我猜大家最近正＂磨刀霍霍＂做寒假计划吧，甚至好多同学已经风风火火地按计划鸡娃了，那我今天这把火，应该添得正好~ 前两天，闺蜜发来一份娃的寒假学习计划，让我给把把关。嗬哟好家伙，都不用点开大图，我先倒吸一口凉气先，没记错的话，她家小儿子刚上幼儿园大班吧？？ 但闺蜜觉得＂还好啦，不是让娃每天都要把全部32项做完，而是保证每个大类都有选项，想选哪个都行~＂ ＂对了对了，我可是每天让孩子自己来勾选哦，充分尊重娃的喜好！我们家已经照着做了1周了，孩子完成得很好哦！＂ 末了还得意洋洋地补上这么一句…… [翻白眼] 果然，无形凡尔赛最为致命。果然，鸡血妈身边随处可见，而自律好学的天使娃都是别人家的…… 寒假已经开始了，我相信有很多父母已经帮孩子做好假期计划了，即使没有罗列出上面这种＂细思极恐＂的表格版本，心里大概也是有安排的，毕竟，大家都在学，自己也佛不了，即使不需要和平时一样有紧迫感，也得好好利用假期时间，给小孩找些事儿做。 然而我估计大家担心的不是计划本身，而是…… 计划可控，实行起来呢？ 怎么避免头两天有效，之后就不了了之？ 随时随地盯着？职场家长做不到啊！ 交给爷爷奶奶看着吧？老年人放水很容易的…… 怎么确保孩子按质按量完成？ 如果没有完成怎么办？ 计划会不会超过了孩子的能力水平，完不成的话，娃更受打击？ 这些，几乎都是不可控的了。 纯靠自律也是不可能的，人天生就有惰性，我们成年人尚且做不到的自律，也就别要求孩子能做到了。 所以我今天给大家所有建议、技巧，可以总结成一句话—— 正视孩子的低效， （承认吧，娃真没那么自觉） 把「他律」融入假期计划中。 这个「他」指的是咱们父母。父母不仅要做孩子假期计划的制定者、把关者，更要成为高效完成计划的监督者， 最好能从源头上 ， 就杜绝一些让孩子低效学习的因素 。 大家只要心里有这个谱，不管是计划娃的寒假、暑假还是周末、放学回来的晚上，都不那么容易陷入焦虑，实行起来，也就愉快得多。 如果你同意我这个观点，请接着看。 逃逃的整个2020年相当于一个无限延长的假期，他也适应了长期在家学习的节奏，总结一下我俩的心得体会，今天集中分享给大家，希望能帮到家长们在寒假里稍稍喘一口气。 接下来，大家可能会看到 ＂多巴胺分泌＂、＂手边管理法＂、＂走神成本＂、＂学习相关性＂、＂微习惯＂、＂欺骗大脑＂、＂遗忘曲线＂、＂首因/近因效应＂ 等等看似高大上的词汇，相信我， 看下来之后你会发现这些东东理解起来十分小白 ， 操作起来也非常简单 ，并且，孩子一旦在家长的帮助下摸透了这些套路，今后的学习、生活也将受益无穷！ 01.
做计划前，先搬走第一个绊脚石，走神（磨蹭）！ 写作业磨蹭、走神，大概是全体父母的痛了！小孩子会走神，大孩子也会；小学生会走神，大学生也会；你会，我也会。这不是孩子的问题，更不是自家娃独有的问题，而是生理本能的锅—— 大脑会鼓励我们走神 ！ 这样告诉你吧，每完成一个＂走神事件＂，比如写作业的时候抠抠手、捏捏橡皮檫、甚至回忆几秒刚吃过的零食， 大脑就会多分泌一份多巴胺 ， 告诉娃 ： 走神很爽！ 这样的反馈，就容易让孩子陷入＂真爽→再次走神→真爽→反复走神＂，于是乎，走神成了一件上瘾的事儿，时间就这么溜走了（我们成年人也一样）。 ▲ 看《时间简史》的时候走神：＂移民火星带点什么好呢？＂ 解决的方法只有1个：手边管理法，即，父母主动来提高娃走神的成本！ 这个XX管理法听起来高大上，但操作难度跟给垃圾桶套上塑料袋差不多—— 把孩子的学习区域划分为高危区、中危区、低危区。 高危区，离娃最近，伸手就能够到，只存放当前学习任务的必需品，比如需要马上完成的练习册； 中危区，得站起来才能触及的地方，只放当前不太需要，但过会儿可能需要的用品，比如下一个学习任务需要的文具资料； 低危区，最远，得走很多步才能拿到，手机、电脑就放这。 ▲无论父母在不在家，是不是假期，这个方法通用有效！ 02.
做计划时，优先分配黄金时间，踢开碎片化学习！ 要知道，在寒假里，孩子正常上学期间的稀缺资源—— 整块时间 ，这会儿看来就不那么金贵了。因为整个假期都是大块大块的时间，这也是孩子效率最高的黄金时间段！ 那什么样的时间算黄金时间呢？ 娃的脑子最清楚 外部干扰最少 起码两个小时以上的大块时间 这段时间可以用来做什么呢？ 做 最需要动脑子的事儿 ，比如数学、编程；做 需要长时间才能完成的事儿 ，比如上网课或写作文；做 要求高度集中的事儿 ，比如刷题、背诵文章等。 但是不同孩子的黄金时间肯定不一样，有的是早晨，有的下午，有的可能在晚上。具体是啥，我建议大家基于对自家孩子的观察和了解，再来做判断了~~ 看到这里，熟悉我的同学肯定会问： ＂逃妈，你之前不是常鼓励我们利用碎片化时间学习吗？＂ 没错，上学、放学、通勤、出行等等这些碎片时间，我是举双手支持大家好好利用起来，让孩子听听音频，磨磨耳朵什么的。 正常上学期间，孩子的时间本来就被切得非常细碎，类似咱们上班时，时不时会被突来的紧急任务打断一下，所以这种时候我们给孩子做的计划，也得迁就着实际情况来。 但到了时间充足的长假，特别是假期待在家里的时间，咱们不妨把孩子的时间，规划地大段一点， 最好是整块的时间分配 ，尽快让娃聚精会神进入mental flow（心流状态）。 对于小学阶段的孩子来说，大段、整块时间还有个额外好处——孩子可以沉浸做一件事，主动发现和养成一些新的兴趣爱好。 比如之前有很多同学问我＂逃逃哪来时间能读那么多中章书、系列书啊？＂其实，我们平时给他安排时间的时候，总是优先分配整块时间、大块时间的。哪怕他在这段时间里，也偶尔发发呆，有一点小浪费，但孩子做一件事情，真的需要足够的时间才能沉浸进去。就像练钢琴，刚开始几分钟是挺难受的，但坚持了20分钟半个小时后，就没那么难了。 反观把孩子的时间切成10几分钟、几分钟的做法，孩子跟个陀螺一样既忙碌，每样东西也只能学个皮毛，实在是大大的浪费。 这种整块时间的分配方式，只有在假期是最容易操作的，我强烈推荐大家试试。 那，如果孩子在假期的整块时间里，和咱们平时工作一样，遇到了一些碎片化的突发事件，那是做还是不做呢？ 这里有一个 学习相关性+2分钟判定 可以快速做决定： 学习相关性 很好理解，比如孩子在阅读时间里，突然看到一段很不错的叙事手法，想要马上摘抄下来；在学习英语的时间里，遇到不懂的单词，需要马上查阅；这些都属于相关的学习，不算突发事件，也不算走神，去做就好。 而 2分钟判定 是，写作业途中削铅笔、上厕所、读世界历史的时候，想跳到牛津树的穿越章节里看有没有出现这个情节……等等2分钟以内可以完成的突发事件，那立马去做，迅速搞定在再回到原先的学习进度中来。 2分钟判定规则 如果一个突发时间 2分钟内 可以完成，那就迅速去做； 如果2分钟 必然完不成 ，那就寄到to do list中，找时间再做。 但如果是学习途中突然想吃某种水果、零食、想用手机看看今天的新闻、想和家长唠唠嗑，那一定要列到to do list中。因为孩子很可能吃完零食又想喝饮料，看完新闻顺手点开社交软件聊上一会儿……2分钟早就过去啦！（当然，最有效还是把水果零食电脑手机平板全都丢得远远的） 03.
玩点＂心机＂，那些娃还没有养成的习惯，悄悄做进计划中！ 接着上面继续说， 大家多多少少都听过的＂21天法则＂，是说养成一个新的习惯需要21天。在我看来，严谨的说法倒不是所有的习惯都需要21天，但 养成习惯 ， 肯定需要连续的刺激 。 如果咱们家长很想让孩子养成的某种习惯、培养某种爱好，但对孩子来说又始终有些困难的，那就趁假期，利用连续的整块时间，来无痛地＂刺激刺激＂孩子做这件事儿！ 要知道，平稳的持久的发力，肯定比猛发力后劲不足更优。这就像A娃，小学六年都是尖子生，初中加上物理后急速滑坡，中考都头大；B娃，小学六年-初中保中游争上游，到了高中文理分科一下子放飞自我，力拔头筹。到底哪个结果好，我们心里都明白。 微习惯 就是要帮助孩子养成平稳发力、持久发力的习惯。它的精髓在于， 你给孩子每天计划的任务 ， 让娃觉得压力不大 ， 所以才乐于坚持 ， 才有可能积少成多 。 比如， 1天做1个俯卧撑 1天看1页书 1天5分钟运笔练习 1天记5个单词 …… 这些目标都太小太具体了，小到几乎不可能失败，所以才会 具有超强的＂欺骗性＂ ， 它 欺骗孩子的大脑 ， 用一天一天的重复反复加强娃的信心 ＂嗯！我能行！＂ 反过来看，我让孩子每天背20个单词，看上去又励志又鸡血，实际呢？今天背20个，明天复习20个再背20个就是40个，后天继续翻滚叠加，就是60个，你说孩子能坚持几天呢？ 所以，我们在给孩子做假期计划的时候，可以先让目标的量先略低于孩子的能力，利用寒假这个绝妙机会，培养几个微习惯。 04.
避开一个坑，只计划学习，不计划复习！ 最后一个技巧，也是我给大家的一个提醒。要知道，孩子学一次就记住，然后一个单词一个单词、一道题一道题、一个单元一个单元的move on，这么完美的效果是不可能的……娃会忘！ 早在130多年前，德国心理学家H·Ebbinghaus提出的 艾宾浩斯理论 就说得非常明白了：记忆是靠不住的，学习是会遗忘的，但遗忘是有规律的，把握好这个规律，就能记住更多！ ▲ 艾斯宾浩遗忘曲线 简单翻译一下这张图就是，刚刚记住10个单词，记忆量是100%；20分钟后，还记得其中的58.2%，也就是5.82个单词，1个小时后还剩4.44个有印象；1天后只记得3.33个了；1个月后，这10个单词只记得住其中的2.11个…… ▲ 图源 百度百科 道理是这个道理，回到现实来，孩子在TA实际的学习过程中，如果完全遵守这个规律去复习，肯定不现实；但我建议家长的寒假计划里， 至少有几个重要的时间点 要特别关注， 刻意安排孩子抓紧复习 、 加深记忆 —— 学习完当天、1天后、2天后、6天后 反复复习多没意思啊……所以我这里还有个终极大招，让复习不那么刻板无趣~ 背过单词的你肯定现在还记得＂abandon＂，因为它是N多版本的单词书里的第一个单词； 背过古文的你肯定也还记得＂先天下之忧而忧，后天下之乐而乐＂，因为它是必考名篇《岳阳楼记》的最后一句。 对最初的几个项目印象深刻 （abandon） ，叫首因效应； 对最后的几个项目印象深刻 （先天下之忧而忧，后天下之乐而乐） ，叫近因效应。 那在计划复习时，咱怎么用这两个概念给娃支招呢？ 很简单，既然首尾的记忆普遍比较深刻，那就 让娃对中间部分更多关注 ！ 假如今天给孩子安排记忆10个单词，后续的复习，就不从1背到10了，我们从5背到10 ，再从1背到5，从中间开始来复习！今天背完一首七言律诗，当天和1天后的复习，依然可以按顺序加深记忆，那到了2天后、6天后的复习，是不是可以着重记忆中间两句呢？ EASTWEST 咳，一不小心我又写多了，希望这篇文章能让做没做寒假计划的家长，都能拎走点新思路。 说到底，我们不是给孩子做寒假计划，而是科学地计划寒假，帮助孩子能 坚持 、能 按质按量地完成计划目标 。所以，咱也别看到别人家那种精确到分钟的计划就焦虑得不要不要的，每个孩子都不一样，结合实际情况，做最适合孩子的计划，就是最好的安排。 不过，让孩子主动参与到计划中来，确实比硬塞一个表格给TA更容易接受，比如文章开头我那位闺蜜列出的选项，就是和娃商量出来，再每天让娃自主勾选的~ 今年这个寒假依旧不太一般，因为蠢蠢欲动的疫情，大概率还是不可能安排家庭旅行的，孩子们待在家的时间肯定不少，中间又有春节这个味浓的节日，把娃总拘在书桌前也不现实。 所以我们给孩子做计划的时候，不妨让学习的形式多样起来，有的当然需要端坐着，严肃认真，看书上课做题；有的学习形式，不妨团结活泼一点，既可以满足娃好动的天性，和父母亲近亲近，也能学到东西、活泛大脑，顺便休息休息眼睛，也一定不能少，比如桌游、乐高、小实验、室内运动、亲子游戏之类的。 严肃认真+团结活泼，这就是一个完美的寒假计划了。 ＂ 逃妈叨叨 我经常在后台看到不少朋友留言问：＂逃逃哪有时间看那么多书＂、＂千寻哪有时间读那么多绘本＂、＂小半哪有时间上那么多课＂？这里统一回答大家，其实，真没有什么特神奇的办法，因为咱们的时间都一样多，关键是和孩子沟通好，计划做好， 该监督的要监督 …… 特别是职场父母们，我们没办法随时盯着，可再好的计划也得靠孩子自己完成，所以外界的监督手段就特别重要。 记得在去年初国内疫情还比较焦灼的那段时间里，孩子们在家上学，大人在外上班—— 小半爸和小半约定好，小半每天固定时间给爸爸打一个电话，类似咱们汇报工作，把已完成、未完成、重点难点都简要说一遍；Hebe老师是早上定计划，中午打电话查哨，微信视频检查结果，晚上复盘，孩子表现好的时候，下班还会不定期带回惊喜奖励；千妈就更直接了，申请了在家上班盯着小千寻… … 这些，算是职场父母的无奈之举，但更是我们基于对孩子的了解——人都有惰性，孩子不可能完全自觉，在TA还没有养成能够自律主动学习的这段时间里，来自父母的他律格外重要！这些外界的督促手段，能帮助孩子在有限时间里，产出最高效的学习！ 我也知道， 有不少父母甚至在书房安摄像头，怼着书桌，实时监控盯着娃学习的 ……咳咳，大家先别一看到＂摄像头＂、＂监控＂就抵触。如前面所说，这只是＂他律＂的一种手段，只要事先和孩子商量好了，让TA明白，这不是＂监视＂，而是＂帮助＂，帮助孩子尽快从他律到自律，等到娃能够基本自律的时候，OK，咱们就再不需要这个东西了。 毕竟，我们给孩子规划的、计划的、孩子自有主张的大大小小的目标、成绩、志向、理想，最终还都得靠，也只能靠孩子自己，一步一步地达成。