超越自我，如何在说是后坚决说不

　　无论您是超限预订，还是意识到自己有冲突，或者不能或不想参与某个项目，都必须优雅地取消提交。这样做将保持您的声誉完好无损，并且您的关系牢固。作者提供了六个提示，以帮助您在已经以机智和专业精神说＂是＂之后继续说＂不＂：1）考虑成本。2）改变你的观点。3）要外交但要诚实。4）维护关系。5）提供替代方案。6) 从中学习。
　　想象一下——一位同事问你是否可以主持他们正在成立的新委员会。甚至没有停下来思考，从你嘴里出来的第一句话就是：＂当然。我想要！＂ 一闪而过，您会看到收件箱中堆积如山的电子邮件和日历上的一连串约会。你突然觉得你太瘦了。您知道在说＂是＂之后您需要说＂不＂，但是在您已经承诺之后，您会犹豫是否要退出该义务。
　　说不从来都不是一件容易的事，但在你已经对承诺说＂是＂之后，这尤其具有挑战性。您可能担心退出会烧毁桥梁，导致您被视为脆弱或不可靠，或导致您被贴上糟糕的团队合作者的标签。对于＂敏感的奋斗者＂——高度敏感的高成就者——他们往往会过度考虑情况并且很难设定界限，从而加剧了这些恐惧。
　　如果你能联系起来，那么撤回你的协议并面临另一个人对你的失望或愤怒的首当其冲的想法可能会让人难以承受。这种反应是有道理的，因为研究表明，大脑没有区分可能的社会排斥和身体疼痛。相反，你会咬紧牙关坚持承诺——有时会以牺牲自己的幸福为代价，结果适得其反。它不仅会给你带来过多的压力，而且其他人可能会感觉到你分心、不知所措或怨恨。
　　无论您是超额预订，还是意识到自己有冲突，或者不能或不想参与某个项目，都必须优雅地取消提交。这样做将保持您的声誉完好无损，并且您的关系牢固。以下是在您已经以机智和专业精神说＂是＂之后如何说＂不＂的方法。
　　考虑成本
　　在发布消息之前，请确保退出实际上是正确的决定。考虑机会成本。例如，假设您已经同意了老板的一项新计划，但现在您对参与有第二个想法。评估项目对关键业务优先级的重要性。如果该计划能让你接触公司的其他部门，或者让你建立社会资本或新技能，那么牺牲可能是值得的。但是，如果成本大于收益（例如对您的个人生活或当前项目的影响），那么最好退出。
　　改变你的观点
　　如果你是偏执狂是说不后，你已经说好会让你显得不负责任，接受这样的事实，这将是自私的和不合适的任务贯彻知道你不能完成它。同意你可能会觉得你很慷慨和乐于助人，但如果你不能兑现你的承诺，这不是高绩效、个人幸福或牢固关系的秘诀。另外，考虑一下当你优雅地退出时表现出的积极特征。你体现了强大的优先级、时间管理和透明的沟通——强大领导力的所有品质。
　　要外交，但要诚实
　　当需要传达您的信息时，要自信而明确，不要过度解释。换句话说，目标是直接、深思熟虑，最重要的是，诚实。例如，如果你要退出你朋友的委员会，你可能会说：＂当我上个月说我可以加入委员会时，我完全相信我有足够的带宽来完成一项伟大的工作。仔细查看我的日历后，我意识到我已经过度伸展自己，并且有几项专业承诺我无法动弹。这意味着我将无法担任主席。＂
　　提供关于您的推理的简短解释或理由可以帮助您更好地接受您的提款。例如，您可以解释说，＂我知道我们谈到过我要担任委员会主席，但是当我同意时，我没想到会在工作中分配给我一个大项目。因此，我需要拒绝。＂ 如果与您的老板退出该计划，您可以分享：＂我有机会审查我的优先事项，而这个新项目将阻止我在最高级别为我的核心工作职责做出贡献。这对我自己或团队来说都不是正确的——或者是最好的——决定，所以我必须恭敬地将我的同意改为否。＂
　　维护关系
　　为任何错误、误解或只是过度夸大自己而道歉并承担责任是恰当的。毕竟，另一个人指望你，可能已经围绕你的参与制定计划。在退出委员会的情况下，您可以说：＂对于由此造成的任何不便，我深表歉意。这意味着你为这个机会想到了我，我支持它取得成功。我迫不及待地想知道一切进展如何。＂ 表达感激之情并以积极的语气结束表示关怀和同情。
　　提供替代方案
　　如果您真的想提供帮助，请提出不同的时间表或重新安排新日期。做好防雨准备，然后说＂在重新审视我的日程安排后，我需要立即改变我的决定并拒绝这个邀请。但请记住我的未来。你会在几个月后再次伸出援手吗？＂
　　您还可以通过提出替代方案来避免让对方陷入困境。也许您提议将这个人介绍给可以提供帮助的同事或他们可以雇用的承包商。也许您将人员重定向到可以帮助他们的资源，例如社区、播客或培训材料，可以满足他们的需求或解决他们的问题。
　　从中学习。
　　放弃承诺既不有趣也不舒服，但它可以提供宝贵的教训和动力，以克服可能阻碍您取得更大成功的取悦他人的倾向。将此作为一个学习机会，以对您将来同意或不同意的事情建立更大的洞察力。展望未来，试着只对让你兴奋的机会和你有空间的机会说＂是＂。
　　无论您多么体贴，您可能偶尔需要背弃已做出的承诺或改变主意。不要让它成为一种习惯，而是要以敏感和深思熟虑的方式处理情况，以获得最好的结果。