走出认知误区，才能踏上自我改变之路

　　01
　　身边关于＂改变＂的话题很多，周边的故事也不少。
　　想要学习画画，于是兴致勃勃的交钱报名，跟着老师上了几堂课，激情没了，兴趣淡了，就开始打退堂鼓, 找各种不去的借口。
　　想要在新的一年有一个新的气象，于是在元旦来临时，激动的写下自己接下来365天的规划和目标，执行几天后却把计划抛在脑后，又恢复了以前懒散的状态。
　　想要摆脱自己忙、盲、芒的状态，于是在网上买了很多励志书籍，听了很多励志故事。看完之后也像打了鸡血一般，信心十足，可是没过几天又恢复了萎靡不振的样子。
　　我们常常想要改变，可结果往往事与愿违。渐渐的，有人陷入＂真的无可救药＂的自我厌弃之中，甚至开始自我否定，怀疑人生。
　　为什么我们就这么难以改变呢？
　　02
　　有一句话是这样说的：＂我终于到了小时候羡慕的年纪，却没能成为小时候羡慕的人。＂
　　每个人都有自己心目中的理想状态，但很多时候我们的这些想法并不能很好地实现。你无法理解为什么自己那么努力，那么认真思考人生，那么辛苦拼搏，那么卖力奔跑，就是没有成效，收效甚微，那是因为你中了下面的这几招：
　　第一、错误地以为帮助我们取得成功的是意志力。
　　你有没有这样的经历，一直是起床困难户的你以为自己意志力薄弱，所以你决定每天早起，你坚持了很长时间，突然有一天你因为特殊原因未能如约早起。
　　这时的你开始开始自责：＂唉，为什么不能再坚持一下呢？都怪自己的意志力太弱了。＂于是你不再早起。
　　我们总是习惯于将失败归咎于意志力太差，这种想法才是阻碍我们人生的最大敌人。
　　事实上，你只是一天没有早起而已，接下来你只需要继续早起就可以了。失败并非意志力薄弱，而是没有正确的行动为你开路，一味纠结于意志力薄弱问题，就会给你的行动设下重重障碍。真正导出结果的只有行动，而不采取任何行动，只在头脑中反复地思考＂必须拥有更强的意志＂是徒劳的。所以不管是工作还是生活，帮助我们取得成功的并非＂意志＂本身而是＂行动＂。只有改变行动，才能取得成功。如果可以长期采取有效的行动，甚至可以控制自己的意志。
　　第二、错误地以为积极思考具有超能力。
　　我们往往认为积极思考是正确的，消极思考是错误的。实际上并非如此，因为无论是积极思考还是消极思考，都是人类的自然本性。
　　人类并不是能够时刻保持积极态度的生物，谁都有软弱的一面，让自己整天紧绷着一根积极的弦，其实是没有意义的。就像你感冒了觉得身体不舒服，此时你最应该待在家里好好休养，而不是固执的去坚持体育锻炼一样。时刻让自己保持积极状态，只会让人感觉疲惫懈怠，成功的人生应该是张弛有度的。
　　还有一个需要我们重视的关键。就是如果你的目标本身就不现实，你正在一条错误的路上前行，那你再积极思考再勇往直前也是没用的，你应该有一个明确可行的目标，并且毫无顾虑地展开行动才行。总之不要犹豫，逢山开路，遇水搭桥，只有先干起来，才会有成功的可能性。
　　第三、过于在意失败与损失。
　　大多数人之所以不愿意接受确定的损失，是因为不愿意承认自己的失败，而过于在意这种损失与失败就会失去未来的各种可能性。
　　比如说很多股民会在风云变幻的股市中失利，他们手中持有的股票价格狂跌，但又因为过于在意自己损失的金钱而迟迟不肯抛出，被套住后，又造成了更大的损失，你可以观察一下你身边炒股的朋友是不是这个样子？
　　在行为经济学中，将已经支出且无法回收的费用称为＂沉没成本＂。＂沉没成本＂并不仅仅代表金钱，还包括时间、精力、感情等方面，它会对我们的心理造成影响，妨碍我们最终作出判断。过于在意＂沉没成本＂，不仅会让事情往更恶劣的方向发展，还会让我们感到无限的疲惫，此时只有尽快止损才能有所改变。
　　03
　　一切改变都是行动的积累，好的改变是好的行动不断重复带来的。
　　在所有的原因中，我们会发现一个共同点，那就是当我们失败，或者半途而废时，绝大多数人都会陷入自责和愧疚中，通过主观想象给自己下错误的结论，而不是关注客观事物本身。比如：
　　在工作中，有时只是出现了一点小问题，可你会想＂哎呀，我又犯错误了，只有我才会出现这种低级失误＂。
　　在聊天时，朋友突然变得沉默起来，你立即想到：＂哎呀，我又说错话了，只有我才说话不经大脑。＂
　　事后静下心来想一想，谁都可能出现这样的错误，但你却产生不理性的想法。
　　当我们面对某个事实时并不会马上接受它，而是会通过心理上的＂偏见＂对事实进行过滤后才开始接受它。大脑中这些与现实不符的认知被称之为认知偏差。
　　导致产生认知偏差的原因是人类特有的一种思考方式：自动化思考，也叫做潜意识。
　　在我们的意识中，面对眼前发生的事情，会不断产生与事情毫无关系的思考。据说每个人每天会出现700次自动思考，正是因为这种思考，使我们产生了认知偏差，从而陷入认知的误区。
　　这种认知偏差， 常常会让我们有＂我被讨厌了＂＂大家嘲笑我＂ ＂我肯定又会失败＂等念头。这一切并非事实，但你却坚信这些都是事实，结果就出现各种各样的问题。
　　04
　　那么如何避免＂认知偏差＂，从行动开始改变自己呢？
　　下面三点是关于＂开始行动＂的启示。
　　一是不要一直沉浸于过去。人类习惯于逃避事实，特别是在事情进展不尽如人意的时候。很多人喜欢说一句话：＂如果开始……＂，这种后悔和懊恼对心灵的影响很大。因为，过去的事已成定局，你再烦恼也没用。只有牢牢把握现在，未来才会更加灿烂。
　　二是不要过分关注做不到的事。很多人害怕失败，所以在采取行动之前犹豫不决，宁肯在行动前找许多方法，也不愿意立即开始行动。大多数时候，问题不在于＂做不到＂，而是＂害怕自己做不到＂，或者失败了之后，不肯原谅自己，从而陷入深深的自责和担忧。
　　三是控制导致愤怒的负面情绪。有一句话是这样说的：一切的痛苦的根源，都是对自己无能的愤怒。特别是当我们有负面情绪时，总是喜欢去责怪他人和客观条件，进而更加气愤，甚至开始自怜。
　　学会正念思考，用意志力控制行为，专注当下，关注事实本身，不被不必要的情绪所困扰，你就会活得更加淡定从容。
　　所以还是那句话，动起来，才是对平庸生活最有力的抨击。