二胎生活扎心了？警惕育儿的反事实思维，让生活拥有掌控和幸福感

　　伴随着二胎政策的开放，越来越多的人开始跃跃欲试，向着＂大家庭＂的方向出发。可是也有一部分家庭呈现出纠结状态，原本想生二胎的他们，因为某些原因迟迟不肯做决断。
　　这一部分纠结的父母，希望二胎能给家庭带来双倍快乐，又担心自己是否会付出太多的艰辛。因此有人恐惧二胎来临会打乱自己原有的生活节奏，也有人享受着多子多女的乐趣。对于那些希望拥有二胎的家庭，应该如何尽可能的避免二胎带来的压力，让家庭拥有更多的掌控感和幸福感呢？
　　你会生二胎吗？一、二胎生活的心路历程，有苦有甜有收获
　　朋友小丽生完老大时，因为深入骨髓的疼痛，当时想从此打住，不再生育。没想到后来经不住家人的劝说及身边同事朋友的影响，不经意怀上了二胎。大家都渴望热闹，渴望天伦之乐，家庭条件也还行，心想着孩子多点也好。于是从怀上二宝开始，小丽就满心期待着孩子的到来。
　　没有二胎的家庭羡慕有两个孩子的家庭，可是有二胎的家庭却会说＂谁生谁知道＂。现实中的二胎，远远没有想象的那么顺利：5岁的大宝天天缠着要你陪，而嗷嗷待哺的小宝也需要哄睡、哺乳，经常是怀里一个，背上一个。小丽的老公平时忙于工作，家里的队友里除了婆婆，也没有其他能帮的上忙的人。
　　二胎生活
　　小丽有点后悔：早知道是这样，就不生二胎了。生二胎头3年，人生就像来了一个大踏步倒退。如果没有生二胎，或许现在就是另外一番情景，或许还能接着考博读博，二胎后几乎不可能了。
　　但在孩子两岁后，小丽逐渐找到了二胎的乐趣。两个孩子在生活上互帮互助的样子，给小丽带来了很大的满足感。看着大宝拿着奶瓶喂小宝的样子，不禁感叹：自己当初做出出生二胎的决定，并没有给生活带来拖累，反而有许多的幸福和满足感。生二胎，累，是真的累；困，是真的困。快乐，是真的快乐。
　　二胎，双倍的辛苦，双倍的幸福
　　而在小丽的二胎心路历程中，其实孩子还是那个孩子，家庭环境还是一样的环境。因为小丽的心态和思维做出了改变，育儿的状态、亲子关系、家庭关系也发现了天翻地覆的变化。育儿，我们需要注意＂反事实思维＂带来的影响。二、什么是＂反事实思维＂（counterfactual thinking）？
　　人们在回忆已经过去的事件的时候，会把现状和与事实相反的可能性来做对比。心理学上把这个现象叫做反事实（counterfactual）思维。反事实思维是美国著名心理学家、诺贝尔经济学奖获得者Kahneman和他的同事Tversky在1982年发表的一篇名为＂模拟式启发（Thesimulationheuristic）＂的论文时首次提出的。
　　反事实思维
　　有学者总结认为：
　　反事实思维是将事件的真实结果（what is）和可能发生的、一个比真实结果更好的假设结果（what might have been）相比较，并伴随痛苦、后悔情绪的过程。
　　反事实思维的典型表现，就是人们会经常说：＂如果当时....，就会（不会）...＂ ，这是一个典型＂事后诸葛亮＂式的思维过程。小丽在生二胎的头2、3年，正是因为沉浸在反事实思维中，所以产生了后悔的情绪：
　　a.如果当时不生二胎，我的人生就不会大踏步倒退。
　　b.如果没有生二胎，就有更多的二人世界，夫妻关系也不会变糟糕。
　　c.如果当初我生了头胎以后，及时打住不生第二个，就不至于耽误了个人读博发展。
　　d.如果我没有生二胎，身体就不会变得那么差，衰老的那么快。
　　事后诸葛亮，会扰乱我们的认知模式
　　而这些后悔的感觉，是因为我们在把事实跟虚妄的＂事实＂相比。如果仔细琢磨，就会发现，就算不生二胎，人生不一定会有大进步、个人并不一定就能考上博士、夫妻关系也并不定会更上一层楼。把自己的现状与想象中更美好的情况做对比，就很容易产生后悔的心理。然而这种心理并不能帮助我们更好的活下去，甚至会带来许多负面影响。三、育儿过程中为什么会出现＂反事实思维＂？
　　如果你有以下三种情况，就很容易陷入反事实思维中，产生后悔和痛苦的感觉：育儿的＂完美主义＂
　　追求＂完美主义＂的家长，很多也是是社会中的佼佼者，在养育自己的孩子时，往往也要求孩子做到尽善尽美，不能够接受孩子把事情搞得＂一团糟＂。
　　孩子吃辅食，食物弄的桌上、脸上、身上、地上到处都是；玩好的乐高左边一块，右边一块，走路时又踩到一块，这些都会让完美主义的家长崩溃。对孩子缺乏客观了解，对二胎面临的实际情况预判不足
　　生养一个孩子不容易，财务并不能直接买来家庭幸福，但幸福的家庭都建立在良好的财务状态之上。生二胎前需要对家庭全方面进行衡量考虑，许多的家长存在对孩子成长缺乏客观了解，对二胎面临的实际情况预判不足的问题。
　　做好经济预算
　　比如说，我们需要考虑：
　　a.生育费用。主要是母亲孕期的营养品、去医院产检、生孩子的费用。
　　b.抚养成本。0-3 岁主要考虑婴幼儿阶段的生活类费用、保姆费用（如是老人帮忙带则需要考虑更多深层问题）和早教智力开发等费用。
　　c.学费、学区房等教育费用。如果各方面都缺乏考虑，或者对面临的问题没有一定的客观心理预备，真正二宝来临时就容易觉得崩溃。
　　d.谁来照顾？是老人，请保姆，还是自己父母其中一人全职带娃？这些都需要细细考量，权衡整个家庭的得失利益。一个选择总会带来家庭连锁的反应，如果没有事先预备方案，做好心理准备就容易失衡。
　　焦虑的来源：大量的绝对＂必须＂的想法，夸大事情坏处并且灾难化
　　育儿的过程中有一部分家长会要求（认为应该，必须，应当）事情向自己希望的那个方向发展。比如说：
　　a.作为新一代女性，我必须要兼顾家庭和工作，否则我可能会被社会淘汰。
　　b.我养育的孩子肯定要乖要优秀，手足一定要情深、家庭一定要和睦，否则人生就太失败了。
　　正是这些认为的应该、必须，常常会像一个枷锁，让原本就不轻松的育儿变得沉重，束缚住我们的心灵，变得举步难行。
　　绝对＂必须＂的想法，禁锢了父母
　　这种绝对＂必须＂的想法，其实是非理性的信念。常常还伴随着将事实夸大，总往坏处想并且灾难化的情况。如果没有做到什么事，就会被社会淘汰、人生就太失败.....这些都是假想出来的灾难，不利于现实中的育儿，也会让家庭关系变得紧张。四、反事实思维的育儿伤害
　　当我们用反事实思维育儿时，会带来两个方面的负面影响：造成大量非理性的情绪，影响我们的理解、感觉和行动
　　非理性的信念会带来非理性的情绪，我们的理解、感觉和行动就容易受到影响。
　　情绪与理解、感觉和行动息息相关
　　非理性的情绪通常不是客观的，并且常常影响着我们自身的情绪。我们会变得：
　　a.苛求责备。为什么别人家的另一半都能分担做家事、照顾孩子，你却连看一会孩子都拿着手机不放？
　　b.喜欢和别人比较。为什么别人家的二胎是母慈子孝，而我却是鸡飞狗跳？
　　c.生活充满压力。觉得自己做的一团糟，什么都做不好，一切都是死气沉沉的。
　　这些，都不利于父母的身心健康，家庭的关系也会一下子变得紧张起来。更重要的是，我们的情绪和压力，都会以各种方式传递给孩子。对孩子造成二次的伤害，＂是因为我不好吗？＂
　　当我们因为不堪压力对着孩子吼，孩子并不会对我们提出抗议。他们会觉得是因为自己的到来，导致了家庭的争吵，自己什么也做不好。
　　是因为我不好吗？
　　长此以往，孩子的性格会变得懦弱和优柔寡断，不利于孩子未来人格的健康发展。五、育儿如何避免陷入＂反事实思维＂？二胎生活也可以有掌控和幸福感识别自己的非理性信念，反思二胎养育过程，多方助力做出调整
　　引发我们情绪和行为的往往不是事件本身，而是我们对事件的认识和态度。理性情绪行为治疗（REBT）的心理学创始人阿尔伯特·艾丽斯（Albert Ellis）曾经指出：
　　人们痛苦烦恼并非只是因为生活中的事件（A），还包括他们对事件产生的感受、信念和行为（B），因此，A和B合在一起，就会造成困扰（或不困扰）的结果（C）。
　　每个人对二胎这件事（结果C）有不同的看法，正是因为有着不同的感受、信念和行为（B）。就像有了二宝，你的生活发生了许多始料未及的改变，结果（C）是让你感到后悔痛苦。不会是二胎（A）本身造成了你的后悔痛苦，而是你对事件的看法（B）让你觉得后悔无比。
　　你可能会觉得：＂我的生活不该如此，父母要是能来帮助我多好，老公应该多帮我减轻负担，我已经不堪重负，真的累了、后悔了。＂
　　但是如果我们转变在B中对上述事情的看法，我们告诉自己，＂亲爱的，二胎确实真的让我始料未及，我不喜欢忙成狗的感觉，但这也不是世界末日，我可以承受的。孩子现在小，自然需要我更多的关注，大点了就会很很多。人无完人，二胎就是对自己的修炼，让自己成为更加有智慧的父母。＂
　　当我们转变了对事情的看法（B），一切将会变得如此不同，我们会变得更愿意反思育儿的过程：
　　1.思考还能怎么做让自己更轻松，让自己感觉好很重要。
　　如果没有经济条件请保姆，是不是可以使用扫拖一体的机器人、洗碗机、洗衣烘干机等其他智能电器产品来减轻家务负担？尽量让自己慢下来、放松下来，因为只有你放松，才能营造良好的家庭氛围，养育变得简单才会成为可能。
　　放轻松、慢下来
　　如果自己真的状态不佳，把孩子放在一个绝对安全的地方（如空的栅栏床里），孩子哭就让他哭一会吧。告诉孩子＂妈妈有点累，心情也不好，我需要去平静一下。＂同时告诉他，妈妈一会还会回来的。
　　因为疲惫、难过还要高压运转的育儿状态，会让我们的神经像一个皮筋一样，绷得紧紧的。孩子的哭声就像一个定时炸弹，不知道什么时候就会让皮筋崩断，这时许多父母的直接表现就是责备吼叫甚至打骂孩子。与其那样，还不如让自己先去放松一下，调整状态后再来和孩子互动。
　　2.思考如何做可以让伴侣积极参与，避免＂丧偶式育儿＂。
　　当我们真正可以积极面对二胎养育，认为这是不断修炼自我，让自己成为智慧父母的过程时，我们会停止对另外一半的抱怨和责骂，采用更加积极的方式鼓励他们参与进来。
　　让伴侣参与进来
　　曾经知乎有人用6个字总结了让伴侣积极参与育儿的技巧：＂嘴甜、眼拙、心宽＂，我认为非常经典。
　　a.嘴甜。
　　--我哄睡要半小时，你只需要10分钟，你太棒了吧！
　　--谢谢你抱着孩子玩，让我可以好好的去洗个澡。你真的是我的好帮手，小天使！
　　b.眼拙。
　　孩子的玩具没有收拾好、地板脏乱、衣服没有叠好，晚点弄也是可以的。反思一下自己：自己是不是眼里容不了一点点脏乱差，每一次都冲在最前线，以至于伴侣压根没有机会可以参与进来照料孩子？眼拙一点，让伴侣也有机会可以逐渐锻炼，没有谁一开始就做得又快又好，只要有机会锻炼，那么他也能逐渐找到育儿的自信和乐趣。
　　c.心宽。
　　孩子成长的过程难免磕磕碰碰，即使我们把眼睛都盯在孩子身上，许多时候意外仍然还是会出现。如果我们劈头盖脸的就对另一半说：＂就让你看一会小孩，怎么就磕破嘴了？你到底是怎么照顾小孩的？＂那么这样养育的环境，不仅对孩子无益，家庭关系会变得十分糟糕。
　　放宽心态，其实孩子受伤已经是对另一半最大的提醒和警示。孩子学走路的时候都是磕磕碰碰的，但正因为这些磕碰，孩子平衡能力会越来越强，以后才会走的越来越稳。这样想想，二胎照顾是不是也能更加轻松呢？
　　3.思考如何做可以让长辈老人更加理解我们的行为。
　　隔代养育的二胎生活，比起所有的情况会更复杂。年轻父母容易接受新观念，而有一部分老人还是按照传统的方式进行养育。我们可以试试＂金字塔沟通法＂，避免二胎隔代教育的矛盾和冲突。
　　金字塔沟通法，包括三层，分别是目标（Goal）、信念（Belief）和行动（Action）。
　　金字塔沟通法｜原创图片第一层：明确统一的目标。
　　第二层：描绘美好的信念。
　　第三层：沟通即将进行的行动。
　　比如说，孩子吃辅食的时候老人不愿意让孩子自己抓着吃，总要勺喂。而你希望孩子可以逐渐学习自主进食。那么我们可以试着用金字塔沟通法和老人沟通：
　　--妈妈，我知道你非常希望宝宝好好吃饭，营养均衡。孩子吃饭上去了，肯定身体好。（明确统一的目的）
　　--学吃饭有个过程，宝宝不断练习一定会吃越来越好。孩子学会自己吃，大家都会更轻松！（描绘美好的信念）
　　--我最近在学习一个线上的营养饮食搭配课程，保证孩子营养摄入的同时又能鼓励他保持吃饭的积极性。过程中我们也根据孩子的情况综合判断、逐步调整。我打算给一把勺子，让孩子自己拿着试试，让他也有机会锻炼到。（沟通即将进行的行动）
　　多子女隔代育儿，需要大家心连心
　　当我们有效地利用了＂金字塔沟通法＂，着眼于共同的目标和信念，就可以有效化解矛盾，找到二胎隔代养育的沟通解决方案。
　　4.使用＂EASY＂模式积极观察二宝，找到养育规律，安排出属于自己的时间
　　让孩子的饮食（E）、活动（A）、睡眠（S）上更有规律，就能更好的照顾好你自己（Y），二胎生活中每一个家庭成员的生活就会更加轻松快乐。
　　孩子4小时为间隔的喂奶作息循环记录｜原创图片
　　当我们把孩子的日常作息一一记录，我们就会更容易发现孩子每一阶段的作息循环。预测规律循环，可以帮助我们了解孩子的需求，从而更好安抚他、养育他。孩子的吃睡规律都会越来越好，在他睡觉的时候就可以安排出属于自己的时间，这段时间可以用来陪大宝、或者自己也跟着休息一下。
　　我们还能通过这样的方式，刻意练习自我察觉，观察自己的育儿状态，随时做出调整。专注当下，专注行动，拥有更多的掌控感和幸福感
　　过分浸在对过去的懊恼和对未来的幻想中，反而会挤占我们当下用来提高自己的时间。安东尼·罗宾曾说：
　　把专注力集中在你要达成的目标上，而非你所恐惧的事情上。
　　对目前二胎情况适当的进行反思，思考接下来该如何调整是更重要的。这种调整包括生理以及心理的调整。心理上时刻警惕自己，不要沉浸在反事实思维中，否则就会产生后悔懊恼的情绪。我们只活在现在，过去和未来都不是现在的我们可以掌控的。而生理上现在的每一步行动，都会关系到未来与孩子的亲子关系以及自己的内在成长空间。
　　专注当下，专注行动
　　我们能做的只是把握好现在，珍惜每一个和大宝读绘本的时光，耐心对待每一次对小宝的哺育。当我们把眼光专注于现有的生活，提高了行动力，我们会感叹：
　　--之前哄睡要半小时，现在孩子20分钟就可以入睡了，我和孩子都在努力！
　　--每一次家里的狗狗靠近小宝时，大宝也会＂挺身而出＂，保护小宝呢！
　　--孩子发烧了，我不急也不慌，持续监测体温，家里备好退烧药做好观察。才发现原来自己已经从一个＂小白＂父母进阶到＂大神＂了！写在最后
　　二胎，是养育的选择，是父母踏踏实实地走每一步，知道自己此时此刻已经尽力了。当我们不用反事实思维束缚自己，也就知道没有什么需要后悔的。现在所做的每一个选择，就是当下最好的选择。
　　太多的人拥有的理所当然，失去的却措手不及。
　　然而，我们有自己的目标和期待，并正在自己选择的人生道路上很好的前进着。无论是选择生育一个还是多个，父母都是世上最伟大的职业。如果父母能够合理平衡多子女带来的家庭冲突，凭借着现有的政策，再生一个孩子，长大后孩子们之间也有一个手足互相作伴，那这样的家庭或许更值得我们期待，不是吗？属于我们自己的人生其实已经开始，而父母一定是孩子最大的财富和榜样！