哄睡半小时，床上一放就醒？娃吃睡玩模式，要改成吃玩睡

　　文丨福林妈咪
　　＂我家孩子每次睡觉都要哄，明明睡着了，可一放床上就惊醒了，要反复放许多次，他才能安然入睡。＂刚休完产假上班的同事，黑着眼圈地向我们倾述。
　　因为身体原因，她怀宝宝的时候比较艰难，怀上后又是前置胎盘，孕期一直无法平躺在床上休息，每晚都是半卧或坐在床上睡觉。现在看到宝宝这种情况，怀疑是因为自己怀孕的时候休息不好对宝宝造成的影响。
　　我告诉她，现在生完宝宝一般都会建议让宝宝自己入睡，不然大人会很累的。你们宝宝出生后是不是都是抱着哄睡的？
　　对于新生儿来说，一天当中清醒的时间大约只有3个小时，可以说他们每天都是在睡眠当中度过的，保证充足的睡眠时间，他才能继续发育还未完全发育成熟的大脑神经系统。
　　不管是抱睡还是奶睡，都是不太好的睡眠习惯，反复醒来不能保证睡眠质量，影响宝宝的发育。想要宝宝更规律更舒服，想要家长更省心，就需要重新梳理孩子的睡眠模式。
　　为什么被抱着入睡或者吃奶入睡的宝宝放下容易醒来呢？明明我们动作已经很小心了。
　　回答这个问题，我们需要了解婴儿的生理和心理特征。
　　有研究证明，婴儿在12个月之前是以感知动作来适应环境，在不同的环境下表现出不同的情绪。所以宝宝可以飞速地察觉到自己被放到床上。
　　被妈妈抱着吃奶的感觉，和在子宫中的感觉很相似，抱着的时候，宝宝身体蜷曲，靠近妈妈的心脏，可以让宝宝感受到熟悉感。而且，妈妈身上的味道宝宝是非常熟悉的，这些都可以给宝宝带来安全感。
　　而宝宝入睡后，有一个从浅睡眠到深睡眠的过渡期，在还没有进入深睡眠时，宝宝容易被外界环境干扰，离开妈妈怀抱的恐惧感，会让宝宝惊醒。每个宝宝进入深睡眠的时间不一样，敏感程度也不一样，所以有的宝妈，在抱着娃睡了30分钟后去放下宝宝，宝宝依然会醒。
　　一旦醒了，宝宝发现妈妈要离开他，就会哭闹。
　　因为这个阶段宝宝表达自己需求的唯一渠道就是哭，听到孩子哭，妈妈心里着急，然后又喂奶、抱着拍这样开始新一轮的哄睡……
　　孩子就是父母眼里的一切，饿了、哭了、笑了、睡了，每件事在父母眼里都是高度重视的，尤其是新手妈妈，生怕自己哪里照顾不周，不忍心让小婴儿受一点点委屈。
　　为了让孩子能安然入睡，父母再累也抱着。
　　一边小心谨慎，一边又大声疾呼，＂我家孩子什么时候才能不需要哄就睡啊！＂
　　这是大多数妈妈都比较焦虑和关心的问题。
　　＂哭＂是婴儿与生俱来的本领，婴儿通过＂哭＂来表达自己的需要。
　　母亲或照料者听到婴儿的哭声，一般情况下想的是饿了，先喂奶，然后换尿布。这样照料下来，大多数婴儿伸伸手，蹬蹬腿，睁着眼睛好奇地四处张望……
　　有时婴儿的尿布不需要换，也不饿——拒吃奶的情况下，＂哭＂个不停，这时母亲或照料者就乱了方寸，不知所措地抱着孩子在屋里转圈，最后，孩子哭累了就会睡了。
　　逐渐的，孩子就形成一个入睡模式，形成条件反射和习惯，只有在经过折腾后，孩子才能安心入睡。 次数多了，孩子就形成了习惯性的睡眠模式：要睡了哭——妈妈抱——哄——入睡。
　　宝宝的这种依恋，让人很感动，可是也让妈妈很累啊！
　　忙了一天的妈妈也迫切需要好好睡一觉，恢复体能啊！这就需要我们调整一下养育方式。
　　首先，妈妈或家里照看的人要调整心态，听到孩子哭时不要紧张。
　　哭只表示孩子有需要，我们及时回应孩子，给予相应的照料就好。
　　现在许多二孩妈妈觉得老二比老大好带，就是因为心情比较放松，可以自如地应对孩子的需求。
　　妈妈或家里人温暖的怀抱、体味、声音、轻拍的节奏，让孩子情绪稳定，有安全感，安心入睡。
　　然后，建立新的睡眠模式，用新的睡眠模式慢慢取代旧的睡眠模式 。
　　这个模式， 也就是经典的「EASY」模式。
　　吃饭（Eat ）、活动（Activity）、睡觉（Sleep），按照这个顺序来安排活动，完成一次接着循环，这个就是婴儿每天的作息规律。
　　这是《实用程序育儿法》的作者特蕾西·霍格女士提出的，按照这个模式培养，宝宝每天身心舒畅，精神愉悦，大人也比较省心。
　　为什么不是吃、睡、玩，而是吃、玩、睡呢？
　　因为吃完了就睡，容易造成干扰睡眠的生理问题。
　　吃着睡着了，宝宝可能并没有吃饱，而且不能拍嗝，宝宝肠胃容易不舒服，有的宝宝吃完了要拉，一通收拾，也会让宝宝错过最佳入睡时间，导致入睡困难。
　　而如果在吃和睡之间增加了活动量，消耗了宝宝的精力，孩子入睡会较容易一些。
　　我们可以在宝宝清醒的时候，多一些亲子互动，多一些亲密接触尤其是肌肤接触，帮助宝宝建立安全感，而不一定非用抱着宝宝入睡的方式建立安全感。
　　尽量与他说说话，抱着到外面走走（新生儿除外），给孩子做做操（新生儿除外）另外，这个玩的时间随着宝宝月龄的增加也会增加，这时候我们可以把早教加进去，比如拿出黑白卡给宝宝看，和宝宝说说一些话，还可以给宝宝做一做抚触。
　　孩子吵瞌睡时，可以陪着孩子在床上睡，把卧室的灯光调暗，给他放点纯音乐、舒缓的催眠曲，也可用手轻轻拍拍，对他说：＂宝宝乖乖睡觉，妈妈陪着你。＂刚出生的孩子，就能感知大人的语气和情绪，妈妈温柔的声音有助于孩子的睡眠。
　　时间久了，躺在床上与身体睡觉的感觉产生了联接，不知不觉中孩子习惯了新环境，就会在床上安然入睡了。
　　老辈人也常会说，孩子不要抱着睡。代代相传的经验，也是有科学依据的。愿小淘气们健康、幸福、快乐成长！