参加一项新的或具有挑战性的活动对所有年龄段的儿童来说都是一种威胁。虽然你可以清楚地看到长期和短期的好处，但他们可能需要一点时间来建立信心，并在参与一项活动时感到舒服。然而，你可以通过找出他们的动机并找到他们喜欢的活动来鼓励他们参与。 鼓励害羞的孩子 以他们的兴趣为出发点让他们参与进来 为了帮助鼓励害羞的孩子参与到一项新的活动中，首先要问或观察他们，找出他们的一些兴趣。然后，试着用这些信息作为出发点，帮助孩子进入新的活动，使之对他们更有吸引力。例如，如果你注意到你班上一个害羞的孩子喜欢画画，试着鼓励他们参与你班的游戏，让他们负责画一套设计。如果你让他们对活动更感兴趣，他们可能会更有动力参与。当你接近孩子时，试着问他们：＂我注意到你是一个非常有才华的艺术家。你介不介意帮我们画出剧本的布景设计？＂这有助于让他们感觉自己是活动的重要组成部分，并让他们做自己喜欢的事情来做出贡献。 在他们开始之前带他们去看活动 如果你知道一个孩子在尝试一项新的活动时很害羞和紧张，试着先带他们去看一看，这样他们就能更好地知道该做什么。害羞的孩子可能需要更多的时间来适应新的地方、新的人和新的活动。通过提前带他们去看活动，当他们该参加的时候，他们可能会感觉更舒服。如果你不能事先去活动地点，在线向他们展示图片或视频也会很有帮助。例如，如果你想鼓励你害羞的中学生去打冰球，带他们去溜冰场看一场练习可能会让他们在第一次练习时感觉更舒服和自信。 尽可能把他们和外向的孩子配对 当你感觉到一个害羞的孩子不愿意参与时，试着把他们分成一对或一个小组，和几个外向的孩子在一起，你知道他们会受到欢迎和鼓励。在小组环境中，更多外向的孩子可能会发现他们的不情愿，并试图帮助他们敞开心扉，对活动感到更舒服。同样地，试着让他们和他们认识的朋友或孩子一起参加活动，这样他们一开始就会感觉更舒服。 给他们一个鼓励他们与他人互动的角色 在很多情况下，害羞的孩子不愿意参加活动，因为他们对社交方面很敏感。为了帮助他们克服这一点，试着给他们一个角色，要求他们与其他孩子互动，以完成他们的任务。在一个更有条理的环境中进行互动可以帮助他们感到与他人交往更舒适，并且随着时间的推移，他们更倾向于自己参与。例如，如果你在教中学或高中的辩论课，试着让害羞的孩子担任辩论主持人或计时员。这样，他们就能够参与并与其他孩子互动，而不必为自己的团队争论而感到压力。 选择小组活动 这样他们就不会感到不知所措 为了让害羞的孩子对新的活动感到更自在，可以尝试为他们报名参加在小组环境中进行的活动。例如，虽然加入足球队对一些害羞的孩子来说可能是一种压力，但小组网球课可能是一种不那么吓人的环境。更个性化、节奏更轻松的活动也可能是一个不错的选择。例如，瑜伽课对害羞的孩子来说是一个很好的选择，因为他们可以以自己的方式参与，按照自己的节奏运动。 让孩子知道你为他们感到骄傲 不管孩子是否擅长某项活动，重要的是你要用积极的强化来向他们表明你为他们的参与感到骄傲。给他们一个拥抱，一个击掌，或者称赞他们做得很好的事情，这将大大有助于让害羞的孩子感到更自信，这可能会让他们更有动力继续参与活动并提高。例如，如果你的女儿最近加入了学校管弦乐团，并举办了她的第一场音乐会，那么试着在之后告诉她，＂你在最后一首歌中的声音太棒了！＂即使他们在整个演唱会中犯了几个错误，但专注于他们做得好的事情有助于增强他们的信心，让他们更倾向于坚持下去。此外，偶尔使用有形的奖励来鼓励孩子参与也会有帮助。例如，如果他们对参加学校的课堂活动犹豫不决，那么允许他们从老师的积极报告中获得一点奖励可能会有所帮助。 鼓励他们尝试一项活动不止一次 对害羞的孩子来说，尝试一项新的活动可能会带来压力和威胁，这会让他们在第一次尝试后就想放弃一项活动。不过，在很多情况下，他们可能只是需要另一个机会来获得更多的信心。除非这项活动对身体、情绪或精神造成伤害，否则你可以敦促他们再试一次，看看一旦他们知道该做什么，他们是否更喜欢。帮助孩子参加体育活动 向他们介绍各种各样的活动 找到他们喜欢的东西 也许鼓励一个不愿意参加体育活动的孩子最好的方法就是找一个他们喜欢的活动。虽然这需要一些时间和精力，但向孩子介绍一些不同的活动将有助于你们缩小他们喜欢和不喜欢的范围。一旦他们找到自己感兴趣的活动，他们就更有可能走出去，变得更加活跃。例如，带他们去看足球赛和瑜伽课。如果他们在瑜伽课上看起来很无聊，但在比赛中却很专注，那就试着让他们参加一项更有竞争力的团体运动。虽然这对仍在努力弄清楚自己喜欢什么的幼儿来说特别重要，但对大一点的孩子也有帮助。通过鼓励他们尝试各种各样的新活动，你将向他们展示，变得更加活跃，开始参与一些既有趣又有益于他们健康的活动永远不会太迟。 寻找适合他们个性和长处的活动 当寻找一个孩子会喜欢的体育活动时，考虑他们的长处是有帮助的，什么样的性格特征会使他们更倾向于享受某些活动。例如，如果孩子特别外向，你可能想让他们参加一个更社交的活动，比如足球队，而不是一个更孤独的活动，比如越野跑。例如，如果孩子特别好奇和喜欢冒险，可以带他们去远足或报名参加攀岩班。允许他们探索和了解更多的户外活动可以帮助他们克服对体育活动的不情愿。 选择适合年龄的活动 这样他们就不会觉得格格不入 当你在寻找一项他们会参与并喜欢的体育活动时，试着先和他们的医生以及潜在的教练或老师谈谈，以评估该活动是否适合孩子的年龄和能力。如果你试图让他们参加那些太容易或太超前的活动，他们可能会感到无聊或不知所措，因此，不太愿意投入到活动中去。例如，如果你想让你的中学儿子得到更多的锻炼，但他不是天生的运动健将，试着给他报名参加一项他可以自己轻松参加的活动，比如跑步或骑自行车。这两个都是很好的选择，因为他们可以让他在自己的时间里参与，并随着时间的推移建立他的耐力。把一个孩子推入一个他们还没有准备好或不能完全做的活动中，可能会在情感上和身体上都是有害的。此外，如果他们在合适的时间尝试了一项他们可能会喜欢的活动，这可能会让他们反感。 提前得到他们需要的任何物资 以便他们做好准备 当一个孩子在尝试一项新的体育活动时，他们可能会事先感到有点紧张或焦虑。提前获得他们可能需要的任何物资和设备将有助于他们做好准备。做好准备可以安抚他们的神经，让他们更愿意参与。如果他们做好了准备，并且一开始就能够完全参与到活动中来，那么他们就更有可能这样做。 例如，如果你给你女儿报名参加游泳队，要确保她事先准备好她需要的所有设备。如果她带着西服、护目镜、帽子或脚蹼来练习，她可能会感觉舒服得多。 安排时间和他们一起参加体育活动 如果你发现很难激励孩子更积极，试着抽出时间和他们一起做更多的体育活动。以身作则向他们展示了积极主动的好处，也让你能在一起度过一些美好的时光。例如，试着安排你可以作为一个家庭做的有趣的活动。骑自行车，在公园打篮球，玩旱冰车都是很好的活动，可以鼓励你的孩子多锻炼身体。 谈谈你知道他们会喜欢什么活动 如果一个孩子似乎不愿意参加一项活动，花点时间和他们谈谈你知道他们会喜欢的方面是很有帮助的。通过关注他们会有多少乐趣，你就能让他们兴奋地开始。如果你想让一个中学生多锻炼身体，试着让他们加入学校的划艇队，并强调他们和队友在一起会有多开心。例如，试着告诉他们，＂每天下午练习时，你都会有很多时间在水上，你会更多地和你最好的朋友乔在一起！＂让大孩子参与并履行承诺 描述他们参加活动的原因 尽管找到他们喜欢的活动很重要，但不可避免地会有一些情况，大一点的孩子需要参加他们不喜欢的活动。当这种情况发生时，花点时间向他们解释为什么他们参与其中很重要，以及通过参与他们能学到什么。在许多情况下，如果他们了解好处，他们会更倾向于参与。例如，如果你的孩子正在上高中，想放弃写校报的工作，试着让他们明白为什么他们继续参与是很重要的。与其告诉他们必须参加＂因为我这么说＂，不如花点时间解释一下，履行他们对论文的承诺将如何帮助他们进入他们想要的大学。 让他们参与其他人依赖他们的活动 如果你注意到一个孩子没有自我激励能力，试着鼓励他们参加集体活动，其他人会依赖他们来完成他们的工作。像成年人一样，大一点的孩子也经常被激励去履行他们的承诺，因为他们知道别人依赖他们。找到一个小组活动有助于让他们承担责任，同时给他们一个强烈的目标感。如果你是一名高中教师，并且你注意到你的一个或多个学生在课堂上参与不多，那么试着给这个班安排一个小组项目，并给每个小组成员分配一个特定的角色。通常不愿意参与的学生可能会感到压力，因为他们的团队成员依赖他们，所以他们会做出更多的贡献。 说明他们可以通过多种方式参与 在许多情况下，人们可以通过多种方式参与活动。如果一个孩子不愿意参加他们以前从未做过的活动，他们可能对该活动的内容有一个狭隘的概念。如果他们对最明显意义上的参与不感兴趣，试着鼓励他们以某种能力参与，即使这不是他们最初设想的那样。例如，一些学生通过举手参与课堂活动，而另一些学生则通过回答针对他们的问题和认真记笔记来参与课堂活动。通过解释他们可以更多地参与学校的各种方式，他们将更有可能弄清楚什么样的参与方式最适合他们。 例如，如果你想鼓励你的儿子参加更多的课外活动，但他对加入一个运动队不感兴趣，那就试着通过成为运动队的学生经理来鼓励他参加。 将其他领域的激励因素应用到这项特定活动中 为了鼓励大一点的孩子参加他们不想做的活动，试着先问他们为什么喜欢他们已经参与的活动。如果你能评估是什么促使他们参与到这项活动中来，你也许能找到方法将其应用到新的活动中。例如，如果你想让你的女儿多读书少看电视，试着先问她，＂你对保龄球联盟太投入了。如果她告诉你她喜欢保龄球是因为它很有趣，而且她可以和她的朋友一起出去玩，试着建议她和她的朋友一起开一个读书俱乐部。再加上她喜欢打保龄球的社交方面，她可能会更有阅读的动力。 如果不合适 不要强迫他们参加课外活动 当你试图寻找一个孩子将要参加的课外活动时，如果他们对你认为对他们有益的事情没有表现出兴趣，那可能会令人沮丧。虽然你鼓励他们给一个公平的机会很重要，但如果他们真的不喜欢，他们很可能就没有积极性去参与。此外，如果你试图强迫他们参与一些他们根本感觉不到的事情，他们最终可能会对你和活动感到不满。