宝宝春天长高，5招逆袭同龄人

　　又到了一年一度长高的黄金时间啦！
　　春天是宝宝身高猛涨的zui佳季节 植物开始长叶开花，小动物捕食增加营养，小朋友也是一样的呀，从＂惊蛰＂到＂小满＂的这段时间，是孩子们生长发育的一个快速阶段，如何才能让宝宝的身高在春天＂突飞猛进＂呢？
　　为什么要补钙？
　　人体中的钙，一方面参与骨骼和牙齿的构成，另一方面则参与各种生理功能和代谢过程。正常人体含1000-1200g钙，其中99.3%存在于骨牙组织，只有0.1%的钙存在于细胞外液，全身软组织含钙量占0.6% 0.9%。钙是人体内含量最多的无机元素，对宝宝的成长非常重要哦！
　　补钙虽好，但要适量！
　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，0-5个月的宝宝钙的摄入量是200mg/日，5个月到1岁摄入量是250mg/日，1岁-4岁摄入量是600mg/日，4-7岁摄入量是800mg/日。宝爸宝妈们千万不要认为孩子缺钙了就大量补钙，要相信科学
　　经常补钙，怎么还缺钙？
　　补钙需要双管齐下！适当地补充维生素D有利于钙的吸收，钙的代谢平衡也受维生素D的影响，所以补钙的同时也要补充维生素D协同增效，让每一滴钙都被充分吸收！
　　宝爸宝妈别偷懒，为了宝贝长高高，赶紧安排起来！
　　1、饮食健康和足够营养
　　食物要多样化，平衡膳食，三餐合理摄入蔬果、肉类、蛋奶等多种搭配组合食物。同时也要保证孩子生长发育所必须的营养物质，包括各种维生素、矿物质及微量元素。宝贝的生长发育期间，全面补充营养是关键！
　　2、培养良好生活习惯及卫生习惯
　　定时定量进食，少吃零食，不挑食、不偏食或暴饮暴食。
　　3、保持充足的睡眠
　　充足的睡眠有利于生长激素的分泌，晚22点到次日凌晨3点是生长激素分泌最旺盛的时期，孩子要在22点之前入睡才好哦（宝爸宝妈们也少熬夜吧，不然黑眼圈、脱发、皮肤暗沉也统统来拜访了 ）！
　　4、坚持摄入＂阳光维生素＂
　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源，维生素D又叫＂阳光维生素＂。维生素D不仅影响钙的代谢，有助于钙的吸收，还是宝贝生长发育不可缺少的重要元素之一，晒太阳的同时配合运动，还可以增加生长激素的分泌，孩子在活动时尽量在日光下为优。休息的时候少玩会手机，多跟孩子一起户外运动，还能增进亲子关系，何乐而不为呢
　　5、保持愉悦的心情
　　让孩子保持愉悦的心情不仅有利于生长激素的分泌，同时可以促进营养的吸收、提高睡眠质量。育儿过程中会有许多情绪要＂爆发＂的瞬间，但父母的情绪也会直接影响到孩子的情绪，控制住自己的情绪，放平心态处理问题，才能快乐你我他