11种增加积极情绪的方法,让你过上积极的人生
高尔基说:"我相信过,如果怀着愉快的心情谈起悲伤的事情,悲伤就会烟消云散。"
这位前苏联的大文豪说的这句话,其实就是告诉我们,用积极的情绪对待消极的事情,你就可以战胜消极情绪。
在《积极情绪的力量》一书中,作者芭芭拉.弗雷徳里克森也给我们介绍了11种增加积极情绪的方法,其中有以下四种方法,是我们生活中最常用、又超级实用的。
1.让自己的生活慢一点
作者认为,要真正地从内心中感受到积极情绪,你需要先慢下来。
现代快节奏的生活,让我们不断地关注外界,远离了自己的内心。这种状况逐渐麻痹了我们的心,让我们对周围的一切事物失去了热情。
为了增加积极情绪,我们需要让自己的心"反麻痹",就是让自己足够地慢起来,用心去看、去听、去感受。
比如,再过两年就退休的邓老师,长期在市重点中学担任高三的班主任,并且担任两个班的数学科教学工作。
按如今的学校管理模式,大部分高龄教师是无法胜任班主任工作了,因为每天都有填不完的"表叔"、"表哥"等着班主任去填,连年轻老师都直呼受不了啦。
可是,邓老师却年年担任高三的班主任。他有什么高能的方法吗?
有,这个高能的办法就是:慢。
俗话说:慢工出细活。不管领导下达的任务有多么火急火燎,邓老师始终按照他自己的节奏去处理任务。尽管看起来他做得相当慢,但总能在最后关头完成任务,并且质量总是令人满意。
把前进的步子迈得慢一点,可以让你的生活与工作,始终保持积极的情绪。
2.在积极的事情中品味美好
芭芭拉认为,从好事情中寻找好的方面,将积极的事物变得更加积极,可以让自己的积极情绪锦上添花。
当生活中遇到美好事情的时候,不要认为"这不可能发生在我身上!"、"这就是运气,以后就不会有了!"而是应该去享受这种美好,这样会给你带来更多的积极情绪。
怎么面对这些降落在自己头上的美好事情呢?
一个最直接简单的办法,那就是养成和配偶、亲人或朋友分享好消息的习惯。让他们参与到其中来,与你一起庆祝。这样可以让你汲取到更多的积极情绪,也会提升他人的积极情绪。
这方面,周大哥就是典型会品味美好生活的优秀代表。他在单位里遇到的任何具有积极因素的事情,都会与家人、朋友分享。从他身上,总能让人感受到满满的正能量。
3.与他人在一起
想让自己过上积极的人生,单靠自己孤身奋战是不行的,因为没有人能孤立地实现他的全部潜力。
每个欣欣向荣的人,都与其他人有着温暖和可信赖的关系,无论是与爱人、亲密的朋友、家人或者上述者都有。
科学家通过对照研究发现,人们通过与他人在一起,获得更多的积极情绪。
这是因为,当你与身边这些亲密温暖的人在一起的时候,你会自然而然地放松,感受到更多快乐的瞬间。
比如,在工作上遇到烦心的事,可以与家人待在一起,或者在视频里聊聊天,聊一下生活中的趣事;或者跟朋友聚聚会,唱唱歌、看看电影等,都会让你"收获积极的能量"。
在单位里,我结识了几个志同道合的同事,相同的人生观、价值观,让我们在工作上都具有积极向上的态度。我们就是通过"与他人在一起"这个方法,提高积极情绪的。
当我们感到工作压力太大,有点身心俱疲时,我们便相约一起聚餐。有时包饺子,有时做豆腐酿,有时做艾糍,有时直接上饭馆搓一顿。活动中,大家有说有笑,聊着各种八封逸事,工作的压力便在聊天中烟消云散了。
4.到户外去,享受自然的美好
有这样一句话:每天花20分钟以上在户外的人,幸福感更高。
看来,我算是幸福感爆表的人啦!因为,除了下大雨,我几乎每天待在山村的时间都会超过一小时。每天傍晚,我和老公都喜欢到那个风景优美的小山村去散步。在这个山清水秀的山村散步,不仅锻炼了身体,还放松了紧张的工作压力。
芭芭拉也在书中提出,有研究表明,如果在病人住院的时候,窗外是一片生机盎然的景色,患者会更快出院。
当病人看到外面的自然景色时,内心会充满希望,产生积极情绪,从而让身体可以更快地恢复。
难怪作者的丈夫住院治疗时,她把丈夫的病房重新做了布置,增添了几盆绿植,让她病房充满了生机。
所以,在好天气到户外去,能帮助你从自然环境中汲取积极情绪,让你的思维变得更加具有开放性,让你的注意力不断扩展。
在《积极情绪的力量》一书中,除了以上这四种提高积极情绪的方法之外,作者还介绍了其他7种方法,都是易于操作的方法,很值得我们试一试。
乔吉拉德说:我要微笑着面对整个世界,当我微笑的时候,全世界都在对我笑。这就是用积极的态度面对自己的人生。
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