最近很多人阳过了，转阴后出现乏力、咳嗽、失眠、掉头发等各种烦恼，有些身体的老问题也跟着暴露出来。身体是真的强大还是徒有其表，一览无余。 网上各种新毒株、复阳、白肺、病危的消息还没有停下来。这时候囤什么不如囤个好身体，不仅是应对新冠，面对冬春季常发生的流感，换季感冒等各种小毛病都能让我们更从容一些。 身体最大的免疫器官 中医认为脾胃是后天之本，它主导着消化吸收，统血，升清降浊等，还有关键的气血产生。都说补身体要吃高营养的，但脾胃不好，吸收变差，高营养的食物吃再多，身体吸收的也只是一点点，气血是很难补上来的。 身体抵御外来病邪的卫气（免疫力组成）受肺指挥，但需要脾胃源源不断提供营养，才能持久和病邪对抗。医生判断病人身体状态好坏，一定会问饮食、消化、排便好不好。无论是增强气血，还是提高免疫力，养好脾胃都是最关键的。 中医的脾胃一词包含了很多器官和功能，其中最主要的就是胃肠道。 身体最大的免疫器官肠道 虽然我们的肚子不大，但褶皱的肠道表面积很大，上面布满了1000多种，高达100万亿个的肠道细菌。集结了人体约6070的免疫细胞，是身体免疫的主战场。 胃肠不好的人就容易免疫力下降，容易感冒、生病，还不容易好。 虚、瘦、胖，身体浊也与胃肠有关 身体99的营养由肠道吸收，气血虚、营养不良的人很多脾胃不好。 肠道菌群紊乱还会影响能量物质代谢，比如一些热心肠的肠道菌群会帮身体多吸收营养，引起肥胖，有时菌群紊乱还会导致内分泌紊乱，引起肥胖、糖尿病等代谢性疾病。 日常饮食中80的毒素和难以消化的食物残渣都由肠道排出。便秘，或者不通畅，这个身体最大的排污厂不干净，身体也会变浊，皮肤、口气快速变差。 胃肠不好，情绪也容易变差 胃肠还影响我们的喜怒哀乐，饿的时候更容易烦躁，生气，而吃太多则可能导致胡思乱想，睡不安稳。 肠道能产生30多种神经递质，包括能让人感到愉悦的神经递质：90的5羟色胺、50的多巴胺都是在肠道合成。 不只是肠道疾病，皮肤颜色暗沉、代谢性疾病（糖尿病、肥胖等）、神经性疾病（抑郁症、孤独症等）、心脑血管疾病（高血压、冠心病等）、免疫性疾病（湿疹、哮喘等），等上百种疾病都与胃肠道健康与否有关系。 调理好胃肠，可以预防大部分疾病。 养好脾胃的小方法好身体的前提一定是脾胃好，那如何养好脾胃呢？ 少吃生冷油腻，多吃蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物，每餐七分饱，细嚼慢咽，规律作息和饮食，提醒自己减压，远离负面环境等等，这些大家熟悉的方法其实都有帮助，只要坚持，身体一定会跟着发生改变。 除此之外，再推荐大家几个调理脾胃的方法，尤其适合脾胃、气血已经变差的朋友。 1、增强脾胃动力 很多朋友脾胃气虚，脾胃运化推动的能力下降，吃东西没胃口，吃饭后容易腹胀，总懒觉没力气，不想动，有时候话都不想多说，脸色发黄特别差，有时候还容易浮肿。 这时候要帮身体胃肠动起来。胃肠恢复动力，吸收变好，气血和免疫力慢慢就养上来了。 日常可以多吃些大枣、黄芪、红薯、山药等健脾益气的药食，还可以多做做推腹和揉肠道。 推腹非常简单，首先抹点油，避免皮肤擦伤，好的油还能行气活血，推揉更省力更深透。 手法：两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。 揉肠道：双手从心窝处，顺时针打圈，揉腹部之肚脐以下，共21次。 推的时候听胃肠鸣叫，打嗝放屁，不要担心，都是胃肠动起来的表现。湿气重、便秘、大肚子的朋友也可以多推几下。慢慢的脚底热乎乎，还有湿气出来。 如果推腹时感觉肚子上有硬块、结节、气团、痛点可以着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要用很大的力气往下按压。 便秘常揉肚脐两侧天枢穴 2、让脾胃温暖起来 很多朋友脾胃阳虚，脾胃缺乏温暖，不仅吃的少，容易腹胀腹痛，还怕吃凉，容易拉肚子，手脚、肚子凉，肉不紧实，松松垮垮的，大便不成型。缺乏温暖，脾失健运，就容易伴有湿气产生。 这时候要让脾胃暖起来。适合的温暖才能让肠道内好的菌群越来越多，对身体产生正向的调节，恢复脾胃功能。 日常可以多吃些生姜、羊肉、胡椒、南瓜等温阳散寒的药食，还可以艾灸下中脘穴和神阙穴（肚脐）。 艾灸是借助纯阳之草艾燃烧的力量温暖身体，驱逐藏起来的寒湿，是阳虚体质最好的调养方法。 中脘、神阙都在腹部，不仅本身能调理脾胃问题，艾灸时还能直接温暖到胃肠道。 前正中线上，脐上4寸处。同身寸的4寸即手掌四横指宽度3寸，加大拇指宽度为1寸 体寒的朋友，艾灸可以隔天一次，每个穴位1540分钟。 最好是上午艾灸，如果艾灸后有口苦、咽喉干燥、失眠等上火症状，就多喝水，减少艾灸的次数，循序渐进，最好再加灸涌泉穴，引火下行。 正在阳，发烧、嗓子疼则不推荐自己艾灸。 3、清理胃肠垃圾，远离浊、热 人有负担很难前行，胃肠也怕负担。 冬季天冷，难免吃的多一些，现在饮食又比较好，日常运动也少，很容易出现胃肠积食、湿热等烦恼。 如果你容易腹胀，吃完饭感觉胃堵得慌，口气重，舌苔黄腻，皮肤油腻，容易有湿疹，体味加重，排便费劲、很臭、颜色深、不定时，这时候一定要帮胃肠清清垃圾，避免肠道环境变得脏乱，影响身体免疫力。 可以多做做上面的推腹和推肠道，也可以多吃些消食化积的食物，比如日常吃肉多就吃些山楂，吃米面多就泡些麦芽水，或者百搭的大麦、苦荞茶，白萝卜都可以。 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，白萝卜有下气、消食、除疾、润肺化痰、止咳、解毒生津，补虚等功效。所以吃完会大量排气，这对胃肠往下排脏东西特别好。 脾胃怕凉、湿气重的朋友也可以搭配化痰理气的陈皮炖红薯，健脾补气血的同时，还能帮身体化痰排浊，肠道干净，皮肤也会跟着变好 三军未动，粮草先行。 脾胃就相当于免疫力的后勤，只有后勤源源不断的支援免疫系统，身体卫气才能持续对抗，打败入侵身体的各种病邪。 无论是疫情，还是流感，养好脾胃提高免疫力，囤个好身体才是最稳妥的。 关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！
去了一遍还想去的5个旅游地，光听名字就心动了，你去了几个？有些城市的人口流失率非常高，留不住年轻人，也让老人逃之夭夭，但是有些城市却能够让人一眼钟情，这些城市有美景，有美食，还有清新的空气，有人终其一生非常努力，都在寻找自己让自己怦然心动1974年彭老总去世后，两任妻子刘坤模和浦安修，后来过的怎么样？英雄的感情故事总是叫世人更加好奇，因为在人们的固有影响当中，英雄总是应该配美人的，而英雄如果风流一点，似乎也不是什么错误的事情。可能因为英雄身上的光环太过于亮眼，所以那些被他们隐藏建国后任期最久的司令员都有谁？30年是一个极限，仅有2人达到新中国成立后，为了适应新时期军队建设的需要，对解放战争时期临时划分的4级军区进行了重新划分，设立了6大军区，并且重新任命了司令员，这一制度仅仅维持了5年多时间，就再次迎来了大调整，1946年日本投降后，400名女护士手持手术刀，向我军伤员痛下杀手400名日本投降女护士1946年的春节，400名投降的日本女护士在夜深后，手持手术刀，疯狂地刺向我军伤员。受伤又处于麻醉中的战士们毫无还手之力，仅仅过了40分钟，就有153名伤员惨1955年，万隆会议上周总理的美女替身，真实身份是大使夫人1955年4月16日下午17时50分，万隆会议中国代表团所乘坐的专机空中霸王号抵达印度尼西亚雅加达市玛腰兰机场。原计划这架专机应于16时到达，因飞行途中受恶劣雷电天气影响，不得不在最早存在世间的六位上古大神女娲仅排第四，鸿钧老祖争议最大古往今来，人们都在探寻着同一个问题的答案，那就是我们到底是从哪里来的？自从人们有意识开始，便创造起了神话，而在不同神话中也有不同的创世神，今天我们就来聊聊，中国神话中的六大创世神都刘备帐下的四大谋士一位归降，一位战死，一位病死，一位累死东汉末年，曹操帐下拥有郭嘉贾诩荀彧荀攸贾诩董昭刘晔司马懿等诸多顶级的谋士和战略家这些人对于曹操击败袁绍，统一北方起到了重大的作用。在整个三国之中，要论谋士和战略家，唯有曹操和袁绍帐秦始皇并未统一中国秦始皇可以说是中国历史上最为伟大的皇帝，建立了大一统的帝国。是中国历史上最重要的一次转折点。秦始皇统一六国之后，做了很多的改革，包括对文字，对度量衡的统一。在秦国的法律建设上，也是生态为王，长城虎变对中国汽车品牌而言，这是一个最坏的时代，也是一个最好的时代！大国博弈气候变化疫情反复材料价格上涨供应链危机电动化，智能化等一波接一波的冲击，让很多车企逐步陷入至暗时刻。另一方面，国景俊海到白山市调研时强调始终坚持保护生态与发展生态旅游相得益彰，加快绿色转型发展，推进生态强省建设9月21日，吉林省委书记景俊海到白山市调研。他强调，要深入贯彻习近平生态文明思想和习近平总书记视察吉林重要讲话重要指示精神，始终坚持保护生态与发展生态旅游相得益彰，以建设践行两山理VRAR行业深度研究全面解读VR生态全球典范与中国新星（报告出品方作者国信证券，夏妍张衡）VRAR迎行业变革和产业复苏双周期行业背景全新的互联网范式互联网处于大变革前夜去中心化的Web3时代将以元宇宙生态为全新载体，技术生态平台的大融