新学期双减之下，如何做一个不焦虑有动力的妈妈？

　　新学期开始了，随着双减的实施，孩子们在本学期的课业学习将会呈现出新的面貌。作业少了，课外辅导没有了，孩子们想想就美得冒泡。
　　可是家长就没有那么满怀希望反而是更加忧虑，有的家长可能会担心，孩子不上课外班，不参加辅导，还能跟上课吗？不给孩子加加劲他能考上高中上了大学吗？
　　家长为了孩子的学习成了反目的仇人，可最后成绩没有提上去，亲子关系还搞得一团糟。
　　其实，这些烦恼的产生是因为妈妈们没有抓住问题的源头，只是简单粗暴地补课也只起到治标不治本的作用。家长应该看到，过度抓成绩和分数反而适得其反，帮孩子开启学习的动力才能真正帮到他。
　　在《懂心理学的妈妈都很了不起》这本书中，韩国心理咨询师姜弦植给妈妈们指出了一个既能提高孩子成绩又能改善亲子关系的法宝，那就是开启孩子的元认知。01、什么是元认知？
　　元认知就是对认知的认知，也就是孩子明白要学习什么，为什么要学习？知道自己的学习目以及如何才能达到目的。
　　说白了就是我们对自己日常行为和想法的反思，比如，我为什么有这样的想法或行动？这说明了什么？对我有什么好处或者需要改进的方面？用一句大俗话概括就是知道自己是干什么吃的。
　　元认知这个概念在很多本书中都有提到，它是思维提升的关键。因为我们对一件事物的认知不同，就会有不同的态度和行为，相应地会得到不同的结果。
　　就好比一个人漫无目的地在街上逛，可能一天下来也不会有什么具体的收获。但是，你正在为新家添置物品，需要去看家具，选窗帘，购买洗漱用品等等，那么一天转下来会满载而归。也就是说我们做事情有目的导向性，就不会白白浪费时间。
　　在《认知觉醒》中，作者周岭提到他在36岁以前下了班就是跟朋友喝酒，要么就是打游戏、睡大觉，整日浑浑噩噩，虚度光阴。后来，他开始记录每日反思，通过元认知他更清醒地审视自己的行为，生活渐渐发生了巨大的改变。
　　正是从意识的觉醒开始，让他从一个小职员蜕变为自媒体领域的领军人物，出书，出课，他还带动了无数想要改变自己命运的人在反思中成长。
　　由此可见，我们对自己的所作所为有所觉察，然后思考，做出决策，让自己变得越来越好，这就是元认知的力量。不论是成人还是孩子，不论是学习还是成长，我们都需要依靠元认知让自己保持动力，找准方向。02、打破学习悖论
　　如果没有开启元认知，孩子不知道自己为什么要学习，不明白要学什么，最终就会形成学习悖论。
　　也就是孩子越学越烦躁，越补课成绩反而越差，逐渐失去对学习的兴趣，将学习看成一种负担和压力。
　　一方面孩子没有学习的欲望，没有乐趣，不想学；另一方面，家长强压着学习，补课，不停地填鸭，这种状况就是学习悖论的结果。
　　而要改变学习悖论，就需要扭转以往的学习和教育模式。
　　首先，认清孩子的状态很关键。就拿有的孩子来说，每天都要家长催着喊着让他学习会儿，可他就是坐不到书桌前，或者即便在那里摆着书本心思也不在。
　　妈妈在旁边看书写文章，想着带动孩子也能专心投入学习，可是他依然是身在曹营心在汉。这就是没有学习的动机和目的，催再多次，报再多课也是徒劳。
　　相比于学习，一些孩子玩游戏时专注度极高，几乎到了痴迷的程度。因为他们觉得玩游戏能获取很大的乐趣，而在学习中没有发现。
　　同时，由于认知的局限，他不知道以后要找到一份工作需要专业技能，要谋生需要接受高等教育。他只想到眼前的快乐和放松，想不到5年以后，10年以后会是什么样子。因此，在孩子成长过程中启发他的思考辨别能力非常重要。
　　只有激起孩子的学习欲望，他才能主动学习，并且带着不断的疑问去思考并探寻答案。通过不断深入的参与和体验，他将求知变为一种乐趣。
　　因此，只有找到元认知这把钥匙，才能让孩子真正地开启学习模式，才能变要我学为我要学。
　　03如何开启孩子的学习元认知
　　据研究表明，智商的贡献占成绩的25，但心理学家们却发现元认知的贡献占成绩的40！而且元认知是可以后天发展的，与智商和年龄无关。
　　那么，我们作为家长如何才能帮助孩子开启元认知呢？我总结为以下三点希望能够帮助大家：
　　1、让孩子明确学习的原因和目的
　　很多孩子只是认为在给家长学习，把学习当成完成任务，丝毫没有热情。是因为他们不明白学习是自己的事情。而有些孩子刻苦钻研难题依然觉得兴趣盎然，他们在解题过程中收获到了成就和快乐。
　　比如，在学习英语的过程中，孩子可以逐渐读懂一些商品上的英文说明，或者简单和人进行英语沟通，家长要及时肯定孩子，让孩子体验到学习的必要性和价值感。
　　让孩子参观一些大学校园，参加一些社会实践，体验不同的职业特色，让他们感觉到自己需要丰富的知识和专业的技能才能成长和发展。这些直观、具体的感受会让孩子从内心燃起学习的激情和动力。
　　2、注重过程而非结果
　　学习不应该总是以结果为导向，比如，要求孩子这次考试你要考班级前几名，或者要考上哪所重点高中等等。家长应该引导孩子将精力深入学习过程中，体验学习本身带来的快乐。
　　以过程为导向会让孩子更能发现乐趣，比如背诵英语单词如果只是一味地以记住为目的，那么就会机械重复，犹如复读机一般枯燥记忆，久而久之，孩子就会感觉没意思。
　　如果好好体验记的过程，他可能会通过书写单词发现其中的字母发音规律，也可能会在和人用英语交流的时候记住这个新单词，而这样的过程会让他在生活中体会到学习的乐趣，从而生发出更多内在的自信。
　　3、变被动学习为主动学习
　　首先，要让孩子成为学习的主体，充分发挥他的自主能动性。以往的学习模式都是老师在讲孩子在听，要发挥元认知，就要让孩子主动预习，去发现问题，然后主动寻找解决方案，再配以老师的点拨和解惑，孩子的收获将会翻倍。
　　其次，让孩子主动表达。每次学习的知识让孩子充当家长的小老师再讲一遍，而讲的过程就是孩子知识内化的过程，同时还会帮孩子发现没有理解透的地方以需要修正的知识点。教是最好的学，对于孩子来说在学习的同时一定要让他及时表达出来，教一教别人。
　　最后，要注重知识把握知识脉络。主动复习，把所学的知识进行框架搭建，每一次学习的内容都及时归类整理，这样便于记忆，也巩固了以往的知识。
　　就好比盖一座知识大楼，孩子从小学开始一直到大学甚至以后的终身学习，他的知识框架越有体系，进步就越快。
　　反之，如果知识杂乱无章就会给学习造成障碍，好比一堆堆胡乱堆砌的砖头，构不成框架，成不了体系，最后也只是无用的砖头。
　　写在最后：
　　对于孩子来说，开启了元认知，就会越学越有兴趣，进步越来越快；而对于家长来说，看到孩子学习得心应手，就不会再无谓地焦虑，无故给孩子施压，亲子关系也会越来越和谐舒畅。