有的人说自己坚持跑步一个多月了为什么还是看不到减肥效果?有的人说自己每天都坚持运动为什么还是瘦不下?难道真的是运动减肥不管用了吗?跑步减肥没有效果的原因是什么?这些都跟运动心率有关系。
　　心跳加快，面红耳赤这不仅仅是遇到喜欢的人的表现，还是人在运动时的真实体验，这也是你在运动时是否达到一定运动强度的参考标准。但是运动减脂可是一个技术活，光是有面红耳赤的体验还是不够的，那么要通过什么样的方法来判断自己的运动强度呢?不同的人在做不同的运动时，运动心率会差别很大吗?那又要怎么去判断自己运动时的运动心率呢?
　　什么是运动心率?
　　运动心率是指正常人在运动状况下的每分钟心脏跳动的次数。运动心率是监测运动强度最常用到的一种生理指标，很多人都会用运动心率来判断是否有减肥效果。这是因为心脏是一个强有力的肌肉系统，它可以将全身的血液通过循环来输送到全身从而维持生命的正常活动。人们在运动的时候，就会需要心脏更加快速地泵出新鲜的血液来提供给运动系统。
　　因此一般来说，运动的强度和运动心率是息息相关的，运动的强度越大运动心率也就越大。
　　上面说到不同的人在做不同的运动的时候，心率也会有所差异，那么怎么检测到自己运动时的心率呢?
　　现在很多健身房里面的跑步机都会有检测心率的电极片，可以帮你把当前是心率反应在显示屏上面。
　　那么如何知道自己的适合运动心率呢?
　　一般来说，在运动时要将自己的运动心率控制在最大心率的百分之60左右，这样才能达到一个健身效果，这也就是所说的有效运动心率。在跑步的时候心率不能过低不然就不会有运动效果，但是也不能太高，不然很容易造成运动损伤。
　　运动心率低于百分之六十的话，那么在运动过程中，血液、血液、心电图等健康指标就不会有明显的变化，锻炼的效果也不会明显，只有当运动心率在百分之六十五到百分之七十五左右的时候各项指标才会有明显的变化，减肥才会有效果。
　　因此在跑步锻炼的时候，最好把运动心率控制在有效的心率范围内，这样才能达到更好的减肥目的，不会白跑一趟。

咔哒故事素质教育需要长期积累来不得半点投机取巧8月16日下午，新浪2018中国教育行业论坛第五场素质教育行业论坛在新浪总部大厦成功举行。本次论坛以赢在未来为主题，汇聚15位行业大咖，就素质教育的内涵现状，以及资本科技为赛道带来为了哄娃刷牙，老母亲也是蛮拼的！向上一岁多了，乳牙基本长齐，但是小家伙见了刷牙就像见了怪物一样，牙刷拿到他面前，一溜烟就跑没了！有时候，他看我刷牙，我赶快把牙刷递过去，结果他以迅雷不及掩耳的速度把牙刷扔进了马桶。KaDa故事第六届少年中国科技少年应读作品名录公示第六届少年中国为科技插上文化与艺术的翅膀，经过广泛征集和严谨筛选，最终选出应读作品共计67部，其中图书应读作品30部，新媒体互动应读作品15部，其他入围作品22部，科学短文优选孵化那些经常抱怨孩子不听话的父母都不懂这个原则你再不吃饭，我就强行塞到你嘴巴里。让我看到你再在墙上画，我就揍你！孩子做了惹我们生气的事，我们往往对着孩子吼出这些话。我们吼得很生气，但孩子下次还依然我就要干我想干的，完全不在意父孩子的人生安全得不到保障很多都是因为父母太沉迷于它最近，广州一家医院门前，一男子坐在防撞柱上，一只手提着几个月大的孩子，一只手玩着手机，完全忽视周围一切。男子盯着手机不知道在做什么，非常入迷，他抱着的女娃不停地在男子身上蠕动，貌似花了上万的培训费，才发现最好的数学启蒙原来在家就可以26岁是孩子一生中最重要的数学敏感期，这是意大利儿童教育家玛丽亚蒙特梭利提出的。如何抓住孩子学习数学的敏感期，对孩子进行数学启蒙，这其中还是有很多讲究的，很多家长在一定程度上也会存独立有主见的孩子都在读这个绘本幼儿园老师对芳芳妈妈说，芳芳在幼儿园太乖了，不太会表达自己的一些想法和主见，不是特别自立，让芳芳多向咔哒学习，咔哒是一个很有主见的小朋友。为此，芳芳妈妈特意来请教咔哒妈妈这方面的育安全教育和好奇心培养并不冲突！你来看看最近闺蜜又无奈和我抱怨。我家熊孩子真是太淘气了，热水瓶不让碰，说了多少次了都不听，今天趁我不注意，自己搬着凳子去够，结果把手烫了，我一说他就哭个不停！还有螺丝刀，明明藏好了，和他也综艺名嘴李咏走了，带着一代人的记忆悄然离开！在不知不觉中，我们不断地告别2018年10月25日凌晨5点20分，年仅50岁的李咏离世了。这个曾经在一代人记忆中无可替代的综艺一哥，就这样走了。一句永失我爱那么悲痛却又无可奈何而就中国经济90后的又一口大锅难过的2018刚刚过去，2019似乎也并没有好到哪去，近几年经济到底怎么样相信大家心里都有数，此处就不多说了，最关键的是经济问题的原因到底是什么？到底谁来背起这口大锅呢？答案很简单从武汉大学赏樱冲突，来谈谈汉服的现状几天前，一则新闻引发了大家的关注一男子身着和服强行进入武汉大学赏樱，经保安阻拦之后，与保安发生了语言及肢体冲突。这名男子声称自己穿的是唐装里的吴服而不是和服，不过有相关专家发声说唐