想洗个凉水澡凉快一下？不是所有人都能洗，这些洗法还很危险

　　小暑已过，三伏天还会远吗？你可能不知道，三伏天的英文名又叫 —— Dog days ，好家伙，就是这么简单直接，翻译成＂热成狗＂一点也不为过吧！
　　真的是太热热热热了！本来工作一天，感觉身体被掏空，下班走两步就能出一身汗。
　　为了迎接属于自己的时光，感觉 只有一场冷水澡才可以让自己重新满血复活！
　　甚至有才的网友为此创作了打油诗：
　　工作压力和烦恼，回家通通都扔掉。
　　其实没啥大不了，
　　冲把凉水澡，好好睡一觉。
　　明天更美妙！
　　网友打油诗截图
　　有人说洗凉水澡既凉快又强身健体。
　　有人说冷水会让寒气、湿气入侵身体。
　　还有人说我热水澡凉水澡都要洗，冷热交替才是最好。
　　但也经常有新闻报道：有的人洗完凉水澡之后，人就没了……
　　洗凉水澡到底好不好，洗不好会有哪些危害？
　　不要慌，接下来我们就来好好说说。 一、洗凉水澡不是真的凉快
　　凉水比热水洗澡凉快，这点道理好像谁都懂，就算不敢体验凉水澡，谁还没洗过凉水脸呢。
　　一开始，冰凉的水浇下来，的确会感觉到凉快。
　　因为凉水温度低，流经温度相对较高的皮肤时，会带走皮肤表面的一些热量。一下子就会让人感觉到透心凉，非常爽！
　　但是！皮肤表面热量流失带来的凉快 只会一时爽，不会一直爽。
　　为什么呢？ 主要有两个原因——
　　1、  皮肤散热更少
　　由于受到凉水的低温刺激，皮肤表面的毛细血管会立即收缩，这样就会导致身体后续的散热减少，这是其一。
　　2、  产热反而更多
　　其二，凉水冲澡导致了皮肤表面热量的流失，会给大脑传递一种环境变冷的 假象 ，因而大脑反而会发出产生更多热量的＂指令＂。
　　产热增多，散热减少。 这笔账算下来，就能知道——为什么洗完凉水澡，过了一会儿之后，皮肤反而是热热的。
　　冬泳就是个最典型的例子 ，冬泳的人上岸之后皮肤都是红红的，感觉也没那么冷，就是皮肤表面热量太多却散不出去的结果。
　　所以如果你只是为了降温， 洗凉水澡其实不如洗温水澡。
　　洗澡水的温度最好与皮肤温度接近， 35—37度即可。
　　温度也无需过高，水温过高可能会破坏皮肤表面的脂膜层。高温还会导致毛细血管受热扩张，这样一来皮肤干燥就会加剧，甚至会引起皮肤瘙痒。
　　二、洗凉水心情好，而且还养生？
　　经常洗凉水澡的人，一想起＂凉水澡＂这三个字，就有一种太爽忍不住想洗的冲动。一听说还可以强身健体，更是能坚持春夏秋冬一年365天洗凉水。
　　1、  为何洗凉水澡会＂上瘾＂？
　　凉水澡的＂爽感＂究竟从何而来呢？
　　这跟冷水刺激下身体的自身反应有关。人体的交感神经系统被冷水激活后，去甲肾上腺素上升， 这一物质可以促进心脏收缩，让人心跳加快 ，这也就能解释为什么人洗完凉水澡会感觉精神抖擞了。
　　所以当你困了，就想去 洗把冷水脸清醒清醒 ，也是同样的道理。
　　冷水还会刺激一种物质的产生，那就是内β-内啡肽。此物更是个好东西， 研究表明，它会让你感觉到幸福！ 同时它还属于体内产生的一种镇痛剂。
　　所以这就是为什么，洗凉水澡会让你感觉到爽了！
　　当然，也不排除一种可能，那就是 心理作用：你觉得爽！
　　毕竟在凉水澡爱好者看来，没有什么是凉水澡解决不了的，如果有，那就再去冲一次？
　　2、  要想身体好，天天冷水澡？
　　还是算了吧！
　　听说洗凉水澡能强身健体，很多＂健身爱好者＂就钻起了空子：今天没健身，那正好冲个凉水澡补回来，完美！
　　别自我安慰了。 目前并没有科学证据表明，冷水可以增强身体的免疫力。 尤其对感冒的人来说，低温刺激可能会加重身体的调节不平衡，甚至引起肺炎。
　　如果可以的话，每次下雨是不是都可以集体淋一次天浴，全民健身一下？
　　三、冷水会让寒气入侵身体吗？
　　可能有些人早就看不下去了：洗凉水澡对身体肯定不好啊，我隔壁家王二的大表姐家的三姨夫，年轻时就是爱洗冷水澡， 现在年纪大了，风湿关节痛的不行！
　　不过恭喜你，抢答失败！
　　风湿虽然名字里有＂湿＂字，但 大多数是自身免疫系统疾病 ，它的主要致病病因：免疫因素、遗传因素、感染因素和内分泌因素中也 不包括寒、湿、冷这些。
　　假设上述说法成立，也没见冬天穿裙子露腿的日本女性老了都得风湿啊。
　　不过，寒冷会加重风湿倒是真的。
　　寒冷对身体本身就是一种刺激，无论碰上任何疾病，都会干扰身体正常运转的系统。所以已经经专业诊断明确是风湿患者的，就要注意保暖，以免加重疼痛症状。
　　说到底，凉只会加重风湿，而不会导致风湿。
　　风湿本是一种免疫性疾病，大家一直对它有误解， 绝大部分原因是它名字里有个＂湿＂字。
　　洗凉水澡不会一味的对身体好，或者完全对身体不好。
　　而是依据当时特定的外部条件和身体承受能力来判定， 如果你自身的身体调节系统在这些刺激下还能应对自如 ，那就不会给你身体带来什么负担。
　　如果洗了还能让你开心，那洗洗真的更健康，至少换来了一份好心情！
　　但 如果外部刺激超出了自身调节系统的承受范围 ，那身体可能是要难受上一阵子，这可就没必要冒这个险了。  四、这部分人洗凉水澡要小心！
　　凉水澡只要你乐意洗，当然是可以洗的， 但是部分群体需要特别小心 ，比如：
　　1、  皮肤病患者
　　对于寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者等冷过敏的人来说 ，接触冷水会加重皮肤瘙痒，甚至出现水肿、风团等症状。
　　2、  心脑血管患者
　　冷水刺激会让皮肤的毛细血管骤然收缩、血压迅速升高， 对于心脑血管患者来说，很容易发生意外 ，所以这类群体最好不要去尝试凉水澡。
　　3、  关节疼痛者
　　遇冷刺激会造成局部血管收缩、肌肉痉挛、椎间盘内压力增大，对于患有骨质疏松症、韧带损伤、关节炎、劳损等关节疾病的患者来说，颈肩腰腿痛急性发作的 风险大幅提升 。
　　4、  生理期、孕期、哺乳期的妇女
　　这些特殊时期的女性，身体抵抗力较弱，不建议洗凉水澡。 同理，婴幼儿、老人、大病初愈者等身体虚弱的群体 ，由于身体调节系统较正常状态较弱，都最好不要洗凉水澡。  五、正确洗凉水澡，还得掌握这一套
　　即使你身体健康 ，洗凉水澡的时候， 也要注意讲究方式方法。
　　凉水对身体最大的影响就是 骤冷刺激 ，所以要缩减皮肤与凉水的 温度差 ，才能保证身体少受侵害。
　　1、  先给身体降降温
　　在皮肤暴晒或者运动出汗之后，先不要着急去往身上冲凉水。
　　尤其是不要往头上浇凉水。
　　人头部的血管收缩痉挛严重时，可能有 脑卒中 的危险。
　　而如果是刚 运动完 ，肌肉还处于紧张状态，冷水刺激则可能会引发抽筋、胃肠痉挛等。
　　应该做的就是先让自己平静下来，休息10分钟以上， 等皮肤温度降下来，汗液蒸发后，再去洗澡。
　　2、  再从手脚开始冲
　　同样是遵循 循序渐进 的道理，让手脚先接触凉水，适应冷水的温度，再逐渐往其他部位冲水，使身体逐渐适应低温，避免身体面临骤冷刺激。
　　3、  冲完赶紧擦干身体
　　洗完澡，迅速把身体擦干， 也是为了防止身体表面水分蒸发再次带走热量，不给身体降温留机会。
　　就像淋了场雨回去不赶紧洗个热水澡挽救一下，把头发吹干，就会感冒一样。冲完凉水澡也要赶紧擦干水分。
　　凉水澡对身体的 危害在于骤冷刺激带来的一系列身体反应 ，而强身健体这一说， 目前还没有医学研究来佐证。
　　而如果突如其来的冷水刺激超过了身体的承受范围， 就会非常危险！！！
　　所以， 一定要循序渐进 ，不要超出自身承受的范围，不要为了凉快或者所谓＂强身健体＂而硬去洗冷水澡。
　　毕竟洗温水澡，本来就是很健康的。
　　这个夏天，你有没有洗过凉水澡？想不想去尝试一下呢？来评论区一起讨论一下吧！