不想被老年痴呆盯上？建议趁着年轻改掉这4个坏习惯

　　近些年来，老年痴呆的患者人数一直居高不下，而年龄增长是这种疾病最大的风险，一般这类患者的年纪都不大，在 65 岁以上，而当人们过了65 岁以后，患这种疾病的风险会大大增加，85 岁以后，风险接近三分之一。但它并不是老年痴呆的直接原因，人们年轻时候的一些坏习惯会使患这种疾病的风险增加。
　　1、 长期睡眠不足
　　研究表明，人们每晚睡眠时间不足 6 小时的人患痴呆症的风险要高出 25%左右，研究人员还观察到，在 50 至 70 岁之间持续睡眠时间不足的人群中，无论他们是否存在心血管、代谢或心理健康问题，患痴呆症的风险都会增加30% 。
　　所以睡眠对大脑发育和成熟至关重要，有助于减少大脑老化。充足的睡眠对于记忆力而言十分有益，可以帮助大脑把白天积累的有害物质清除掉，而且它还有助于人们学习和管理情绪。相反，睡眠不足会对我们的认知能力产生不利影响：它会影响我们的注意力和警觉性，降低我们感受、想象和创造的能力，影响我们的情绪，还会削弱免疫防御和对疼痛的抵抗力，促进焦虑症并增加肥胖、心血管疾病和迟发性糖尿病以及阿尔兹海默症的风险。
　　2、睡得太多
　　随着年龄的增长，睡眠模式会发生变化是很自然的。在阿尔茨海默氏症和痴呆症杂志上对 7,500 名女性进行的同一项研究中，发现人们如果每晚睡眠时间在8 小时以上，人们患痴呆症的风险也会大大增加。
　　而且人们使用某些类型的助眠剂来获得足够的睡眠也可能是一个问题，经常使用的一种安眠药是苯那君，它是一种抗组胺药。这些药物会减少大脑中的一种化学物质，而这些化学物质与一类阿尔茨海默氏症药物旨在增加的化学物质相同。
　　所以人们如果睡得时间太多的话，也是不利于健康的，所以大家要控制好自身的睡眠时间。3、长期吸烟
　　长期吸烟的危害并不止于增加人们患肺癌、心肌梗塞或呼吸衰竭的风险，吸烟也会增加人们患阿尔茨海默病的风险，因为它会加速与年龄相关的认知能力下降。经常吸烟的男性随着年龄的增长，智力表现会加速恶化，相比之下，长期戒烟者的认知缺陷并不比从未吸烟者严重。
　　人体通过香烟燃烧和吸入过程中产生的一氧化碳来改变血管，一氧化碳会对心脏动脉和大脑动脉产生负面影响，而人体的血管损伤是阿尔茨海默病的患病因素。
　　4、 久坐不动
　　据《衰老与疾病》报道，研究发现阿尔茨海默病与缺乏活动之间存在联系。人们经常锻炼有益于大脑，可以降低人们跌倒、年龄相关疾病甚至死亡的风险，当运动为人们的心脏和肌肉输送氧气和血液时，大脑也会从中受益。