夏天预防结石,不良习惯要改掉
夏天特别容易出汗,是结石尤其是肾脏结石的高发季节。调整饮食结构是预防肾结石、膀胱结石、尿道结石等泌尿系统结石的有利手段。
减少豆制品、菠菜、咖啡、动物内脏等含高钙和草酸丰富的食物,多饮用白开水或食用部分含有酸性盐的食物,如柠檬水等,对预防肾结石有着很好的效果。合理的膳食结构可以预防结石,不良的生活习惯也会增加结石的风险。下面几种行为看看有没有你。
不喜欢喝水
因为天气原因,夏天人体会出大量的汗,使得人体水分流失很快,如果不及时补充水分,会使得尿量减少,进而浓度增加,这会导致尿盐的沉淀的风险增加,也是夏天肾结石高发的主要原因。所以说,预防肾结石要多喝水、少憋尿,减少尿盐沉淀的机会。
吃得太过油腻
脂肪的摄入会营养肠道中钙的结合,进而引起草酸盐的吸收增加,形成结石。如果喝水少、排尿少,同时还摄入过度的脂肪,长此以往,会极大得增加结石概率。所以说,夏天尽量清淡饮食,如果吃了油腻的东西,一定要多喝水。
用饮料代替白开水
白开水清淡无味,而饮料在各种添加剂的调配下很是可口诱人,所以很多人不喜欢喝白开水,而用饮料代替白开水来补充水分。说到这里要注意了,饮料,尤其是碳酸饮料会促进钙的排出,使得尿液中钙浓度增加,很容易导致泌尿系统结石。
爱喝饮料的朋友要注意哦。
海鲜配啤酒越吃越上头
结石家族中,有一种叫尿酸结石的成员,它因体内嘌呤代谢紊乱而产生。而海鲜是一种高嘌呤食物,如果食用过多,会使得尿液、血液中尿酸的含量升高,进而增加尿酸结石风险。
高尿酸患者应避免食用高嘌呤食物,如海鲜、动物内脏、鹅肉等,也要少吃含草酸较多的食物。
吃得过甜、过咸
过咸会导致钠的摄入量超标,人体一旦钠摄入量过多,会使得尿液中的钠浓度升高,同时,增加钙的排出量,这就使得人体中的钠含量降低,进而使得患骨质疏松的风险增加。而且尿液中钙浓度升高也会增加肾结石的风险。
吃得过甜,会使得尿液中的钙浓度、草酸浓度以及尿液的酸度统统增加。钙和草酸都可以促进结石的形成,在尿酸度增加这种环境下,会使得尿酸钙、草酸钙更容易沉淀,进而导致结石形成。
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