哺乳期不能染头不能喝咖啡？是时候说出事实了，宝妈别再忍着了

　　文|福林妈咪
　　孕期，准妈妈们为了宝宝开始对自己设限，以前爱吃的火锅烧烤麻辣烫不敢吃了，跟姐妹狂欢也不敢去了……
　　不少准妈妈是靠着一句＂宝宝出生后就自由了＂坚持着。
　　但实际上，可以问问宝妈们，宝宝出生后，没经历过＂开奶困难、涨奶疼哭、背奶累断手、奶量不可控、追奶喝汤喝到吐＂的宝妈，都不好意思说自己生了个娃。
　　不仅如此，哺乳期的宝妈同样被各种限制。
　　「这个不行，不能吃」，「那个不行，不能做」……
　　但宝妈真的需要有这么多限制和禁忌吗？其实不见得，有些事情是被传歪了。
　　今天我就讲一讲哺乳期阶段，宝妈们总是想做又不敢做的事情，为大家答疑解惑。
　　疑问一：哺乳期能不能染发烫发？
　　能！
　　我回答能，一定会有人质疑，请仔细阅读下文哦~
　　很多宝妈在哺乳期的时候整天蓬头垢面的，照镜子只会觉得自己很不堪，对于爱美的宝妈来说，这真是心理上的重创。
　　一般来说是不建议哺乳期宝妈烫发染发的，因为很多美发产品中含有苯二胺、乙醇胺等化学物质，会通过头皮皮肤进入血液，然后通过母乳影响宝宝。
　　尤其是在头皮有破损的情况下，染发烫发剂中的有害化学物质进入血液中的量会大大增加。
　　但是，对于那些经常染发，或者白发讲多的宝妈来讲，如果真的不能忍受自己的头发，倒也不是没有办法。
　　可以选择指甲草染发，只要是纯植物的，确保产品生产工程中没有加入化学物质的，也是可以用来染发的，如果真的想染发，这个也算是一个不错的选择。
　　这种灵感来源于印度的海娜纹身，用的就是指甲草粉弄的染色膏，然后绘制漂亮的图腾，上图手上的图案就是海娜纹身哦。
　　不过宝妈们要知道，真正的纯植物染发只有一种颜色，就是指甲草的红色，而且一般第一次染，颜色不是很明显，可能需要再染一两次才能在阳光下看到头发中带着的一丝红色。
　　要问我怎么知道的，因为我母亲一直在用这个，哈哈哈。每次染发都是指甲草粉+蛋清+食醋+精油，调成糊状，然后弄在头发上，包裹住，3个小时候之后清洗。
　　所以想染发，可以这样染。
　　至于烫发，宝妈们还是不要去理发店了，可以自己买个卷发棒好了。
　　疑问二：哺乳期生病了能不能吃药？
　　能！
　　给孩子喂奶，最好喂到2岁，谁能保证这2年内每个头疼脑热的时候呢？
　　哺乳期生病了，很多宝妈担心药物会影响母乳，所以选择硬扛，实在扛不住了才吃药。可一吃药就立刻停止喂奶了。
　　殊不知吃药的这段时间里，不给宝宝喂奶，宝妈可是在一点点回奶的，如果本来奶就不多，这时候再不喂宝宝，不让宝宝吸，那就真的没奶了。
　　其实呢，药物对哺乳的影响程度是分等级的，一共有五个等级，分别是L1、L2、L3、L4、L5。其中L1和L2对乳汁的影响是很小的，即使吃了也不影响继续给宝宝哺乳。
　　另外，药物分为速释型（一天需要多次服药）和控释型（一天一次的药），医生如果得知你在哺乳，通常会选择速释型的药物，更容易排出体外，不影响孩子健康。
　　如果不放心，可以吃药后，宝宝吃的那顿奶用奶粉代替，之后宝宝的下一顿再喂母乳。
　　如果是普通的小感冒，能不吃就不吃了，多喝白开水就能自然痊愈。如果感冒比较严重，头疼浑身乏力等等，影响了宝妈正常的状态，这时候该吃药就要吃。
　　之所以分情况，是因为药物不是能把感冒治好，只是为了减轻感冒带来的一系列症状而已，要想治好，那还是要依靠人体自身的免疫系统哦。
　　所以呢，哺乳期，根据自身情况，并且选药用药要谨遵医嘱。
　　疑问三：哺乳期能不能喝咖啡？
　　能！
　　有些宝妈在孕前就养成了喝咖啡的习惯，每天不喝不舒服。
　　孕期不建议喝，但是忍了一个孕期了，宝宝出生后，哺乳宝妈如果想喝，也是可以的。
　　之所以会担心咖啡对宝宝有影响，是因为咖啡中的咖啡因本身有兴奋神经的作用，而且还会进入母乳中，会对宝宝有不利的影响。
　　但实际上，国外已经做过大量的研究，咖啡因进入母乳中的量，还不及摄入量的1%。
　　离开剂量谈毒性都是瞎扯淡哦。
　　美国儿科学会建议哺乳期宝妈每天摄入不超过3杯，而国际母乳会建议每天不超过5杯。杯子就是标准大小的咖啡杯。
　　现在大多数专家普遍认同的是＂哺乳期妈妈每天摄入咖啡因应该不超过300毫克＂这个说法。
　　所以呢，咖啡可以喝，但是你要搞清楚咖啡因的含量哦。
　　300毫克是多少？就拿星巴克的咖啡来做个比较吧，星巴克大杯拿铁的咖啡因含量约150毫克/杯，300毫克就是两杯星巴克大杯拿铁，但是美式咖啡的咖啡因含量可能就会多一些。
　　一般一袋速溶咖啡的咖啡因含量在50毫克左右。
　　另外呢，如果摄入了其他含有咖啡因的食物，宝妈就要注意一下了，像是可乐、茶叶、巧克力当中，都含有咖啡因哦，咖啡就要少喝了。
　　注意：如果宝宝月龄小或是早产儿，亦或是有先天性肝脏代谢疾病，妈妈就要限制咖啡因摄入了。
　　一般来说，宝妈按照要求摄入咖啡，宝宝是不会出现被咖啡因影响的表现的。
　　如果宝妈在喝咖啡之后，宝宝出现过度兴奋或脾气暴躁，宝妈就试验一下，看看一个星期内不摄入任何含有咖啡因的食物，宝宝是否有所改善，然后再开始摄入咖啡因食物，看看宝宝是否又开始性情大变，如果是，宝妈哺乳期间，就不要再摄入含有咖啡因的食物了。
　　疑问四：哺乳期能不能运动减脂？
　　能！
　　对于产后的宝妈来说，减不减脂跟能不能没啥关系，关键是看自己愿不愿意动，哈哈哈哈。
　　其实，我之所以提出来这个，是因为网络上有这样的言论，说哺乳期不能运动。
　　原因如下：剧烈运动会使体内的乳酸增加，分泌的母乳也会偏酸，影响宝宝喝奶。
　　这……不就是天然酸奶？
　　其实这个说法不完全准确。
　　美国儿科学会的资料显示，剧烈运动可能会导致母乳中乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道。因为乳酸的分子量很小，很容易进入母乳，有些宝宝在妈妈极大强度运动后，会拒绝吃奶，这种现象被认定为母乳中乳酸水平升高引起的。
　　但是要注意，这里说的运动都带有形容词，＂剧烈的＂、＂极大强度的＂……
　　这就表明原先的说法是断章取义不可信。
　　哺乳期是可以运动的，日常健身和产后健身的运动多数是中低强度的，所以适度运动并不会有太大影响。运动结束，休息一会儿就不酸了，这时候再喂完全OK。
　　不要找借口哦，这个不成立的。
　　疑问五：哺乳期能不能为爱鼓掌？
　　当然能！可是能归能，但愿不愿意就是另一回事儿了。
　　有人担心哺乳期妈妈身体虚弱，为爱鼓掌可能会不利于产后恢复。
　　但其实不会的，一般来说，产后42天恶露排干净之后就可以同房了，不会有什么影响。
　　只要做好安全措施，为平淡的生活鼓鼓掌，也是可以促进感情的。
　　要注意的是不要抱有侥幸心理，有的宝妈哺乳期月经还没恢复，就觉得不会受孕，那可不一定哦，不能掉以轻心。
　　最后要知道，虽然可以鼓掌，但是宝妈想不想，愿不愿意就是另一回事了，因为很多宝妈在哺乳期很疲惫，白天黑夜地照顾宝宝、喂奶，多少会没什么兴趣，所以这时候宝爸也别勉强哦。
　　疑问六：哺乳期能不能喝酒？
　　不能！
　　为了宝宝的健康，这个是绝对绝对不能的哦！
　　因为酒精和咖啡因不一样，它可以肆无忌惮地通过血乳屏障，混入乳汁。
　　如果妈妈喝了酒，酒精会在30-90分钟后混入母乳。
　　这时候如果让宝宝吃下了，会对宝宝的神经系统造成影响，甚至会危害宝宝的身体其他器官。
　　因此，哺乳期一定不要喝酒，这个还是应该继续忍着的。
　　哺乳期的宝妈还不是完全放松的时候，但也不是过于约束的时候，毕竟哺乳期宝妈的心情也很重要，在适合的范围内，偶尔做些取悦自己的事情，也是极好的。
　　#0-6岁育儿经#