌溶解症，运动性膝关节等损伤。
　　3 在于科学适量运动，在于持之以恒。
　　4 和自己比，慢慢来做一些体力劳动，运动，不但有助于睡眠，更有利于健康。不要胡思乱想
　　不管是为情所困，还是为钱所困，学会适当放空。
　　步入青年，中年和老年后，要找到适合自己的睡眠方式和安排。
　　不建议自己主动熬夜，除非工作和职责所在。少量红酒或者白酒
　　这个部分有争议。
　　有些人不适合喝酒，或者少量喝酒，那就不建议。
　　我自己睡觉前，如果不是夜班，我会喝一点酒助睡眠。
　　我一般一两白酒，睡觉前喝，有益于睡眠。小结
　　我的非药物促进睡眠的方法：
　　1 指定自己的运动计划，逐步地，科学地运动。
　　比如，散步，慢跑1-2-3-5公里计划，目前已经是每周一次5公里。
　　如果感觉膝盖疼，我就休息一段时间。
　　2 做家务，比如扫地，整理家务，做饭等。
　　3 每晚非夜班的睡觉前，我会喝一两白酒，有利于睡眠。女士，也可以喝一点红酒。
　　4 不要胡思乱想。
　　5 记得中午打个盹最好。
　　我的建议，你们喜欢么？有什么好的补充呢？

家长们醒醒吧，不正确的性别教育会害了孩子不正确的性别教育男孩就要像男子汉一样。你是女孩子，要有女孩子的样子。这些，是家长们对孩子进行性别教育时常说的话，是自古以来通用的教育经验。但是，这些经验都是完全正确的吗？孩子们是什年轻妈妈怒斥广东省博物馆为啥不让孩子释放天性？这两天，一位年轻妈妈写给广东省博物馆的服务评价引起了很大争议。她这么写到工作人员管得好多啊，不给吃东西，又不给孩子跑啊！不让孩子解放天性么？！跑怎么了？跳怎么了？碰恐龙又怎么了？不10岁男孩向妈妈挥拳我们那么爱的孩子究竟是怎么了？如果不是亲眼看到，谁会想到，一个年仅10岁的小男孩会对着自己的妈妈拳打脚踢，毫不留情。可在网上曝光的视频里，这样的事确实发生了，除了让人气愤，更多时候是一种无能为力。眼见着孩子这么家长到底能不能打孩子？国际不打小孩日分类标签亲子沟通到底能不能打孩子？大概很多父母都有这样的困惑到底能不能打孩子？尤其是在孩子过于调皮或者闯下大祸的时候，怒不可遏的父母往往会采取最后的管教方法，那就是把孩子打一顿。不做最精美的饭菜，报最沉重的辅导班，这就是来自妈妈的爱？近日，教育部印发了关于加强义务教育学校作业管理的通知，并且，提出了中小学生作业管理的十条要求要求一二年级不得布置书面作业小学生每天的作业不超过60分钟严禁家长批改作业。严禁布置重复大连13岁男孩班级群记录曝光千万不要轻视一个孩子的恶引言10月20日下午3点30分，家住大连市沙河口区的11岁女孩小琪（化名）没有像往常一样，从美术班下课后准时到家，家人发现异常后，四处寻找，不幸的是，当晚7点左右，在距离小琪家10我孩子从北京最好小学，转到国际校现在不鸡娃的普小妈妈访谈配图电影阳光灿烂的日子（图文无关）受访者L（应受访者要求匿名），妈妈，作家，文化类行业从业者，孩子11岁。访问者洪恩儿童乐园受访时间2021。4。26。1您孩子多大了？在哪里生活？大连13岁男孩班级群记录曝光一个孩子，可以坏到什么程度？引言10月20日下午3点30分，家住大连市沙河口区的11岁女孩小琪（化名）没有像往常一样，从美术班下课后准时到家，家人发现异常后，四处寻找，不幸的是，当晚7点左右，在距离小琪家10育儿百科孩子性教育，从回答好这个问题开始几乎每位父母都担心过，当被孩子问到我是从哪里来的时该怎么回答。因为，几乎每个学龄前的孩子都或早或晚会提出这个疑问。所以，父母们与其想着靠你还太小，我以后再告诉你之类的回答来应付一时当孩子问妈妈为什么最近不能出去玩时，应该告诉他什么？不知道你有没有发现，这个春节有很多小朋友没有妈妈陪，他们的妈妈说妈妈去打怪兽了。安庆市第一人民医院神经外科护士长张敏在奔赴疫区前，和女儿说妈妈去打怪兽，很快就回来。小小的女儿不知其我和我的孩子洪恩主题征文（稿酬优）你召唤我成为儿子，我追随你成为父亲。北岛人，生下来，是先被爱，而后学会了爱人先成为父母的孩子，而后有幸成为父母，拥有自己的孩子，由被爱的角色，转而去给予爱。爱不是科学，对孩子的爱也