睡前喝水这件事再寻常不过了，在多数人看来：渴了就喝，不渴不喝是没什么大不了的事情。然而一则消息打乱了人们这种想法：
　　该消息称睡前不能过量喝水，否则会影响睡眠甚至影响肾脏健康，以至于对肾脏有着独特感情的人非常谨慎，不敢在睡前喝水，如果真的渴了该怎么办？
　　在讲这个问题之前，还需大家知道水的重要性。可能众所周知的是水为生命之源，是人体不能缺少的组成部分。在每日满足机体所需的水分后，对机体整个代谢循环、预防结石、维持体内的环境平衡，以及对患慢性疾病人群的病情有益。
　　比如高尿酸的人群，喝水不单单是促进机体代谢，还能排除一部分的尿酸。还比如血液粘稠的人，喝水能够在一定程度上稀释血液的黏稠度，对预防动脉粥样硬化等心血管疾病有利。
　　既然喝水这么多好处，那是不是睡前不能喝呢？
　　其实，大家不用过于在意，并没有这种说法，只局限于特殊人群。如真正的肾功能不全患者，喝水就要当心，在睡前喝过量的水，人又要进入睡眠的前提下，有可能会加重肾脏的负担，对病情不利。
　　对于绝大多数人群来说，大可以放心，只要按照机体需求。从早上起床后开始喝第一杯水，这里的水是不会额外增加代谢压力的水，如白开水。
　　不要等口渴了再喝水，这是因为当人们因为某种原因（饮水不足、机体缺水、进食食物过咸），导致细胞外液渗透压升高，下丘脑渗透压感受器。
　　最终大脑真正感觉到口渴的信号，是因为机体已经开始失去2%左右的水分，这个时候肾脏的压力也在无形中增大，肾小管再受到集合管吸收水分，尿液减少。
　　所以建议大家每2~3个小时喝一次水，每天可以达到1.5~2L最佳，痛风患者应达到2L的范围。
　　睡眠怎么饮水好呢？
　　在睡前尿酸高的人适量饮水，还有助于降低痛风发作的概率。为避免饮用过多可能会造成危害，推荐200ml左右，既不会影响睡眠，还不会给肾脏造成压力。
　　这里的饮水水资源也是有要求的，最佳的是白开水，避免饮用酒精浓度高的白酒、红酒、啤酒等，还有碳酸饮料、鲜榨果汁、咖啡，这样的饮品极有可能增加肾脏负担。
　　因此，大家还要懂得区分，白开水即可。

Laylay成长记2022。3。18今天是新一轮核酸检测，知道他们出门后我便跑出来透气。我跑去窗户寻找laylay的身影。那个闹腾宝宝一下子就被我远远地找着了。一下子要爸爸抱，一下子要奶奶，一下子要爷爷。随后小区群里塑造良好的儿童口腔就诊行为战支医学中心世界口腔健康日系列科普（2）师天鹏，战略支援部队特色医学中心（原306医院），口腔科医研部医学科普中心刘燕崔彦编辑作为儿童口腔专业的医务人员，我们在日常工作中会遇到各种手足病口的认识与预防什么是手足口病手口足病是由肠病道毒引起一的种常见的具高有度传染性的发性疹疾病。多发生于龄学前儿童，特别是5岁以下幼的儿发病最率高，这跟孩机子体的免疫和力抵抗力有关。感病染毒后，患儿会不立即发病。孩子不爱学习怎么办？可能真是病，得治您是否也被以下问题困扰着孩子不爱学习，厌学？上课坐不住，注意力不集中？读题总是读不完整阅读时跳字漏行？写作业拖拉，学习时难以集中注意力？乱发脾气，情绪暴躁，和家人对着干？对这样的孩儿童营养新肠识儿童外科手术后常见营养误区近年来，随着民众健康意识不断提升，多元化的营养需求也愈加凸显。其中，儿童营养健康更是全社会关注的焦点。为更好地科普儿童营养知识，助力健康中国战略实施，新华网联合雀巢健康科学推出儿童孩子戴大框眼镜为什么会头晕？看完就明白了不知道从什么时候开始，网红小哥哥小姐姐们开始戴起了各种大框眼镜，大框眼镜就此掀起了一股股热潮，至今大框眼镜仍然是年轻群体的钟爱款式。图片来源网络戴大框眼镜的第一天真好看，我就是这条3岁孩子玩成语接龙，一连能接200个，硕士妈妈这样做你娃也行3岁孩子玩成语接龙，一连能接200个硕士妈妈这样做你娃也行上周末堂妹带着她女儿曦曦来我家做客，结果我就被曦曦的聪明伶俐给震惊住了。按理说本人也算是见多识广，平时也没少接触聪明孩子，小孩子不爱吃饭，怎么办？建议如下育儿事务所小孩子不爱吃饭，怎么办？方法如下笔者的两个小孩都不到两岁，一到吃饭的时间，最近老是不爱吃饭，我老是拿着饭碗和调羹追着他们俩喂饭，两个小孩倒好，见你拿着碗和调羹追着他们，以春天长个季，多给孩子吃这6道菜，营养含钙高，孩子吃饭香长得快春天生机勃勃，花草树木萌发新芽，也是孩子长个的黄金期。每个妈妈都希望自己的孩子个子高，因此为小孩的饮食也是费尽心思。事实上，如果你想让你的孩子长高，必须做到饮食多样化，尤其提供含丰小孩连续两周被叫家长，到底是学校家庭哪个环节出了问题我和老婆都是川内头部重点大学本科毕业，孩子7岁多读小学一年级，最近两周我们连续被老师约谈了！一次是老师发布的亲子作业没有做，一次是孩子上课打闹！说实话我们平时对孩子的教育是很上心的适合春天吃的10道家常菜，简单营养，好吃好做，孩子猛长个大家好，欢迎大家来到我的自媒体，我是美食作者锦绣V山东，现在是春暖花开，万物复苏时节，春天是一个生长的季节，也是孩子长个的黄金期，家长们在这个季节一定不能忽视，要多给孩子吃一些营养