生娃后子宫恢复好不好，看这2点就知道，快点自查一下

　　生完娃，除了关心宝宝是不是健康，妈妈们肯定也很关心自己的 产后恢复 情况。
　　毕竟怀孕时，肚子被撑得那么大，内部器官挤压，身体多处或多或少都会受到一些损伤，尤其像 子宫、盆底肌、腹直肌 等部位。
　　关于产后恢复问题呢，小贝可是准备了一箩筐文章要写， 今天就先请杭州贝瑞斯美华妇儿医院（原杭州美华医院）的余姬文主任来和你们聊一聊子宫的恢复吧。
　　子宫恢复好不好
　　——看这两点就知道
　　其实你们自己就能初步判断子宫是否恢复良好，主要看下面这两点——
　　01 摸子宫
　　怀孕，肚子就跟吹气球似的膨大。那生完娃，子宫自然也会像泄了气的气球一样开始收缩，只不过 不会像气球一样立马恢复原样，而是慢慢缩回去 。
　　刚生完的几天，用手摸腹部，大概在 肚脐附近 ，可以摸到一个 很硬的球形 ，那就是 子宫的顶部 。
　　子宫每天下降 1~2cm ，大约在 10天 后，就能缩回盆骨腔内（也就是怀孕前的位置），这时你就摸不到它啦。
　　（△ 产后子宫恢复过程）
　　所以妈妈们可以靠触摸肚脐附近，来判断子宫是否收缩不良。 如果产后2周左右，这个球形的、硬硬的东西摸不着了，说明子宫恢复得还不错；
　　如果2周后还是摸到硬硬的东西，建议去看看医生呢。
　　02 看恶露
　　刚生完孩子，排出的恶露是 鲜红 的，而且量比较多，血液中夹杂着 血块、组织、粘液 等物质。
　　等4天以后就会慢慢变少，颜色也会变淡。
　　2周后恶露颜色就会逐渐变 黄色、白色， 再消失不见。
　　（△ 产后恶露排出变化）
　　当然，根据妈妈们体质不同，恶露的排出量、排出时间肯定是有差异的。
　　不过一般来说，恶露在 产后4~6周 内就结束了，所以如果 宝妈的恶露在6周内排完，说明子宫恢复得很好;
　　如果 超过6周恶露量还是很多 ，或还能 闻到恶露中的臭味 ，就可能有 子宫恢复不良、胎盘未清理干净 或是 宫腔内感染 之类的情况，需要立马去医院检查和治疗了。
　　温 馨 提 示
　　剖腹产妈妈要警惕 子宫 憩室 的情况，就是 子宫的切口处形成了一个 小的凹陷 。
　　这个小凹陷可能会导致 经期延长、子宫内膜炎 ，甚至导致 不孕 ，或是再怀孕时有 子宫破裂 的风险。
　　因此，剖腹产的妈妈们产后做B超检查，一定要注意检查子宫切口恢复情况。
　　想要子宫恢复快
　　——做好这4件事
　　产后，想要子宫恢复得更快更好，可以做很多事儿——
　　01. 尽早母乳喂养
　　母乳喂养不仅对宝宝好，对妈妈的子宫恢复也有好处，因为宝宝的＂吸吮动作＂可 刺激催产素分泌 ， 有利于子宫收缩 和 产后恶露排出 。
　　02. 及时排尿、不要憋尿
　　不及时排尿，膀胱胀大会 妨碍子宫收缩 ，还容易引发 尿路感染 或 膀胱炎 。
　　03. 适当下床走动
　　顺产的妈妈，一般在生完宝宝后6~12小时就可以开始下床活动了。稍微走动一番 有利于子宫恢复 和 恶露排出 。
　　不过第一次下床活动要注意，时间不要太长、活动强度不要太大。
　　04. 保证产后营养
　　产后营养一定要跟上，妈妈吃得好，宝宝母乳好，自己身体恢复得也更快。
　　适当多吃各种 肉类、鸡蛋、豆类、牛奶、新鲜的果蔬 ，补充 优质蛋白质、铁、钙、各种维生 素等。
　　产后42天， 妈妈需要去医院做产后检查，其中就包括 子宫、剖腹产切口 等，这样妈妈就能更明确地知道子宫恢复得如何了。
　　如果恢复不佳，医生也能够给予妈妈们更好的恢复建议。