我的健康养生经历，很特殊，也许对你有益

　　【系辩杂谈*谈天说地】任何人说的话都有一定原因和道理，但很容易偏激。系统辩证哲学以事物因素的全面性、辩证性和最优选择三大原理认识所有事物，更全面客观公正，更接近事物真相真理。话题无所不包，但都围绕系统辩证哲学原理，与您生活紧密相连，敬请关注，共同探讨。
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　　我的健康养生经历，也许对你有益！
　　前面文章谈了遗传、饮食和睡眠。相比之下，这三类因素道理简单、自然性强——遗传是天生，饮食和睡眠谁也离不开，差异也不是很大。而第四类因素——运动，却认识混乱，行动不一。
　　首先，活动、劳动与运动有不同。 活动是指人日常生活中的各种动作；劳动是指完成职业任务的各种动作； 运动则是指为了养生、疗病、专项（如体育、健美等）的各种动作。相比而言，运动显然具有科学性强、目的性强、指标性强、有效性强等特点。
　　其次，科学研究证明运动从生理机制上对生命有直接影响。 运动医学专门研究这个问题，研究结果可能普通人看不太懂， 但只需明白有直接影响就好。我们可以做个思想实验： 让一个人出生后躺在床上一动不动，好吃好喝伺候，身体会怎样？相信所有人都会说：这个人不可能正常发育生长，可能会很快生病死亡。
　　再次，人们在弄生运动上存在误区， 例如有人认为只要进行日常生活活动，即使没什么运动，也看不出对人的健康长寿有什么影响；如果职业劳动强度较高，那就等于甚至超过专门的身体锻炼，就没必要再专门运动。确实，现在科学虽然对此有研究，但还缺少实际案例统计，证明运动确实能延长寿命，延长了多少。但理论上成立，普通人也不难理解，不但可以进行逻辑推理，从身边一些人发生的实际情况也应有所感知。还有人说，眼见很多一生没运动甚至抽大烟、喝大酒、熬大夜的人照样活七八十岁，岂不知，如果他们爱好并坚持运动，也没那些不良习惯，可能会活过百岁！下面就讲讲作者的亲身经历和做法，但愿对你有用。所讲＂纯属没有一点虚构＂，但篇幅所限，不讲太细。
　　作者亲身经历和做法： 作者30多岁时因双亲多年瘫痪操心劳累，又逢岳父重病住院，日夜照料，加之工作繁忙，导致瞬间崩溃。当时已入危境，被迫停止工作躺床休息。虽不迷信，却心中祷告上天哪怕再让多活5年也好。好在心态乐观，信心满满，开始练习气功，因当时正开始流行。全身心练习两个月后，自觉恢复正常，从此放下，又忙碌生活。直到中年后各类问题渐生，才再次觉醒，重新锻炼，不过时断时续，直到退休成为每日必修课。早年检查身体，每次都有不同程度问题，还曾被医生要求马上住院，近年每次检查则各项指标都基本正常，早前存在的问题基本消失。作者手中保留着近20年的检查报告单。早年对健康长寿毫无信心，因家庭遗传也不太好，对亲友说的生命目标是＂六十满意，七十胜利，八十奇迹＂；现在提高了一个段位，叫＂七十满意，八十胜利，九十奇迹＂。如能再提高一个段位更好！作者的主要做法是：第一，保持乐观心态，在非常艰难时期，甚至用＂天生我材必有用＂鼓舞自己，此外凡事不愁不怒；第二，早些年或跑或跳或游泳，运动有点激烈，近年只是散步，每天至少半小时；第三，长期坚持做气功八段锦（可另行介绍），早醒后在床上做，不止八段，还根据自己情况加了几个动作，然后下床再做24式太极，觉得做气功很有实际效果；第四，同时注意其他各类因素调整，例如饮食睡眠等，这里暂不细说。
　　几点个人体会：
　　1.运动至少有两大功用，疗病和养生。 作者亲身经历已经证明，病入膏肓时及时运动能挽救生命，特别对各类虚病及慢性病；从养生角度看效果也是明显的。
　　2.养生运动越早越好。 多数人都是老了或病了才开始养生运动，其实年龄越小越好。科学研究认为人到30岁后身体机能开始减退，那至少应从30岁开始运动锻炼。不难理解，从小就开始养生锻炼肯定有助于延长寿命。
　　3.运动确实有个最佳点。 不难理解，零运动肯定不行，但过度运动也不好。科学研究认为过度运动会伤害细胞，实际中有的运动员早逝也说明这个道理。最佳点在哪里，每个人都须根据个人具体情况，从遗传到体质，从历史到现状，从理论到实际，进行综合辩证的确定。
　　4. 气功运动可能比传统运动更好。 传统运动只讲动，不讲其他，而气功运动讲究＂外练筋骨皮，内练精气神＂，其中可能有科学的机理。作者当年因病开始练习气功，拉上一位大学同学以免孤单，结果作者两月病好后停止练习，那位同学却从此沉迷，一直坚持30多年。近些年每当同学聚会，大家都认同他的精气神十足，不见老。现在他退休后在南方某地还办起了气功培训班。
　　5.有利后代。 除了自己身体健康长寿能在生活的很多方面对后代有利，你的科学运动无论从观念到实际也会影响后代，促进他们从早重视，从早锻炼，从早受益。如同现在人们都重视对后代的知识教育一样，养生教育其实是更重要的教育，上代应及时引导、要求后代，养成运动锻炼习惯。想想看，生活美好，只有加上生命美好，人生才真正美好！