运动减肥如果不成功，很可能你的运动没有选对，到底什么才是适合你的呢？接着往下看。
　　成年人每天至少应该进行30分钟运动，包括跑步、游泳等。规律的运动可以促进脂肪燃烧，增强力量和心肺功能，提高免疫力，改善健康，延缓衰老，缓解身心压力。
　　运动种类知多少？
　　根据能量利用率，运动可以分为有氧运动和无氧运动两大类。
　　有氧运动指主要靠氧气参与供能的运动，包括跑步、游泳、骑车、跳绳、划船和徒步等。有氧运动的主要目标是提高心肺功能和耐力，它的运动强度较低，持续时间较长，主要靠氧化机制供能。
　　无氧运动指身体在＂缺氧＂状态下进行的运动，以力量训练（负重训练）为代表。进行无氧运动时，身体主要靠磷酸肌酸和糖酵解机制供能，它的运动强度较高，持续时间较短，不需要氧气的大量参与。无氧运动的主要目标是增强力量、协调性、速度和爆发力等。典型的力量训练动作包括俯卧撑、深蹲、引体向上和硬拉等。
　　 如今，健身者已不再简单地进行有氧运动或无氧运动，混氧运动（有氧运动和无氧运动的结合）逐渐在健身界流行起来，近几年火遍全球的CrossFit就是混氧运动的典型代表。
　　如何知道什么运动适合自己
　　1、年龄推算法
　　用220减去年龄就是预测心率，这个心率的60%到70%就是适合的运动强度。
　　2、观察心跳和呼吸
　　中等运动量，表现为运动时呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微出汗，稍微感觉到累，第二天起床不会感到疲劳。
　　3、饥饿感
　　运动一个小时后没有饥饿感，吃饭也不会狼吞虎咽。如果运动后更饿，吃得更多了，说明运动量过大要减量了。
　　4、抗阻运动的强度是否合适
　　看重复的阻力大小。比如，抬举哑铃重复10次很累，这个强度刚刚好。轻松做到20个不等，说明这个强度太轻。如果做5个就不行了，说明强度太大。选择中等强度，大概是能重复8~12次。

分析父母的几个教育方式，看看他们的教育方法会带来哪些影响大家好！我是（收获一只小锦李）每天分享育儿小妙招1棒打出孝子法孩子不听话，揍一顿就好了。你可知道，父母打孩子的时候，孩子分泌了特别多的肾上腺素，但孩子又不能还手打父母，所以只好憋着养废孩子的最快方式纵容Ta的小习惯李玫瑾教授说过孩子6岁以下，父母的话是黄金，孩子12岁以后，父母的话就是垃圾。所以6岁之前的孩子对父母是高度认同的6岁之后，孩子的很多习惯已经养成，这时候再想纠正以前的不良行为习惯南方有个说法儿子像娘，金砖砌墙女儿像老子，反穿皮袄子。你认为呢？南方有个说法儿子像娘，金砖砌墙，女儿像老子，反穿皮袄子你认为呢？从小生活在农村，听到过许许多多的俗言俗语，有些俗语听着很有意思，细细品味下来还是有一定的科学道理。但是有很多俗语都是老大是女儿，你会要二胎吗？要，肯定要，好事成双，好事连绵，少女皆为妙，有女有子才是好。（声明原创）会要，想要个儿子。如果不是儿子，也就死了这份心了，如果是儿子正如我愿。没有儿子心里不踏实啊！老了没人养老啊！产后的妈妈是不是都会脱发，应该如何应对？你好，一般来说，产后脱发与雌孕激素水平有关。孕期体内激素水平升高，头发的更新速度会变慢，很多头发超期服役。当宝宝出生以后，哺乳期泌乳素分泌多抑制卵巢功能抑制排卵抑制雌孕激素的产生。爷爷带大的孩子和自己有多像？表情宛若复制，动作学到精髓本文由兜妈爱叨叨原创，版权所有，侵权必究生活中，老人带娃已然成为了一种普遍现象。而由于小孩子模仿能力强，对陪伴在自己身边的人又有极大的依赖感，久而久之，我们就会发现孩子的某些表情动不想让孩子过早成为小眼镜，孩子的远视储备还够吗？这些习惯最好坚持下去预防孩子近视，需保护好远视储备应急总医院莫鹏任劼奇奇的父母都有近视，尤其她的母亲，是1000度的高度近视患者。1岁多的奇奇在第一次视力检查中就被发现，右眼的远视储备已经完全消失，甚爱顶嘴的孩子，看起来难带，长大后可能更有出息大家好！我是浩源妈妈昨晚因为快6岁的姑娘跟我顶嘴吵架郁闷了一个晚上。孩子这一年来给我最大的感受就是不听话，总是在顶嘴，我说一句她说三句。看了这位妈妈的这段吐槽，我只能说感同身受呀哈但愿世间无疾苦，宁可架上药生尘（淮山药和怀山药是否一样淮山药和怀山药虽然都听起来像是一种食材，都是属于山药的一种，但是这两种食材并不是一回事，它们是不同种类的山药，所富含的营养价值也是不一样的，在日常饮食中我们五个简单易上手的幼儿园游戏（训练幼儿数数心算注意力）一摇铃铛游戏目的1训练幼儿听声音记数，初步培养幼儿的心算能力2发展幼儿的听觉系统记忆力及快速反应httpt。cnRj60vZo能力游戏内容1在游戏前准备铃铛一个。2教师拍手引起幼儿你是独裁家长吗？著名的钢琴演奏家郎朗出了一本自己的传记一千里之行我的故事。在书中，他回忆起自己的童年，不免一阵心酸爸爸以为我贪玩，没有准时学钢琴，歇斯底里地吼叫我为了你放弃我的工作，放弃我的生活！