抑郁症患者能谈恋爱吗？

　　当值编辑 | 识无边
　　配图来源 | 郁金香绘画疗愈成长营
　　朋友晓晓和患重度抑郁症的老公恋爱4年，结婚7年。她的老公整整6年没工作。刚开始，晓晓也没意识到抑郁症的严重性，只觉得老公有点敏感。但结婚后，老公的心里压力越来越大，病情也越来越重。
　　＂生病时他和正常人的想法根本就是不一样的，很多事情在你看来很简单，在他看来却很难。比如去洗澡，对他来说，一开始就要分很多步骤：要先下床，要走 21 步到浴室，要挤沐浴露，水打在他身上感觉扎得慌，他觉得是个漫长的过程。＂
　　心理上的问题，加上脑垂体分泌多巴胺异常，生活就全乱了。有时候晓晓也压力很大，跟朋友说，朋友会劝她离婚。她就上天涯，看看有没有抑郁症家属群的经验分享，但她发现，帖子里，所有的家属都很无助，也没有什么建设性的意见。无助，无力，在这样的感情里太常见了。
　　我们都说每个人都有爱的权力，但看到对方在关系中苦苦挣扎；或者是对方实在无法忍受负能量而选择离开，这对抑郁症患者又是一次重大打击，从而再次陷入深渊。得了抑郁症就不敢靠感情太近。
　　有郁友说在没好之前不谈恋爱，也许是内心的敏感自卑；也许是对感情的不确定性的害怕；也许是也怕连累对方；当然也有可能觉得在病中的状态并不能找到自己真正喜欢的。
　　那作为抑郁症患者，可以谈恋爱吗？
　　面对这样的问题，我们要辩证地来看，如果情绪状态相对可控，并且在进行积极的治疗，抑郁症患者是可以谈恋爱的。
　　亲密关系作为能量的源泉，具有非常重要的意义。恋爱中良好的亲密关系，能使抑郁症患者体验到愉悦感、安全感、归属感，提升自信心，获得生活的意义感，这都有助于抑郁症状的缓解。现实生活中不乏恋爱双方突破抑郁症障碍最终修成正果，拥有满意的婚姻关系的例子。
　　然而，由于疾病的缘故，抑郁症患者在恋爱过程中面临的困难和挑战会更多。因此，在决定开始恋爱后，患者应该要做好自己的内心建设。
　　抑郁症患者应该怎么做
　　01首先在自己情绪相对稳定的情况下，做好充足的心理准备后，再开启恋爱关系。在开始恋爱前，需将自己的情况坦诚相告，越是遮遮掩掩，内心就越会有压力，反而不利于病情康复。也让对方多了解和理解抑郁症，在了解和理解的基础上开始一段感情，会相对成熟和靠谱。
　　02 对恋爱有个正确的认知。对方是来陪伴我们，让我们彼此都变得更好的，对方不是救世主，不是三头六臂、十项全能，对待感情需要理性和客观。也需要接受人生的无常、感情的无常。爱人会来到我们身边，也会离开，都是互相陪伴走一段。
　　做好这样的心理建设，有利于不会把对象妖魔化，也不会把感情想象得太过虚幻和完美，当走不下去的时候，会伤心难过，但不至于崩溃。能经营一段正常的婚恋关系。
　　03寻找合适的恋爱伴侣。ta需要有较强的心理素质，能够接纳、尊重抑郁症患者，并且愿意去了解抑郁症。爱情的维系，是建立在相互信任、相互理解、相互包容的基础上，恋爱过程中，双方应当多一些包容和谅解。在面临难题时，可以一起去寻求心理支持服务，从而更好地互相理解。对方一定是心地善良的，在条件选择上，需更注重对方的人品、原生家庭的包容性等。
　　04不要过于关注抑郁症。恋爱是成年人的游戏，走进亲密关系后，也要不断学习成长，学习如何相处、经营，调整自身认知。抑郁症患者要学会走出自己的世界，用平常的眼光看待外面的世界。在与恋爱伴侣聊天时，不要总把病情挂在嘴边。双方可以一起寻找生活中的兴趣点，培养共同爱好，做让自己开心的事情；还可以共同规划、设想未来生活，增强对未来的希望。
　　在茫茫人海中，两个人如果能走到一起，共同经营和修炼一份感情都是非常不容易的事情。爱情需要两个人共同努力。作为抑郁症患者的恋爱伴侣，在经营一份感情的时候，会更不容易。需要更多地去了解这个人群，你才能发现他们的真诚善良、你才能在你付出的同时，也收获一份爱的回馈。
　　抑郁症患者的恋爱伴侣应该怎么做
　　01没得过抑郁症的人，是很难理解那份痛苦的，需要在生活中融入更多的真正的理解。抑郁症的症状、体验是很复杂的，当伴侣轻描淡写地表示理解时，患者可能会觉得ta的痛苦程度被轻视了。在这种情况下，最好是承认不清楚对方正在经历什么，但自己真的关心。最好的说法是＂我不明白，但我真的想知道。＂
　　02 不要批判，要陪伴。例如对患者说＂你就是太懒才会得病的。＂这些话是重灾区，刺激的言语可能会导致情绪的恶化和病情的反复。也不要一味地要求患者坚强，这样患者可能会觉得被指责＂不够坚强。＂有时候你就静静地陪在ta身边就可以了。
　　03做好引导者和保护者的角色。督促患者按时就医、服药，共同学习如何培养健康情绪。注意患者的危险信号，了解在紧急时候应当如何寻求帮助。
　　04在陪伴的同时，先照顾好自己。在恋爱过程中会面临各种压力和困惑，伴侣应该时刻关注自己的心理状况，及时地寻求相关专业帮助。先守住自己的中心，守中了，自己才不会乱，也会将两人的关系慢慢拉上正规。
　　一个人的爱能拯救另一个人吗？他们作为心理医生其实最清楚。有人把抑郁症患者比作仙人掌——跟这个世界总是有些距离感。而爱的力量，并不在于让人痊愈，那是药物做的事。爱的力量，是在一个灰色的世界里，为他们提供一些重新感受爱的机会。
　　最后，推荐一下郁金香原创的陪伴者手册《抑郁科普知识200问》，是郁金香陪伴创始人爱咪老师和郁金香核心志愿者夏祯干老师的倾情之作，里面涵盖了抑郁科普知识200问。从科学用药到精神陪伴，方方面面给到了抑郁症患者和家属一份《武林秘籍》。让你更好地去了解和理解你患抑郁症的伴侣，了解ta的善良擅长内攻的性格，你的爱心陪伴会让ta离真正康复的日子越来越近，加油！