不能出门晒太阳，我该怎么给宝宝补钙？

　　1. 不晒太阳，宝宝也不一定会缺钙。
　　确保摄入足够的奶类，多吃豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾，维持营养均衡；如果是小宝宝的话，充足奶量之外再适当补充VD（弥补晒太阳不足的问题）即可。
　　2. 通过食补一定要注意：补多少钙，妈妈说了算，但吸收多少钙，肠胃说了算！
　　想要让宝宝吸收好的营养，爸爸妈妈们一定要弄明白肠胃的发育特点——宝宝的肠道还很稚嫩，有些食物（比如牛奶）就算含钙高，也要等宝宝再长大一些才更适合。尤其肠胃经常＂搞点小事情＂的宝宝，要警惕消化不适呦！
　　意思就是：阳光中的紫外线照射到皮肤上，会合成维生素D，这种元素会提高肠道对钙的吸收。
　　所以，即便多晒太阳，也不能直接补钙，你可以通过食物给宝宝补回来！
　　√生活中，很多食物本身就是补钙高手：
　　① 1岁前，有奶作为＂钙＂的主要来源。
　　6月龄前，坚持纯母乳喂养，宝宝每天喝奶量足够，科学补充维生素D，一般能获得足够的钙。
　　即便添加辅食后，如果宝宝每天喝的母乳量不低于600ml，再配合均衡的辅食，一般也可以满足钙的需求量。如混合喂养，可选合适的配方奶作为补充。
　　② 1岁以后，宝宝的饮食向成人过渡，要想摄入足够的钙，这两方面不能少：
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　　坚持喝奶。1-2岁建议每日喝母乳600-400毫升；2-3岁也要每日补充奶类350-500g。
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　　饮食多样化。多吃一些含钙丰富的食物：
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　　➤黄豆、豆腐等豆制品。
　　➤油菜、西兰花、荠菜等深绿色植物。
　　➤鱼、虾、贝等海鲜（初次尝试应谨慎观察有无过敏现象）
　　补钙食物，吃得多=补得好？
　　那还得问过＂肠胃大人＂
　　能不能正常工作
　　＂既然补钙食物那么多，那我给娃多吃点儿好了，多多益善嘛！＂
　　话不是这么说哦。吃进嘴里的东西，能不能真正变成宝宝需要的营养，消化能力是关键。
　　如果你一顿操作猛如虎，但超过宝宝肠胃的承受能力，身体反而会亮红灯哦！
　　√首先，有些食物不能乱吃。
　　比如：鲜牛奶（或羊奶）
　　1岁内的宝宝，不能喝牛奶
　　他们的胃肠道、肾脏发育都尚未完善，鲜奶中的蛋白质和某些矿物质不易吸收，会增加宝宝的肾脏负担，严重时会诱发胃肠道疾病。
　　而13-24个月幼儿，虽然可以将鲜奶作为食物多样化的一部分而逐步尝试，但依然建议少量进食为宜。
　　√宝宝习惯了的食物，也不是越多越好。
　　毕竟，容易撑。
　　1岁的宝宝，胃容量也就250ml左右，相当于一个葡萄柚大小，即便到了2岁，那也和我们成人不能比。成年人的胃容量可是1000毫升，相当于一个哈密瓜呢。
　　所以，补钙不能拔苗助长。钙补多了，肠胃也吸收不了，反而可能会出状况。
　　到时，别说补钙了，腹胀、腹泻，再加上宝宝哭闹，爸妈只会更加闹心。
　　所以，如果想给宝宝补营养，不能一味＂求多＂，得先了解宝宝肠胃的＂工作原理＂，做好plan B的准备，这样一旦消化不适，我们才能懂得如何照顾宝宝。