总感觉我们的关系如履薄冰，恋爱中的冷暴力该怎么办女孩别怕

　　我是田静。
　　上周，朋友约我去家范儿吃饭，他家的菜还挺不错。上菜的过程中，她说最近想分手了，觉得处不下去了,天天受气。
　　▲她家的青梅米酒很不错
　　我喝了一口酒说，不会吧，你俩看起来挺好的呀。
　　她哭丧着脸说，好什么好，刚在一起的时候，觉得他文质彬彬的，还蛮可爱的。现在处的久了，才发现都是假象：管我管的特别厉害，还经常冷嘲热讽我。
　　但是他对一般朋友都很好，只有在亲近的人面前才会露出真面目。以至于我想给别人倾诉都没人相信我。还被人说什么我有病，身在福中不知福。
　　我想了想，也是，毕竟是你俩谈恋爱呢，好不好只有自己才知道。你跟他在一起的时候，需要小心翼翼的观察他的情绪吗？就是生怕自己说错了话或做错了事情那种。
　　＂必须有啊，完全就是要看脸色行事。两个人在家里，我还得盘算他的心情。而且他完全不干家务活，我里里外外都得照顾好了。不小心就劈头盖脸一顿说，简直要累死了。＂她说完，猛灌了一杯酒。
　　我说，你这种情况很像恋爱冷暴力，你还是注意一点吧。
　　我去查了一下，发现很多人或多或少都遇到过，但是自己并没有感觉到。或者说遇到了，也不知道该怎么办。所以干脆讲一讲。
　　【什么是冷暴力 】
　　冷暴力是亲密关系中的一种精神/情感虐待。看到＂冷＂这个字眼就觉得很像冷战，其实不是的。冷暴力是指他不会对你拳脚相向，但是会从精神上对你实施打击。
　　冷暴力比肉体攻击更可怕的是：他利用恐惧和耻辱让你习惯于臣服，把所有的问题都归结到你身上，最终把你变成一个一无是处的人。
　　然而，你还是会想：
　　＂他本来不是这样的人的，肯定是我哪里做错了，他才会这么对我的。＂
　　＂就算他这么对我，我也没办法离开，毕竟我们都在一起这么久了，我还能怎么样嘛。＂
　　＂我这么一无是处的一个人，他还愿意跟我在一起，所以我得乖乖听他的话＂
　　【冷暴力的具体表现】
　　一个有冷暴力的人其实很难被人看出来，因为他一开始表现得很好，对别人也是彬彬有礼。
　　当你开始发觉不太对的时候，他已经树立起一个好男人的形象，你有苦也说不出。
　　在这种情况下，我们就只能自己帮自己了——了解自己是否处于这样的一段关系之中，是解决问题的第一步。
　　不想理你，敷衍了事
　　不愿意和你一起参加集体活动。
　　拒绝和你啪啪啪，或者迅速结束战斗。
　　他开始变得很忙——吃不完的饭，见不完的面。打电话总是说在忙，打多了还嫌你烦，甚至直接关机玩消失。
　　你们不能正常沟通。不论是直接对话，或者是发消息，他都会选择无视或者敷衍回复你。即便是你们有了孩子，这种情况也不会有太大的改变。
　　拒绝解决问题
　　当你发现了问题，并且表示希望能谈谈的时候，他拒绝了。还说没什么事情，是你想多了。让你反复想：是不是我有问题？是不是我哪里做错了？如果不是我的错，那为什么他会这样对我？
　　当你好不容易找到可以沟通的机会，他不讨论事情本身，而是吐露自己的脆弱、心酸和难过，让你反而很心疼他，愿意原谅他。
　　这种以退为进的方式，导致之后问题一而再再而三的发生，你始终陷在＂他好可怜，我还是应该体谅他＂的循环之中。
　　爱用软刀子，让你尴尬难受
　　当有外人的时候，你不小心犯了错，他表示对你的嫌弃，说你笨手笨脚的，这么简单的事情都做不好，让你觉得丢脸尴尬。时间长了，你甚至会害怕跟他一起出门。
　　他很擅长倒打一耙，明明是他做错了事情，却要对你恶语相向。
　　他经常说＂如果你不这么做，我怎么会这么对你＂。类似这样的话，让你感到内疚。慢慢地，只要出现问题，你都会想＂是不是我做的不好，是不是我有问题＂。
　　想要控制你
　　他很明确的表示你不需要去工作，由他来养活就好。用这样的方式控制你的经济来源，让你完全成为他的附属品。
　　限制你和朋友家人见面。如果你要出门，他就会问出去干什么，去多久，都有谁。说不清楚就不同意，而你还喜滋滋的觉得他是在担心你。
　　不断试探你的底线
　　在不得已要带着你出门的时候，刻意和别的女生表现亲密。如果你发脾气，他反而会指责你不给他面子，故意让他难堪。
　　最最过分的就是，他劈腿了，开始夜不归宿。你质问他，他解释说工作忙，或者直接摊牌：我就是劈腿了，不行就离婚/分手。
　　大部分时候，我们面对另一半的苛责都会先反思是不是自己的问题。忽略了这极有可能是对方实施冷暴力的方式。
　　以下是19个关于冷暴力（精神虐待）的警告信号，看看哪些行为是发生在我们身边却被忽视掉了。
　　1. 频繁地贬低你
　　2. 过分批评、指责
　　3. 拒绝沟通与交流
　　4. 忽略你，将你排除在他的计划或是活动之外
　　5. 婚外情
　　6. 和异性之间过分亲密的举动（意图激怒另一半）
　　7. 用嘲讽或是不快的语气说话
　　8. 没有任何理由的嫉妒
　　9. 极端地情绪化
　　10. 低劣的玩笑，或是常常嘲笑你
　　11. 或喜欢说＂我爱你，但是...＂
　　12. 喜欢说这样的话＂如果你不这么做的话，我就会...＂
　　13. 喜欢主导并控制你
　　14. 出现问题时选择逃避
　　15. 使用＂让你感到内疚＂的招数
　　16. 让所有的事情看上去都是你的错
　　17. 将你和你的家人、朋友孤立
　　18. 使用金钱去控制
　　19. 如果你离开他，他会以自杀为由威胁你
　　值得注意的是，不要因为你的另一半有上面提到的一两个习惯，就完全断定对方在进行冷暴力。但是如果出现很多相类似的行为，让你感受到自己被控制，那就一定要当心了。
　　【为什么出现冷暴力】
　　冷暴力发生的原因有两种：
　　从父母那里＂遗传＂
　　从小他与父母的相处模式就是这样：基本不交流或者用冷嘲热讽的形式交流。当他做的不好或者不知道怎么做的情况下，爸妈不仅不会及时给予帮助，还会选择冷眼旁观，让他觉得不知所措和难堪。
　　他觉得没有人会听他的，自己的想法并不重要，因此拒绝表达。在出现问题的时候，就会用沉默逃避。
　　＂人们在不知道如何处理问题时，往往会将自己的心困在一座城里，逃避后果＂这种情况也叫做筑墙逃避。
　　其实他这么做，只是一时情绪到位，并没有想要逼迫对方离开的想法。
　　刻意假装出来的
　　他可能有了新欢或者不喜欢你了，但是又不想做坏人，所以故意表现出冷漠无视。
　　等你觉得无法忍受提出分手的时候，他表示接受，还会说＂是你说的哦，你可别后悔＂。然后潇洒离开，让你一个人陷入自我怀疑之中无法挣脱。
　　【正在遭受冷暴力，怎么办?】
　　因为冷暴力并不会对我们造成实质的身体伤害，所以无法有证据留存，也很难有办法界定是不是正处在这样的情况之下。当你有这样的诉求的时候，妇联等机构也只能进行协调。所以，是比较难脱身的。
　　但是千万不要想着认命算了，一定要试着做些什么：
　　不要一味的责怪自己
　　出现这样的事情，一定不要觉得问题是出在自己身上了。不管有什么问题，两个人积极地进行沟通和解决才是正确的，问题归结于一个人肯定是不合理的。
　　把自己的需要放在首位
　　不要说他的好话，给他开脱。错了就是错了，保护自己、照顾自己的情绪更重要。一味地委曲求全，是不会有好结果的。
　　别理会对方的挑衅
　　避免任何正面冲突。一旦你正面反抗，他就会抓住这一点，四处控诉你，让你陷入两难境地。
　　别幻想他能变好
　　你必须了解：一个人想要做出改变只可能是自己发现问题并改正。更不要说刻意做出来的样子是不可能被改变的。
　　及时寻求帮助
　　找你很信任也值得托付的人，说明情况，让她给予你帮助和庇护。
　　时刻准备离开
　　在发现问题的时候，给自己想好退路，是最好的了。不管是分手还是离婚，离开当前的环境，寻求可靠的庇护是非常必要的。
　　还有，客观理性对待情感咨询专家的意见。
　　最后，如果你的另一半经常使用冷暴力，但是是因为家庭因素造成的。你很爱他，希望能够帮助他。
　　你必须明白这可能会需要很多年的努力，不是一天两天就能改变得了的。要有足够的耐心，才有可能成功。
　　如果是因为劈腿或者不喜欢了故意想分手，那就请他团成一团，圆润的离开。
　　毕竟时间就是生命啊，我的朋友！