宝宝挑食怎么办？掌握这些方法，让孩子胃口大开

　　每个老母亲都希望自己的孩子是个开心的小吃货，毕竟吃好了才能健康成长，但现实却是，别人家的吃饭香香，自家的孩子却各种挑食，真是头疼。
　　遇到这种情况时，你是怎么办呢？下面x小堡告诉你！
　　宝宝偏食的表现有哪些？
　　1.偏爱油炸食品
　　不少宝宝从正餐到零食都喜欢选择油炸的食品，如KFC的薯条、炸鸡等，这些食物热量高，饱腹感强，宝宝每次吃了就吃不下正餐。
　　2.不爱吃蔬菜
　　不喜欢吃带绿叶的食物，蔬菜要么很少碰，要么含在嘴里，最后全部吐出来，这就得考虑宝宝是不是口腔功能有问题了。
　　3.不吃荤
　　一吃肉就很不开心，这可能有两个原因，一个是宝宝本身就不爱吃肉，二是宝宝不爱咀嚼，纤维强的东西都不想吃。
　　4.爱甜食
　　甜食口感好，宝宝大都喜欢甜食，很多宝宝特别爱吃糖，这样很容易长蛀牙，也可能因此影响正餐食欲。
　　如果宝宝只是对个别食物不吃是不用纠结的，谁还没有几个不喜欢吃的食物呢？只要能用其他食物代替就好，
　　但如果宝宝偏食严重，对某一类食物有特别的喜好或者厌恶，超出推荐摄入量并影响到其他食物正常摄入时，就会造成营养素的摄入不均衡，影响身体的健康发育了。
　　比如：宝宝每日能喝700~800毫升牛奶，但谷类食物只能吃50克，或者宝宝不喜欢吃绿叶蔬菜，每天连50克也吃不上，那宝宝可能就存在挑食的问题。
　　家家建议你参考中国营养学会不同年龄段宝宝每日摄入食物建议量。
　　宝宝偏食该怎么补？
　　宝宝偏食，会对身体健康造成一定的危害，比如：
　　1.抵抗力差，影响身体正常的新陈代谢，易生病。
　　2.体格生长跟不上。
　　3.导致宝宝口腔发展障碍。
　　4.间接影响宝宝的心理行为：如注意力不集中，易烦躁急躁。
　　（1）补充维生素A
　　有些家长看到宝宝偏食，只给宝宝补充维生素D3，其实，宝宝更应该补充维生素A。
　　怎么补充呢？我们应该先知道维生素A的来源，它主要包括两大类：动物性食物中的视黄醇和植物性食物中的类胡萝卜素。
　　动物性食物中的视黄醇：以动物肝脏为主；
　　植物性食物中的类胡萝卜素：以深绿色或黄红色蔬菜水果为主。
　　常见食物维生素A含量排行榜
　　从《中国国家处方集（儿童版）》推荐的预防剂量来看：0~1岁婴儿每天补充1500 IU维生素A；1岁以上儿童每天补充2000 IU维生素A是十分安全、有效的。
　　（2）补充维生素D
　　家家建议宝宝一定要维生素AD同补，具体维生素D应该怎么补充呢？
　　①晒太阳
　　随着宝宝的成长，接受阳光的皮肤面积可以逐渐增加, 如面部（要小心避免阳光直接晒到眼睛）、手臂、腿、臀部等。晒太阳的时间也可以逐渐增多。
　　婴儿期以后，平均户外活动应从每天半小时逐渐增加到每天1 ~ 2 小时，6个月以内的婴儿不要直接阳光照射以免皮肤损伤。
　　②吃
　　动物性食品：猪肝，鸡肝，羊肝，海鱼，虾，扇贝，蛋黄等。
　　植物性食品：主要存在于香菇等食物中。
　　除此之外，精瘦肉，核桃，榛子，栗子等也含有少量维生素D。
　　补充维生素D的时间：婴儿在出生后两周即可开始补充维生素D，400~800IU/天，持续至2岁或3岁。
　　③补铁
　　宝宝在满6个月添加辅食后，可以给宝宝加入肉泥。
　　我们常见的食物中，血红素铁的膳食来源是鱼肉、家禽肉和畜肉，非血红素铁的膳食主要来源是蔬菜谷类、水果等，两者相比，前者的铁元素生物利用度更高，为30%，后者仅10%。
　　如何解决宝宝偏食的问题？
　　1.宝宝偏食的原因
　　家长不会做饭：做饭方式太粗犷，菜切得很大块，很不方便宝宝进食。
　　长期喂饭：全家人都围绕着宝宝转，轮番上阵的喂饭，宝宝觉得压力大，越喂越不想吃。
　　家长不好的示范：宝宝特别喜欢模仿大人，如果家长在宝宝吃饭的时候自己却在吃水果、零食，或者家长不喜欢吃某种食物，家里就很少买这种食物，也会间接造成宝宝偏食。
　　2.检查宝宝是否有口腔问题
　　宝宝如果没有掌握进食技能，就不会吃东西。原因是：不会用舌把食物运送到口腔两侧进行碾压。宝宝通常只会上下移动下颚骨，不会左右移动下颚骨。
　　有口腔问题的宝宝，治疗方法：
　　①舌+下颚骨运动----循回式下颌运动。
　　②关键口部功能的发展：用水杯喝水。9个月用吸管杯；1岁用鸭嘴杯；2岁用水杯。
　　③社会模仿：家庭餐、用餐的重点不是孩子，而是食物、讨论食物的感官特性、过分的夸大正确的肌肉运动、模仿宝宝的进食。
　　没有口腔问题的宝宝：
　　一定不要盯着宝宝吃饭，把目光从宝宝的盘子里移开，让宝宝像吃自助餐一样，自己去选择饭菜。
　　可以给宝宝做出表率带头吃，告诉宝宝每一种蔬菜都有它的营养，是对身体非常有好处的，比如让我们的皮肤更光滑、个子高高的，少生病等。
　　如果宝宝不喜欢吃煮的，那就换蒸的；蒸的吃腻了，再换成炒菜、炖菜等，烹饪方法会影响食物的味道，总有一款适合宝宝哦！
　　食物掺杂法：
　　把宝宝不爱吃的食物和爱吃的食物放到一起，比如，宝宝不爱吃胡萝卜，那就把胡萝卜切碎，先少量加入到其他菜里，再逐渐增加。
　　规律进餐：
　　定时：把饭菜放在桌子上，明确告诉宝宝，这个时间段是吃饭时间，过了这个时间就没得吃（最好在30分钟内吃完），只有等到下一顿才能吃，这期间也不能吃零食。
　　定点：
　　吃饭就要在餐桌上吃，绝对不能养成边吃边玩、边吃边看电视的坏习惯，就餐时间一定要远离电视、游戏等。
　　增加运动量，让宝宝消耗加大，增进食欲。
　　搭配一些模具、餐具，做一些颜值很高的宝宝餐。
　　在孩子饮食习惯形成的时候，给孩子看看生命健康类的绘本，比如《红细胞旅行记》、《抢饭吃的外星人》，就能让孩子知道吃饭和健康的关系。