古人说：＂早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少＂。甜甜认为睡了一夜，体内就没有食物提供能量了。需要补充营养和丰富的早餐，为身体持续补充能量，保证正常发育，保持健康状态。早餐与人的寿命有关。重要的是不仅要满足，还要关注饮食质量。
　　如果你早上空腹饿了，甜甜建议不能吃以下四种食物，以免损伤胃黏膜或引起其他问题。
　　1、辛辣食物常见的辛辣食物包括洋葱、辣椒、大蒜等，虽然可以刺激食欲，增加食欲，但会刺激娇嫩的胃黏膜，容易引起胃痉挛、胃肠痉挛或腹泻。
　　2.生冷食物：早上千万不要吃冷生食物，如凉菜或各种冷饮，以免久而久之引起胃肠痉挛，诱发胃肠道疾病。
　　3.有人认为空腹喝一杯蜂蜜水可以润肠通便、补充营养，但这是一种误解。与白开水相比，蜂蜜水中含有的果糖可以延缓吸收过程，延缓排尿时间，从而降低身体的排毒效果。
　　4.酒精不能被胃直接吸收。空腹饮酒会刺激胃黏膜，诱发胃溃疡或胃炎。
　　我该怎么吃早餐？
　　1.把握好早餐的黄金时段。尽量把早餐安排在8点，因为人们的食欲正处于高峰期。
　　如果你醒得太早，你的胃还在睡觉，你根本没有食欲。无论你吃什么食物，都感觉无味，这会影响胃肠道的消化和吸收。
　　所以早上起床后，你可以进行少量活动或喝一杯温水来刺激你的食欲，这样你就可以更喜欢吃早餐了。
　　2.选择正确的食物，因为你睡了一晚之后，已经空腹7到8个小时或更长时间了，而且胃里已经没有食物了。你需要在早上补充能量。因此，应选择易于消化和吸收的食物，为早上的活动准备能量。可以选择面包、米饭或馒头等高热量食物、鸡蛋，也可以搭配牛奶粥或豆浆等高汤食物，避免油炸食物。
　　3.掌握食物的摄入量。如果你早餐吃得太多，午餐前适度运动，以消耗多余的能量，避免肥胖。从事体力劳动的人应该尽可能多地进食，上班族应该适当控制他们的低活动水平，吃7到8分钟饱。
　　#你最爱吃的早餐是什么#​#吃早餐是一种态度#​

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