说起"睡眠倒退期",估计很多老母亲都心有余悸。娃好不容易能睡整觉了,睡眠状况也有所好转了,可是某个阶段又突然变回"睡渣"模式,哄睡困难、夜醒频繁、小觉缩短……各种问题迎面而来,让老母亲焦心不已。 为什么会这样?难道是老母亲的护理有问题? 其实,这就是所谓的"睡眠倒退期",是娃成长过程的必然经历之一。 老母亲头疼的睡眠倒退期,啥时候才能结束?时间比你想象的还要晚,2岁以后还"健在"。 正常来说,孩子会经历5个睡眠倒退期,分别是4个月、8-10个月、12个月、18个月和24个月,每个睡眠倒退期会持续1-4周。 不过,宝宝睡眠也具有个体差异性,有的多点有的少点,有的早点有的晚点,都是正常的,父母不用太担心。找到表现和原因,根据情况做好应对就可以了。 第一个"睡眠倒退期":4个月 第一个睡眠倒退期是4个月,大范围3-5个月之间,原因较多,多半是睡眠模式改变导致的。 新生儿时期,宝宝的睡眠只有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种,两个睡眠各占总睡眠的一半。等到3个月左右,孩子的睡眠模式开始像成人过渡,出现了深睡眠和浅睡眠两个阶段,并且深浅交替睡眠。 睡眠交替阶段,孩子往往会睡眠不稳,容易惊醒,甚至是起来哭两声,让妈妈重新哄睡。 不止如此,4个月宝宝的某些能力增加,也会影响晚上的睡眠,比如大动作的进一步发育。 正所谓"三翻六坐七牙八爬",大部分宝宝3个月抬头4个月翻身,只是暂时还不熟练,晚上很可能不小心翻过去,把自己吓醒。 这个阶段,父母可以通过这三个方法来应对(第一个尤其重要)。 1、继续之前的哄睡模式: 不管之前是怎么哄睡的,这个阶段都要继续之前的有效方式,强度也要保持原样不增也不降。 PS:宝宝哄睡比之前困难不少,妈妈久抱很可能会腰酸背痛、浑身不适,可以在后腰放几个抱枕、靠垫,缓解腰部不适。实在扛不住就让家人帮忙,千万不要一个人硬撑。 2、保持规律的作息习惯: 作息习惯是非常重要的,从小就应该帮娃养成良好的作息。"睡眠倒退期"的娃作息可能会被打乱,父母尽量保持之前的作息,别偏差太大。 3、建立固定的睡前仪式: 睡前仪式是孩子建立规律作息的关键,若能在睡前陪孩子进行一系列 固定、有序、轻松、愉悦的活动 ,给娃"到时间停止活动,准备睡觉"的信号,就能让宝宝尽快过渡到睡前准备,并主动进入睡眠模式。 第二个"睡眠倒退期":8-10个月 第二个睡眠倒退期通常发生在8-10个月之间,可能是发育进步导致。比如大部分宝宝8个月前后开始出牙,出牙时牙龈红肿发痒,宝宝非常难受,晚上睡眠自然也会受到影响,出现哄睡困难、睡眠不稳、频繁夜醒等表现。 8-10个月,宝宝经历了坐立、扶站、爬行,为了让这些技能快速发展,他们每天都要花费大量时间去练习,这就导致部分孩子 "沉迷"运动忽视睡眠 ,到点不肯睡觉。 8-10个月,宝宝开始认人,他们依赖陪伴自己最久的妈妈,往往是妈妈走到哪里他们就跟到哪里,一分一秒都不愿意分开。即使在游乐园玩耍,妈妈也得在他们的视线范围内,否则就会烦躁、哭闹。 睡觉时,宝宝闭着眼睛看不到妈妈,可能会误以为妈妈离开了,进而出现焦躁不安,不肯入睡的现象。不过,如果妈妈能陪着他们一起睡,闻着妈妈身上的气味,宝宝睡眠将会稳定很多。 不过,父母仍需要谨慎一些,做好孩子的应对工作。 1、白天勤加练习: 给宝宝创造可以活动的安全空间,让他们白天多练习,不仅能锻炼新技能,还能强壮体质,消耗能量,让晚上睡眠更香甜。 2、多陪伴增加安全感: 面对黏人宝宝,父母千万不要欺骗宝宝,偷摸离开,否则只能增加他们的焦虑感,甚至还会对父母、对社会失去信任。 第三个"睡眠倒退期":12个月 12个月左右,宝宝会经历第三个"睡眠倒退期",确切来说是在11-14个月之间。第三个睡眠倒退期,多半是"并觉"导致的。 孩子越小,小觉频次越多,睡眠需求越大,等到11个月以后,他们的小睡时间将会由之前的两三次减少到一两次,也就是两个小觉并成一个。 比如:之前孩子上午睡一次,下午睡一次,傍晚睡一次,那么现在下午和傍晚的小觉很可能会合并在一起,一天上午下午各睡一次即可;之前孩子上午一觉下午一觉,12个月以后或许会合并成一个午觉。 对于这种情况,父母又该如何应对呢? 最重要的一点就是 循序渐进 ,逐渐尝试小觉合并,而不是直接去掉某一个小觉。 1、把第一个"小觉"的清醒时间拉长,同时注意第二个小觉时间不要太晚,最好在傍晚5点之前清醒,这样才不会影响晚上的睡眠。 2、"并觉"刚开始,孩子的小觉尚不稳定,可能昨天睡1觉今天睡2觉,父母按照宝宝的需求灵活安排就可以了(一切以不影响晚上睡眠为前提)。 第四个"睡眠倒退期":18个月 宝宝15-24个月会经历第四个"睡眠倒退期",平均为18个月。这个阶段,宝宝的自我意识已经萌发,他们逐渐意识到妈妈跟自己不是一个人,他们将会进入新的 分离焦虑期 。 宝宝的能力不断发育,15个月以后,大部分宝宝都能独立走路了,他们终于可以按照自己的意愿探索了,每天都非常忙碌,睡觉对他们来说有些浪费,几乎是可以舍弃的活动。 我儿子十五六个月时,特别讨厌睡觉,白天几乎都在室外度过,看挖掘机、看钓鱼、在广场走来走去,玩得特别开心,除非困到睡着,否则根本回不了家。 18个月前后,宝宝会经历两个焦虑,第一个是他们的自我意识已经萌发,知道自己跟妈妈不是一个人,他们会怀疑父母对自己的爱,通过语言、行为向父母多次验证;第二个是断奶,很多宝宝18个月开始断奶,跟妈妈进行再一次的"母子分离"。 这些让宝宝非常焦虑,到了晚上很可能会因为 不想跟妈妈分开而不肯入睡 ,或者即使睡着了,也会 因为惦记妈妈睡眠不稳、频繁夜醒 。 应对的最好方法除了多陪伴多回应,满足孩子的心理需求,就是提供安抚物。 给宝宝买一个喜欢的毛绒玩具或者小毯子,作为安抚物安抚宝宝,缓解他们的分离焦虑;也可以是妈妈的物品……我儿子的安抚物是我的夏凉被,断奶后就被他霸占了,每天晚上都要抱着才肯睡觉,按他的话说,这个被子有妈妈的味道,抱着很安心。 第五个"睡眠倒退期":2周岁 到了2周岁,孩子的"睡眠倒退期"还没有结束!这个阶段的原因很简单,就是 睡眠需求减少,遭遇问题增加 。 2岁后,宝宝的睡眠总需求减少,每天睡12个小时就足够了。但是这个年龄段的孩子,晚上睡眠仍然能达到11个小时左右,这就意味着孩子白天的睡眠需求减少,清醒的时间增加。 如此一来,孩子很可能会出现晚睡倾向,比如午觉因为贪玩推迟到傍晚,晚上六七点起床玩到凌晨再睡晚上觉;或者白天贪玩不睡觉,晚上睡得太早,半夜醒来玩两三个小时再接着睡,这都是我儿子2岁时最常见的睡眠问题。 另外,如果此阶段孩子遭遇了比较重大的事件,比如如厕训练、分房睡觉、父母生二胎等等,也会影响睡眠质量,导致一定程度的"睡眠倒退"。 这个阶段,父母不仅要 根据宝宝的表现和需求,适当调整作息 ,比如午睡早点睡早点起,下午增加活动量,让孩子尽情玩耍,消耗能量,晚上自然困得早睡得早;还要 注意孩子的情绪反应和心理状况, 尤其是遭遇重大事件时,一定要安抚情绪,增加陪伴,密切亲子感情,给孩子充足的安全感。 如此一来,宝宝将会快速度过"睡眠倒退期",并养成一个良好的睡眠习惯。 【本文图片均来源网络,侵立删】 大家好,我是叮麻育儿,经验丰富的育儿达人,多平台原创作者,分享专业的孕育知识!欢迎大家关注我,留言咨询或讨论。本文系原创,抄袭必究~