为何糖尿病盯上年轻人？多半和3个因素有关，别再傻傻忽视了

　　有些人认为， 糖尿病是中老年人的＂专利＂。 糖尿病被称为 ＂富贵病＂， 主要是由于不良习惯长期积累导致的，而最近几年， 糖尿病发病人群呈现年轻化趋势。
　　确诊糖尿病后，如果控制不住， 会加速并发症发生和发展，甚至会危及生命，对于年轻人而言控制不好，血糖更容易引起急性并发症 ，比如酮酸中毒。
　　有些年轻人，处于糖尿病前期阶段， 也就是胰岛素分泌过多，血糖水平依旧升高。出现这种情况，主要是因为不良习惯所致， 别再傻傻忽视了。
　　为何糖尿病＂盯上＂年轻人？多半和3个因素有关，别再傻傻忽视了
　　一：不吃主食
　　主食主要含碳水化合物，这种成分是身体能量的主要来源之一， 很多年轻人为了减肥，选择不吃主食，酱米饭面食等从食物，餐谱中划掉。
　　长期不吃主食，不仅达不到很好的减肥效果， 还会使碳水化合物摄入不足，从而诱发糖尿病。更容易慢慢拖垮身体， 甚至会增加多种并发症风险。
　　＂只吃菜和肉，不吃主食＂。 这种饮食结构，会导致蛋白质摄入较多，会使热量摄入超标，时间久了， 促使脂肪糖的代谢紊乱，导致血糖水平异常诱发糖尿病 。
　　二：主食过于精细
　　现代人吃的粮食越来越精细化， 比如精白面粉，精白大米等，这些食物含有很少粗纤维吃进，人体会被很快消化分解，导致血糖快速升高 。
　　现在人多数吃完饭会不动， 是吸收的葡萄糖不能马上消耗掉，活跃的胰岛素 ，就会把多余的葡萄糖储存起来。
　　当人们热量消耗减少时， 会使胰岛素相对分泌不足，血糖越来越高 ，长期处于这种状态就会增加糖尿病风险。
　　三：久坐不动
　　现在年轻人受工作影响， 经常坐在办公室里很少运动，但吃得不比谁少，这样就会导致热量脂肪糖摄入超标，身体无法消耗 ，容易转化成体内脂肪和糖原不断储存，诱发身材肥胖。
　　肥胖是多种代谢性疾病罪魁祸首， 久坐不运动还会导致新陈代谢降低，促使腹部脂肪堆积越来越多，更容易使体重增加造成肥胖 ，对健康不利。
　　建议大家，一定要加强体育锻炼。 如果身材越来越胖，任由其发展，并发症也会提前到来，甚至会威胁到自身健康和寿命。
　　想要稳定血糖，注意以下几件事，预防并发症！
　　一：注重饮食习惯和结构
　　1，三餐规律
　　定时吃饭，尤其是早餐一定要吃。 吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐选择全谷类面包，酸奶，低脂奶酪等，不吃早餐会引起低血糖。
　　如果长期不吃早餐，血糖处于低水平， 这种状态活动血糖继续下降容易出现疲劳暴躁，反应迟钝等现象，不吃早餐， 午餐摄入过多更不利于血糖控制。
　　2，用餐结构
　　流行病学资料显示， 肥胖程度越严重，糖尿病患病率越高，中度肥胖者糖尿病发病风险高于同龄正常体重者的4倍；高度肥胖发病率是正常体重的21倍。
　　不良饮食结构，比 如优质蛋白质摄入过高，维生素，矿物质和膳食纤维摄入过低，就会使身材越来越胖，应该注重荤素搭配营养均衡 ，多摄入蔬菜，少吃肉类食物，选择颧骨类食物，更有助稳定血糖。
　　二：保持心情舒畅，适量运动
　　人的情绪好坏会影响身体状况， 保持心情愉悦，做事不过于急躁不安，遇事冷静， 对身体有一定好处，经常发脾气，衰老速度会加快，毒素垃圾更容易滞留在体内。
　　适量坚持运动， 有助于控制血糖餐前的一段时间运动，对于控制血糖作用比一天内运动更有效运动，有助于提高机体免疫力 ，增强内分泌，系统促进脂肪代谢。
　　三：重视体检
　　预防糖尿病并发症，重视体检，谨遵医嘱，定期去医院检查血糖水平，也要注意以下这几项检查。
　　1，胰岛功能
　　检查包括胰岛素、C肽、血糖测定。 胰岛素是人体唯一降低血糖的激素，C肽是胰岛素时段下的肽段， 检测胰岛素的同时测定血中的C肽含量 ，真实反映胰岛分泌功能。
　　2，血脂
　　血脂过高，会影响糖尿病的病情。 血液中脂质增高，部分会变成血游离脂肪酸过多血游离脂肪酸，通过抑制肌肉组织等对葡萄糖的利用， 促进肝脏将非糖物质转化成糖，使胰岛素失效，还会加重糖尿病病情。
　　3，血压
　　糖尿病人容易被高血压＂盯上＂。 据了解，糖尿病人高血压的患病率是非糖尿病人的2倍，至少1/3以上糖尿病患者合并高血压 。血糖血压逐渐升高，更容易增加心脑血管疾病风险，希望大家积极调控。