如何更有效的掌控情绪，这个锦囊妙计送给你！（收藏）

　　一个日常生活小案例，从心理学角度分析，更落地的实操，更有趣的方法。祝您在育儿道路上如顺水推舟！
　　美国心理学家费斯汀格有一个很有名的＂费斯汀格法则＂：生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外90%则是由你对所发生的事情的反应所组成的。换句话说，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们所能掌控的。
　　一旦我们一味地追究原因，仅仅想靠原因来解释某件事，就会陷入＂决定论＂当中，就像我们发脾气，有时候只是因为想发脾气，而发脾气就是目的。给大家分享一下发生在我自己身上的一件事。
　　暑假帮弟弟辅导功课，有一次，我让他背《草原》第一段并默写，5分钟左右，他找我背书，我给他的最终要求是一个字也不能错，2次机会，第一次：提醒2处；第二次：提醒1处；第三次：没有提醒而且必须流畅。他很快就把2次机会用完了，整体来说是通过的，但是按我的要求，他被卡好几次。我告诉他认真一些，一个字一个字地读，10分钟后再找我背。可是他却每次读1～2遍就说肯定会背了，可结果还是准确率只能达到96%左右，我让他继续重读。他向我抱怨：我们老师也不规定一个字不能错的，你这要求太苛刻了吧！听他的反驳，我觉得自己权威受到挑衅，于是声音提高到了60分贝以上，冲他大喊：我不管你们老师怎么要求，在这里，你就得听我的要求！弟弟有些委屈的坐到书桌前小声嘀咕着……
　　我自己坐下后，做了个深呼吸，想着刚刚我到底想表达什么？
　　我大声吼叫，其实是为了达到先发制人的目的，我提高音量来震慑弟弟的反驳，使他做出让步。
　　其实我也想过跟弟弟讲道理，告诉他认真对待学习和每一件事情，严格要求自己，只是觉得讲道理太麻烦，又觉得自己不能示弱，所以我选择了大声呵斥了他。
　　在我没有掌控好自己情绪的时候，是情绪在主宰我，它让我的目的不是为了解决问题，而是为了赢对方。所以，发怒的情绪，只不过是用来对付弟弟的手段罢了。
　　我反思后，走到弟弟面前说：对不起，弟弟，刚刚冲你大吼是我的不对，第一次帮你辅导功课就发生了不愉快，这个问题我会改正的，希望你可以原谅我的错误。我严格要求你，是想让你越来越优秀，不想让你在很低级的问题上失分。当然，你要是有更好的办法，也说出来，我们一起尝试，好吗？希望在我们相处的这段时间，能有一个愉快的假期。
　　弟弟听完后，抱了抱我说：姐姐，我知道你的用心，我也会严格要求自己的。
　　8.31号，弟弟去了学校分了班，上了几节课，晚上回家给我打了电话说：姐姐，你知道吗？今天我们新的语文老师让我们背诵《草原》第一段，刚好是你要求我背的，我自信满满地走向讲台，是第二个去背的，前面那个男生吞吞吐吐了好久，老师还给他提示了好多，最后老师让他重背，到我的时候，2分钟就背完了，整个过程老师就给我提醒了1个字，然后又让我去默写，我交了默写后就下课了。下午语文老师在操场见我的时候，问上午是不是我交的默写，我说是的，老师夸奖了我，说我聪明，让我以后字再写好一点就好了。姐姐，我应该感谢你对我的严格要求。
　　听完弟弟的话，我也很欣慰。人生处处是考场，人生事事是考题，人生人人是我师。从这件事情，我最大的启发就是：我们常常认为，面对情绪，自己无能为力，情绪一旦失控，就像洪水猛兽，仅靠一己之力是无法抵挡的。其实很多时候，情绪可收也可放，关键要及时使用 ‘暂停键⏸️’ ，先让自己休息一下，深呼吸，稳定好自己的情绪，结果就掌握在你的手里！
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