＂张老师我也不是故意打孩子的，就是他不好好学习，我才忍不住打他的。打了她我还很后悔，自己哭了一晚上，也没有吃饭。＂小娟一边擦着眼泪一边说！＂我每次打完她都特别痛苦，发誓再也不打了她，可是我每次都忍不住。我该怎么办啊？为什么我老是控制不了自己的愤怒？＂ 小娟边哭边说这是她这个月第七次打孩子了，以前孩子小，打也就打了，现在孩子越来越大，她很担心给孩子带来什么不好的影响，而且现在孩子的情绪也越来越坏，动不动就摔东西和哭泣。 生活中我们经常能看到这样一种人，他们总是会动手打人，摔东西，用很难听的话骂人-----。 对于这些人，在他们发完脾气之后，可能暴怒的情绪一下子就过去了。但在事后，他们又可能会感到很内疚、后悔，想要去弥补自己的错误。 然而，在下一次，再遇到类似的情况的时候，他们可能还是克制不住，会做出一些冲动的事情。 这种人大部分属于不善于表达自己的情绪，又长期处于压抑之中。 长期地压抑情绪会使我们的负面情绪越积越多，让我们不堪重负，最终就会导致情绪失控。这给我们的身心造成极大的伤害，也会对我们的人际关系造成毁灭性的影响，往往我们不是自伤就是伤人。频繁打孩子的背后是情绪压抑之后的诉诸行动 前一段网上出现了一个常青藤名校女博士自杀的传闻。通过叙述我们会发现这个女博士不就是和自己母亲吵了两句吗？怎么她就翻身跳出了阳台呢？很多人看到了＂别人家的孩子＂，却没有看到她在母亲面前压抑多年的愤怒。 母亲每每的指责和比较让她不堪重负，可是那是谁？那是自己的母亲啊！她即便有再多的愤怒，痛苦，也无法向母亲发泄，最终她只能把愤怒向内发泄，通过毁掉自己来表达愤怒。 我们再来看一个向外发泄愤怒的例子——药家鑫杀人事件。 药家鑫晚上驾车回家的途中，无意中撞伤了一个行人。他下车后，看到被撞伤的人，在记自己的车牌号，由于害怕对方找自己和家人的麻烦，他就把用水果刀把对方给捅死了 。 大家会想，虽然你撞伤了人，但是这个行人并没有死，你送到医院去，可能也并不会有大碍，为什么一定要用这么残忍自私的方法置对方于死地呢？ 我们可以想象，当他看到一个人在记他的车牌号的时候，他必然是恐惧的，如果他能够对被撞伤的人说，＂你不要记了，你这样记我也很害怕。我先把你送到医院，我们再商量＂，那么他的恐惧和焦虑是不是会缓解很多呢？这样一来，可能他就不会将自己的恐惧诉诸行动，把人杀死了。 药家鑫为什么会有这样冲动的行为呢？原来，他的父母在他小时候对他非常严厉，从不表扬，动不动就打骂，为了惩罚他还常把他关到漆黑的地下室。 在他在父母的眼中，这是一个软弱的、从来不发脾气的、听话的孩子。但是药家鑫曾经对同学说过，自己想过自杀。他的恐惧和愤怒，从来没有被父母看见过，从来没有人去教他该如来没有被父母看见过，从来没有人去教他该如何去表达自己的情绪。所以，在发生这样突然的刺激之后，他才做出了在我们看来这么过激的举动。 心理学上有一个名词＂诉诸行动＂。是说当你有情绪了，你没有办法用语言去表达的时候，你会通过行动来表达。 比如，有一个人可能很喜欢你，但是他说不出口，他会默默为你做很多事，来表达他的情感。 那表现在情绪的处理上就是一个人有愤怒的情绪，但是他也说不出＂我不高兴了＂、＂我很生气这样的话，他只能用摔东西、打人这种方法来告诉你＂我很生气。＂这些都是诉诸行动的表现。 频繁打孩子的后果 我们的情绪暴怒往往是在一瞬间出现，之后又会很快平息。甚至，我们会对自己在情绪暴怒时的冲动行为感到内疚和后悔。 可是定在树上的钉子，即便拔出来，伤痕依然是存在的。我们一会儿愤怒，一会喜欢并不能弥补我们的过错，心理学称这种情况为＂情绪不稳定＂。 情绪不稳定是指一个人在发生某件事情时，很容易快速的引起情绪反应，即使生活中琐碎的小事，也可能让他出现强烈的情绪变化。 这种不稳定，除了遗传的因素外，也来源于他们在原生家庭中，和父母的互动关系。比如，父母的忽视、过度控制、溺爱、虐待、甚至不稳定的对待，这些都可能形成孩子情绪上的不稳定。 你周围有没有这样的人呢？比如你的伴侣或者某个朋友，和他在一起，感觉每天都像坐过山车一样，你不知道他下一秒会怎么样，可能刚刚还跟你有说有笑，但接下来就莫名其妙地不高兴了，情绪忽高忽低，害得你捉摸不透。这样的人，我们会认为他的情绪表达方法是不稳定的，是混乱的。 这种情绪的混乱的表达，是因为他们从小没有受到过稳定的对待。他们不知道怎样才是稳定的情绪表达。也可能这些人的父母，本身的情绪就是不稳定的，这也导致了他们在小时候就无法有稳定的情绪体验。 我的一个来访者告诉我，他小时候经常被自己的妈妈打，但是每次被揍了一顿之后呢，妈妈会抱着他哭，说＂我刚才不是故意的，我其实是爱你的＂，之类的话。后了他结婚了，经常对妻子拳打脚踢，他认为自己没有什么问题，直到妻子和他离婚之后，他才想要改变自己。咨询中他说：＂我一直认为，爱就是那样的，是伴随着拳头和伤害的，没想到自己的过去会影响到自己的现在。＂ 他的情绪很不稳定，高兴了他的妻子是世界上最好的女人，不高兴了自己的妻子就是淫娃荡妇，在他们的婚姻关系中，他不舒服，妻子也不舒服，最终他们离婚了。 像这样被家长不稳定的情绪对待的孩子，长大以后，他们的情绪可能就会变得很混乱，不稳定，对同样的一件事，他可能会一会高兴，一会儿又不高兴，情绪很容易失控，并且找不到原因。 同时，他可能会由于自己的混乱而感到焦虑、内疚、痛苦，那么为了缓解他的焦虑和痛苦，他可能会尝试很多方法，甚至是一些对自我有伤害的方法，比如酗酒、打斗、滥交、吸毒等等。 情绪不稳定和暴怒的背后到底是什么呢？ 我在咨询中也经常会遇到这样的来访者。他们在接受心理咨询时，一般只有和咨询师进行了长时间的了解，在这段咨询关系中拥有了安全感之后，他们的这个隐藏着的部分可能才会表现出来，他们才有可能剥去那表面上很暴怒的、让别人感到害怕的那部分，让你看到那下面的脆弱。 情绪暴怒的背后，深藏着无助、恐惧、甚至悲伤的感受。在这些失控和暴怒背后，其实有没有办法用语言表达的伤痛。 他们的情绪没有被人看到，没有被人确认，也没有人教会他们用正确的方法来表达伤痛。 我们现在处理负面情绪的方法，都是我们在成长的过程中习得的。我们之所以会习得了这些方法，是因为我们为了适应环境。而这些方法，也曾经帮助我们在过去的环境中能更好地生存下来。 然而，当我们逐渐长大，有了自己的生活，有了丰富的人际关系；当我们进入职场，或者开始进行一段亲密关系的时候，我们可能会发现，这样的方法好像并不那么适用了。这会让我们感到很痛苦。 情绪总是失控，发怒，伤害到了身边的人，怎么办？ 第一，觉察情绪。当我们意识到自己的怒会要被点燃的时候，先停一停。去看一下自己为什么会生气。去看看情绪的背后，到底有些什么需要，是脆弱，还是悲伤，也许是渴望，渴望对方的理解，渴望对方的温柔对待。是对孩子未来的焦虑，还是对于自己无能的愤恨？或是因为夫妻关系而迁怒了孩子？ 当知道自己要的到底是什么之后，再去表达出来。而不是通过暴怒的方法来伪装，假装自己很强大，结果把身边的人都吓跑。 也许，通过觉察，我们并不能完全消除我们的负面情绪，但是我们会让自己不再像以前那么冲动，我们的行为能够慢下来，不再那么迅速地将情绪诉诸行动。当我们慢下来后，我们意识到自己其实可以有其他的选择，有更好的方式去表达自己的情绪。 第二，接纳情绪。 接纳自己的情绪，首先是一种不评判的态度。就是，当我们遭遇负面情绪的时候，不要排斥和批评它。我们需要认识到，任何情绪的存在是有原因的。 人之所以会情绪失控，会暴怒，是长久以来，人们为了更好地适应环境、更好地保护自己而生成了这样一种应对方式。这背后，是由很多原因造成的。 所以，先不要去评价我们的负面情绪有多么的槽糕，自己总是发火是有多么的不堪。不要评判自己。 我们先去要看，为什么会发生。带着不评判的态度去觉察和反观:我们的内心究竟发生了什么，有怎样的痛苦和无助，才能理解我们为什么会变成现在这个样子。只有这样，我们也才有可能去做出表现情绪的更好的选择。 作为一个爱焦虑的妈妈，我也很容易愤怒，每次当我要爆发了，我会扭头，深呼吸，然后去问自己，我到底在生什么气。往往我会发现，我是对孩子未来太过焦虑，导致对他要求过高，当孩子做不到的时候，我就容易生气了。每当这个时候理智就回来了，我开始想她只有7岁，她没有做过这些题目，她需要多练习和保持对学习的兴趣。这样我也就没有那么愤怒了！ 育儿是一个长期的过程和挑战，我们需要时刻反观自己，成长自己，才能做更好的父母。我是三宝美妈，喜欢分享干货的心理咨询师，育儿的路上愿我们一起成长。