《习惯的奴隶》这部纪录片记录了三位想要改变坏习惯的挑战者，在六个星期内尝试改变自己的坏习惯。
　　坏习惯：大部分的坏习惯会让我们即时得到满足，但这份满足背后会给我们带来长期的愧疚和空虚的感觉。
　　意志力：意志力并非是有限的，我们可以通过自己的不断训练去提高我们的意志力，形成一个良性循环。
　　真正改变坏习惯不是一蹴而就的，而是需要长期的坚持和顽强的意志力贯穿始终的。
　　〔微风〕改变坏习惯的方法：
　　1。结伴而行；有朋友一起加油打气，比一个人孤军奋战要好得多；
　　2。再发生错误之后继续坚持长远的目标；
　　〔赞〕这部纪录片给我们的启示是：
　　1。要创造一个新的好习惯代替原有的坏习惯；
　　2。规律的生活、健康的饮食很重要，因为压力会导致我们做出令人后悔的选择。
　　3。压力和睡眠不足时，会导致我们意志力下降；
　　4。相信意志力是可以补充的是无限的，比认为意志力会耗尽的人更加自律，自控力也更好；
　　5。即使在坚持过程中松懈了也不要放弃，不要自暴自弃，因为内疚会降低自尊，从而让意志力进一步流失；
　　6。改变习惯是长期的，困难的。我们要坚持长期的奋斗目标，这有助于好习惯的养成，提升幸福感；
　　你好呀，这里是雅丽！一个积极向上，喜欢看纪录片、爱读书的女孩；感谢大家的喜欢关注我，我们下期再见〔中国赞〕

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