寒冬腊月,记得提醒家人牢记3吃3不吃,安稳度冬身体好
北方地区最近的最低气温甚至可达零下,南方的朋友们也能够明显感觉到气温的骤降。寒冬腊月,这几个月正是一年里最冷的时候,也是大家身体抵抗力最弱的时候,所以要注意防寒保暖多添衣。
此外,由于低温导致人体在冬季消耗过大,我们要从食物中多多获取营养。不过进补也不能盲目,建议大家做到"3吃3不吃",才能科学进补,一家人平平安安度过冬天。
"3吃"
1吃——温补肉类
都说秋冬要"贴膘",就是因为低温之下,人体会消耗大量的营养。而肉类食物一方面可以帮助我们提供蛋白质等营养,另一方面也能补充体力,是每个人冬补期间不可或缺的食物。其中,牛羊、羊肉、鱼肉等均是不错的食材。
不过依照习俗来看,羊肉、羊骨在大部分地区更受欢迎。不少地方在冬季的节气日等特定日子都有着吃羊肉、喝羊汤的习俗。羊肉汤滋补又暖和,是很多朋友的最爱。
2吃——红色食物
除了羊肉,冬天还应该多吃些于气血有益的红色食物,以红补红更营养。红色食物如红枣、花生等食材中含有多种营养,手脚冰凉的人多吃一些,可以帮助御寒。若是觉得吃起来有些乏味,不妨尝尝综合型糕点。
七度方益颜糕 集汉方之大成,沿用"五红汤"的基本食材,滋补营养兼具,别出心裁地用麦芽糖醇代替传统红糖,升糖指数更低,味道也比红糖少了些黏腻感。
而且最重要的是, 七度方益颜糕 注重食材的天然口感,几乎没有添加剂与色素等的存在,吃起来满嘴都是红枣与豆沙的味道,糯唧唧的,美味又滋补。
3吃——根类食物
都说"冬天多吃根,身体稳扎根",根茎类食物也是很适合在干燥寒冷的冬天进食的。根类食物长在地下,吸收的营养最为丰富,所以大多十分滋补,莲藕甚至在医书里被叫做"灵根"。
不过要说我最爱的根类食物,那还是红薯无疑。红薯营养丰富,口感又好。既可以生吃,也可以烤着吃,剥开外皮,就能吃到软糯鲜甜的内芯,入口即化,好吃又暖心。
"3不吃"
1不吃——寒凉食物
寒冬来临,大家吹着暖气或空调,吃着热气腾腾的火锅,难免要配上冰爽刺激的啤酒或是饮料。但冷热交替,会使肠胃受寒,给身体带来不适,因此冬天不宜贪凉。
可以将啤酒等换成豆浆,营养又温补。而 三川归黑豆浆粉 中不含糖精,将精心挑选的一级黑豆细细研磨,豆香味道不减,还在其中加入黑米,为豆浆粉带来米香的同时可以减轻豆腥味。
三川归黑豆浆粉 选择银色小包独立包装,锯齿设计更便于开封。而且选在麦芽糖调味,糖分更低,浓浓豆香搭配香醇口感,为您的寒冬送上几分暖意,饱腹感也很足。
2不吃——辛辣食物
冬天除了凛冽的北风与多变的气温,还有干燥的气候。再加上室内暖气与空调的使用,屋里的空气会越发干燥,尤其是早上起床,嘴巴干得起皮,喝多少水也没用,很容易上火。
这个时候我们也要注意解燥降火,不能吃辛辣的食物,否则会加重口干舌燥的情况,注意清淡饮食,少吃辣椒、胡椒、生姜等"发物",才能舒服过冬。
3不吃——甜腻食物
虽然人体在冬季需要补充热量与营养,但也并不意味着要多吃甜食。过甜的食物不仅不能为身体补充能量,还可能适得其反,尤其是有基础病的中老年人,更要注意糖分的摄取。
若是嘴巴馋的话,可以试试 七度方五黑糕 低糖糕点。它以黑芝麻、黑豆等粗粮搭配桑葚等食材,使用传统制糕工艺制作,做出来的糕点柔韧有嚼劲,没有蔗糖添加,微甜更适口。
七度方五黑糕 外部裹着香酥的糯米粉,入口便能尝到芝麻香,处理过的芝麻变得软糯易消化,细细品味还能闻到桑葚的果香味道,大人孩子都爱吃。
小贴士: 冬天昼夜温差大,干燥阴冷,记得提醒家人夜里盖好被子,做好日常的保暖工作,以免寒气入侵,也要牢记"3吃3不吃",顺时而食身体好。
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