防疫宅家带娃，父母从安逸变焦虑，小心你的坏情绪传给孩子

　　这个假期注定是不平凡的假期，从年前的放假到今天，很多人已经连续放了20多天的假期，再过几天就要持续一个月的时间了。
　　因为疫情的关系，各个社区都明令禁止外出，大家都开始做起了＂宅男、宅女＂，除了必要的外出采购生活物资以外，根本就是足不出户的宅在家里。
　　例如我自己自从小区物业开始广播通知没有特殊情况不允许外出之后，我自己已经连续15天没有出过家们，每天最主要的工作就是在家带孩子，采购生活物资这种事情已经完全交给了老公去办理。
　　相信很多父母都会感觉到，随着宅家的日子越来越长，心里也越来越发慌。从之前的期盼—享受—安逸—焦虑，这种焦虑感会越来越强烈。
　　什么是焦虑？
　　焦虑的大意是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。
　　简单来说，就是人们针对一些自己无法掌控的事情产生的害怕，甚至恐慌过度的表现。
　　举个最简单的例子，老公的一位朋友这几天接到公司人事的电话，人事通知因为公司现在处于困难期，希望员工能够与公司一起度过难关，因此希望对每位员工进行降薪处理。
　　这位朋友挂断电话之后好几天都心神不宁，他变得异常焦虑，焦虑自己的事业、焦虑自己的家庭。
　　为了帮助这位朋友排解焦虑，老公电话里面给他从各个方面进行分析，这位朋友的家庭条件属于中等水平，依据这位朋友的现实条件来说，完全没有必要如此紧张焦虑。
　　焦虑会给人带来什么影响？
　　焦虑是情绪的一种，它会给人无形中带来很多的负面影响。这种情绪不仅仅会影响个人甚至会像雾气一样散漫到整个家庭当中。
　　1、影响个人心境，让人心神不宁
　　焦虑的情绪就像一桶染色剂，如果没有及时的进行管理，任由它肆意飞溅，必定会沾满你的整个衣裳。
　　正是由于人们无法对事情的发展进行掌控，对未来产生恐惧心理，内心对自己逐渐失去了自信，进而产生强烈的自我怀疑。
　　焦虑的情绪完全能够成为主导因素，影响个人心境，让人心神不宁、乱发脾气。
　　2、无形中传递给孩子坏情绪
　　家庭生活中我们每天都会和孩子相处在一起，每个人的表情、动作、甚至语气都能够让人瞬间明白它的真实意思。
　　假设平日里你对于孩子提出的问题总是很耐心、认真的回答；而一旦你处于十分焦虑的状态，你很可能对孩子也会产生毫无耐心和厌烦的情绪。
　　这种心理情绪会立刻传达到孩子的身上，孩子会知道＂原来妈妈今天心情不好、妈妈好像在生气＂，孩子也会逐渐变得消沉、不开心。
　　低气压的家庭氛围始终不是一个好的状态，这会使孩子感受到无形的压力和不愉快的感受。
　　父母该如何才能化解焦虑呢？
　　了解到焦虑的坏处，我们就要想办法去解决这种状况，化解这种让人郁闷、尴尬的处境。
　　1、 找到适合自己发泄焦虑情绪的方法
　　每个人的性格特点不同、爱好也不同。当你发现自己已经被焦虑情绪包围的时候，一定要及时找到适合自己的方法进行发泄。
　　例如我自己比较喜静，不喜欢被无端打扰，每当自己产生非常焦虑的情绪的时候，自己就会关上房门，找个安静的角落听一听舒缓的音乐，闭上眼睛把自己的思绪从头到尾全部梳理一遍，找到那个让自己焦虑的点，一步步的去挖掘、分析。
　　每当我再次进行深挖思考的时候我总能豁然开朗，发现原来事情并没有自己想象的那么糟糕，那些被自己假设的前提条件完全就不成立，是自己给自己＂设局＂，事情完全没有自己想象的那么糟糕。
　　这样一来，自己内心瞬间充满自信，焦虑的情绪自然就会一扫而光。
　　假设你的爱好是运动，那么你可以在家里跑步机上来个几公里，当你放空思绪专心跑步之后你也许会发现自己的那段焦虑早就烟消云散。
　　2、 为自己下一步做好规划
　　我们焦虑很多时候是因为自己没有提前做好准备，在事情来临之时我们内心明白自己没有办法去应对和掌控，焦虑只是表象，实际上是对未来和无准备的一种害怕和恐惧。
　　就像上文中我自己的例子， 自己对自己做完了深度剖析之后，接下来就是要做好下一步的规划。
　　纸上谈兵只能让你摆脱一时的焦虑，而想要自己变强大、自己获得掌控力就需要提前做好自己的人生规划。
　　给自己设立一个5年、3年、1年的长、中、短规划，把这种规划逐渐的进行分解到月、周、日。你会发现，只要你每天都能够坚持那一点点的进步，你的长、中、短规划一定能够实现。
　　不积跬步无以至千里，想要增强自己的内在能力，就需要脚踏实地一步一个脚印。
　　3、 给自己寻找身边的榜样
　　我们每个人都不是独立存在的，就像教育孩子那样，我们可以给自己设立一个榜样。而这个榜样既不是某某大明星，也不是某某名人，你只需要在自己的身边寻找你想成为的那样的人，她的努力就是你的动力，她的成功就是鞭策你的力量。
　　例如每当我自己码字很累的时候，想要偷懒休息的时候，内心总有个声音：＂看看那些跟你一样的宝妈吧，她们每天不知疲倦的在努力，别人可以，你也同样可以，轻易掉队的人是不会被认可的！＂。
　　正是这种力量在不断的鞭策着自己，让自己慢慢发现自己原来也可以，找到你自己的所长，然后持续的付诸行动，必定能够看到开花结果的那一瞬间，焦虑感自然烟消云散！
　　今日话题：你有过焦虑感吗？你是如何排解这种情绪的呢？欢迎评论区留言！
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