呼吁全国效仿浙江推迟早上上课时间孩子充足睡眠真的很重要

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　　据新华社报道，浙江省宁波市、杭州市拱墅区、江山市等多地在小学实施早上推迟上学改革。
　　在深入实地调研、多方听取意见的基础上，近期，浙江省教育厅出台《关于在小学施行早上推迟上学工作的指导意见》。其中，要求小学一二年级学生的到校时间不得早于8:00，上课时间不得早于8:30，冬季还应适当延迟。
　　这在全国尚属首例。
　　为什么要推行延迟上学呢？
　　2016年，浙江省中小学教育质量综合评价监测结果显示，在被调查的四年级学生中，只有54.1%的学生每天睡眠时间9小时及以上。
　　此外，由于上学时间早，很多学生无法在家好好享用早餐，尤其是家离学校较远的学生，早餐的量和营养摄入都不能保证。
　　而孩子们每天能否规律吃好早餐，恰恰是影响学业表现的重要因素。调查发现，要想提高成绩，参加校外补课的优势，可能还不如把每一顿早餐都吃好。
　　因此，推迟上学时间，不仅可以让孩子们多睡一会，保证足够的睡眠时间，还使他们有更充裕的时间吃好早餐，进而提升上午的学习效率。
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　　睡眠不足对于孩子的影响是多方面的。
　　美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验，将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。
　　接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
　　实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
　　从上面可以看出，晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。我们再看下面一张表格：
　　上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。因此，孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半，最迟不能超过9点。早上起床的时间最好是7点以后。
　　英国牛津大学一项研究也显示，青少年的身体机能每天正常运转要比成年人晚2小时，＂让青少年早上7点起床，就好比让成年人早上5点起床＂。
　　因此，很多欧美的学校都开始推迟上学的时间。
　　美国儿科学会才倡议，学校的开学时间不要早于早上八点半，来保证孩子们得到充分的休息。
　　美国明尼苏达州的某所学校就将高中上午上课时间推迟一个多小时至8：30。一年过后，学校研究人员进行了广泛的师生调查，学生也表示，他们来到学校时，感觉精神饱满、注意力集中。校园里斗殴事件的数量也随之减少。
　　另一项调查显示：因为让孩子们早上上课时间推迟一个小时的决定，使得一所学校10%拔尖学生参加总分1600分的SAT考试，平均分从1288分上升到1500分。
　　因此在2017年，美国公益组织Start School Later也提出了一个推迟学校上课时间的倡议，推动了美国至少16个州计划今年延迟学校上课时间。
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　　尽管学校让孩子晚点上学的做法值得大力提倡。但是要保证孩子充足的睡眠时间和睡眠质量，还需要家长们配合和努力。
　　我发现现在孩子的上床时间越来越晚。
　　年前有几个星期，我常常加班到九十点钟才回家。
　　但每次走出电梯的时候，总听到隔壁传来弹钢琴的声音。邻居家的小女孩读二年级，老妈对她的要求很严格。不过10点多了还在练琴，也真是太辛苦了一点。
　　还有半夜三更还在辅导孩子做作业的家长也不在少数。尽管现在孩子的课业压力普遍比较大，但是10点多还没做完作业那一定是孩子平时学习习惯有很大问题，而光靠熬夜是熬不出孩子的学习习惯的。
　　对于小学生来说，到了睡觉的时间无论作业有没有做完，都应该按时上床睡觉。
　　无论是要惩罚孩子还是帮他培养学习习惯，都应该是9点之前完成的事情。让孩子熬夜，不仅无助于孩子好好学习，对孩子的学习习惯培养、注意力的培养反而有很大伤害。
　　除此之外孩子的睡眠习惯和睡眠质量也很重要。
　　孩子的睡眠习惯应该从很小的时候就慢慢培养起来。
　　如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。我建议，到了睡觉时间，就要给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。
　　可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，先陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。
　　睡觉之前大脑过于兴奋也是不利于孩子的睡眠的。
　　睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。
　　大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。
　　早一点睡，晚一点起。让孩子拥有一个完美的睡眠其实没那么难。
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