新学期双减之下，如何做一个不焦虑有动力的妈妈？

　　新学期开始了，随着＂双减＂的实施，孩子们在本学期的课业学习将会呈现出新的面貌。作业少了，课外辅导没有了，孩子们想想就美得冒泡。
　　可是家长就没有那么满怀希望反而是更加忧虑，有的家长可能会担心，孩子不上课外班，不参加辅导，还能跟上课吗？不给孩子加加劲他能考上高中上了大学吗？
　　家长为了孩子的学习成了反目的仇人，可最后成绩没有提上去，亲子关系还搞得一团糟。
　　其实，这些烦恼的产生是因为妈妈们没有抓住问题的源头，只是简单粗暴地补课也只起到治标不治本的作用。家长应该看到，过度抓成绩和分数反而适得其反，帮孩子开启学习的动力才能真正帮到他。
　　在《懂心理学的妈妈都很了不起》这本书中，韩国心理咨询师姜弦植给妈妈们指出了 一个既能提高孩子成绩又能改善亲子关系的法宝，那就是开启孩子的＂元认知＂ 。 01、什么是＂元认知＂？
　　＂元认知＂就是对认知的认知，也就是孩子明白要学习什么，为什么要学习？知道自己的学习目以及如何才能达到目的。
　　说白了就是我们对自己日常行为和想法的反思，比如，我为什么有这样的想法或行动？这说明了什么？对我有什么好处或者需要改进的方面？用一句大俗话概括就是＂ 知道自己是干什么吃的 ＂。
　　元认知这个概念在很多本书中都有提到，它是思维提升的关键。因为我们对一件事物的认知不同，就会有不同的态度和行为，相应地会得到不同的结果。
　　就好比一个人漫无目的地在街上逛，可能一天下来也不会有什么具体的收获。但是，你正在为新家添置物品，需要去看家具，选窗帘，购买洗漱用品等等，那么一天转下来会满载而归。也就是说我们做事情有目的导向性，就不会白白浪费时间。
　　在《认知觉醒》中，作者周岭提到他在36岁以前下了班就是跟朋友喝酒，要么就是打游戏、睡大觉，整日浑浑噩噩，虚度光阴。后来，他开始记录每日反思，通过＂元认知＂他更清醒地审视自己的行为，生活渐渐发生了巨大的改变。
　　正是从意识的觉醒开始，让他从一个小职员蜕变为自媒体领域的领军人物，出书，出课，他还带动了无数想要改变自己命运的人在反思中成长。
　　由此可见，我们对自己的所作所为有所觉察，然后思考，做出决策，让自己变得越来越好，这就是元认知的力量。不论是成人还是孩子，不论是学习还是成长，我们都需要依靠元认知让自己保持动力，找准方向。 02、打破学习悖论
　　如果没有开启元认知，孩子不知道自己为什么要学习，不明白要学什么，最终就会形成学习悖论。
　　也就是孩子越学越烦躁，越补课成绩反而越差，逐渐失去对学习的兴趣，将学习看成一种负担和压力。
　　一方面孩子没有学习的欲望，没有乐趣，不想学；另一方面，家长强压着学习，补课，不停地填鸭，这种状况就是学习悖论的结果。
　　而要改变学习悖论，就需要扭转以往的学习和教育模式。
　　首先，认清孩子的状态很关键。就拿有的孩子来说，每天都要家长催着喊着让他学习会儿，可他就是坐不到书桌前，或者即便在那里摆着书本心思也不在。
　　妈妈在旁边看书写文章，想着带动孩子也能专心投入学习，可是他依然是身在曹营心在汉。这就是没有学习的动机和目的，催再多次，报再多课也是徒劳。
　　相比于学习，一些孩子玩游戏时专注度极高，几乎到了痴迷的程度。因为他们觉得玩游戏能获取很大的乐趣，而在学习中没有发现。
　　同时，由于认知的局限，他不知道以后要找到一份工作需要专业技能，要谋生需要接受高等教育。他只想到眼前的快乐和放松，想不到5年以后，10年以后会是什么样子。因此，在孩子成长过程中启发他的思考辨别能力非常重要。
　　只有激起孩子的学习欲望，他才能主动学习，并且带着不断的疑问去思考并探寻答案。通过不断深入的参与和体验，他将求知变为一种乐趣。
　　因此，只有找到＂元认知＂这把钥匙，才能让孩子真正地开启学习模式，才能变＂要我学＂为＂我要学＂。
　　03 如何开启孩子的学习元认知
　　据研究表明，智商的贡献占成绩的25%，但心理学家们却发现元认知的贡献占成绩的40%！而且元认知是可以后天发展的，与智商和年龄无关。
　　那么，我们作为家长如何才能帮助孩子开启元认知呢？我总结为以下三点希望能够帮助大家：
　　1、让孩子明确学习的原因和目的
　　很多孩子只是认为在给家长学习，把学习当成完成任务，丝毫没有热情。是因为他们不明白学习是自己的事情。而有些孩子刻苦钻研难题依然觉得兴趣盎然，他们在解题过程中收获到了成就和快乐。
　　比如，在学习英语的过程中，孩子可以逐渐读懂一些商品上的英文说明，或者简单和人进行英语沟通，家长要及时肯定孩子，让孩子体验到学习的必要性和价值感。
　　让孩子参观一些大学校园，参加一些社会实践，体验不同的职业特色，让他们感觉到自己需要丰富的知识和专业的技能才能成长和发展。这些直观、具体的感受会让孩子从内心燃起学习的激情和动力。
　　2、注重过程而非结果
　　学习不应该总是以结果为导向，比如，要求孩子这次考试你要考班级前几名，或者要考上哪所重点高中等等。家长应该引导孩子将精力深入学习过程中，体验学习本身带来的快乐。
　　以过程为导向会让孩子更能发现乐趣，比如背诵英语单词如果只是一味地以记住为目的，那么就会机械重复，犹如复读机一般枯燥记忆，久而久之，孩子就会感觉没意思。
　　如果好好体验记的过程，他可能会通过书写单词发现其中的字母发音规律，也可能会在和人用英语交流的时候记住这个新单词，而这样的过程会让他在生活中体会到学习的乐趣，从而生发出更多内在的自信。
　　3、变被动学习为主动学习
　　首先，要让孩子成为学习的主体，充分发挥他的自主能动性。以往的学习模式都是老师在讲孩子在听，要发挥元认知，就要让孩子主动预习，去发现问题，然后主动寻找解决方案，再配以老师的点拨和解惑，孩子的收获将会翻倍。
　　其次，让孩子主动表达。每次学习的知识让孩子充当家长的小老师再讲一遍，而讲的过程就是孩子知识内化的过程，同时还会帮孩子发现没有理解透的地方以需要修正的知识点。教是最好的学，对于孩子来说在学习的同时一定要让他及时表达出来，教一教别人。
　　最后，要注重知识把握知识脉络。主动复习，把所学的知识进行框架搭建，每一次学习的内容都及时归类整理，这样便于记忆，也巩固了以往的知识。
　　就好比盖一座知识大楼，孩子从小学开始一直到大学甚至以后的终身学习，他的知识框架越有体系，进步就越快。
　　反之，如果知识杂乱无章就会给学习造成障碍，好比一堆堆胡乱堆砌的砖头，构不成框架，成不了体系，最后也只是无用的砖头。
　　写在最后：
　　对于孩子来说，开启了元认知，就会越学越有兴趣，进步越来越快；而对于家长来说，看到孩子学习得心应手，就不会再无谓地焦虑，无故给孩子施压，亲子关系也会越来越和谐舒畅。