每当放长假,满桌零食饮料,孩子很容易忘记洗手直接吃,有病从口入的疑虑之外,零食还一口接一口停不下来 再加上整天窝在沙发上看电视、看手机到日夜颠倒,几乎很少运动,容易引起健康问题。难怪每次节日长假过后,儿科门诊人数总是倍增! 孩子的健康不该因为长假的放纵而松懈,下面五个方法提前提醒提醒各位爸爸妈妈五一长假来临之际,也要巩固健康基本盘。五一长假零食要适量 或用天然食物替代 孩子之所以喜欢吃零食,通常是由于零食浓郁的香气以及重口味吸引孩子一口接一口,但是这些零食通常含有太多人工成分而且没有太高的营养价值,空泛的热量甚至会造成孩子不吃正餐。 请爸爸妈妈与家中长辈适当沟通,过年期间尽量少吃零食,偶尔破戒零食一两口没关系,但是不要吃太多,当孩子肚子饿时,让孩子吃天然水果,或是芹菜棒、红萝卜条等天然原味的食物。全家出门动一动 维持运动好习惯 全家大小平常日子就要固定运动,运动的好习惯在五一长假的时候更要继续维持,特别是家族团聚相见欢,建议可以一起到家里后院、公园草地等宽阔的场地动一动,散步、踢足球、打棒球,就是不要全家窝在沙发上看电视手机。欢聚餐前记得要洗手 细菌病原远离我 环境中充满各种细菌病毒可能侵害人体健康,飘散在空气中的致病原可以戴口罩来预防,沾染在手上的致病原就要靠大家勤洗手。 尤其假期聚餐饭局增多,美食当前大家常常忽略饭前要洗手,但吃饭需要张开嘴巴,正是致病原进攻的最好时机;加上亲戚朋友齐聚一堂,疾病传染风险提高,提醒孩子饭前勤洗手,可以避免将细菌病毒一起吃进肚子里。长假也要睡饱睡好 一天至少睡足八小时 平日孩子会因为上学准时起床,放长假容易随心所欲、作息大乱,过年难得和亲戚朋友见面,一不小心就玩得太入迷,到三更半夜还无法收心,隔天睡到下午导致头脑昏沉、精神不济。 提醒各位爸爸妈妈,学龄期的孩子不分平日、假日,每天睡眠时间至少要有八个小时,也要尽量在十点就寝,维持正常作息,建议爸妈可以身作则示范好的睡眠习惯,如白天不要睡太久、几点就一定要关灯上床等,教孩子如何睡满八小时。别让屏幕阻隔亲情 少看手机多与家人互动 假日时间一多,孩子总是喊着「好无聊」,吵着要看手机看平板。其实放假就是培养亲子感情的好时间,不一定要出门,在家可以玩桌游、一起下厨,陪着孩子做些平常没时间做的事情,或是一家人坐在一起话家常,都能增进亲子互动。 最高原则是尽量不要让孩子长时间接触手机平板等3C产品,爸妈也少拿3C让孩子看到心痒。偶尔使用3C产品顶多为了教育学习、准备功课,建议每天使用3C的时间控制在1个小时以内。 上面提到的这些项目,其实就是「不吃零食」、「运动超过30分钟」、「餐前洗手」、「睡足8小时」、「3C少于1小时」。爸爸妈妈简单的协助孩子做到上面几件小事,一定可以健康度过五一长假。 更多优质智慧育儿亲子内容,欢迎关注"欢喜猿家亲子说"公众号 国家级心理咨询团队,20000+家庭心理咨询实践,帮助1000w+家庭 重拾夫妻家庭和睦,构建亲子关系和谐