"二月二剃龙头,一年都有精神头",龙抬头这天的经典传统——理发,预示着辞旧迎新,希望新的一年顺顺利利。 健康人的发量始终保持着动态平衡,及时打理头发不但对颜值有益,对身心健康也起着关键作用。 趁着二月二,《生命时报》 (微信内搜索"LT0385"即可关注) 邀请专家解读打理头发的意义,并教你科学养护头发。 受访专家 国家二级心理咨询师 丁思远哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副主任医师 王永春江苏省苏北人民医院临床营养科副主任医师 邵剑 换个发型真的会让心情变好 每到重要的时间节点,比如新一年的开始、失恋后想开启新生活、遭遇挫折后重整旗鼓等,当想要用新状态迎接新生活的时候,我们常常会想要去换发型。 为啥焕然一新要从"头"开始,换发型与心情调整有什么关系? // 发型是印象管理中的重要一环,头发又是一个人最显著的特征之一。美国耶鲁大学的一项研究发现,人们确实会根据发型快速对一个人做出评价。因此想向别人展现自己的变化,换个发型就好。 当我们需要控制感和力量感的时候,换发型也能带来效果。 从心理学上来说,改变发型可以让我们迅速有新的精神面貌,看着镜子里和过去非常不同的自己,能给人一种从挫折和痛苦中解放出来的体验, 感觉自己是全新的,感受到信心和力量,帮助自愈、调整心情 。 另外,理发时头皮受到刺激,有助让大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质;坐在理发椅上"变好看"的过程,也会让心情更好。 不同类型头发的修剪频率 头发过长会使头皮出油增多,引起皮脂代谢紊乱;长期不打理,厚重的头发会让发际线处变得稀疏,严重时还会使毛囊受损,形成脱发。 及时修剪可刺激毛发细胞新陈代谢,保证营养供给、促进毛发生长。及时减轻头发的重量、调整发缝,可以防止顽固发线及秃发的形成。 不同发型、发质的人群也有各自的剪发频率。 ◎长发 :最长3个月就必须修剪一次 ◎短发 :建议每个月修剪一次 ◎油性发质 :头皮细胞比较敏感,建议每个月修剪一次 ◎干性发质 :修剪的同时还需要做补水和营养护理,比起油性发质,要降低剪发频率 这样吃,补足头发营养 除了定期打理头发,还要科学补充头发需要的营养,营养专家总结了3类头发友好型食物。 富含优质蛋白质的食物 头发的本质是角蛋白,头发黑色素的形成需要一种叫"酪氨酸"的氨基酸作为原料。 饮食中缺乏蛋白质,会让头发生长缓慢、容易脱落,还会让发质变差。蛋奶、瘦肉、豆类、鱼肉、谷薯类都是补充蛋白质不错的选择。 富含B族维生素的食物 这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢,间接保护头发。B族维生素在杂粮杂豆和动物内脏如肝中含量较为丰富。 建议杂粮杂豆占主食的1/3,每月吃2~3次动物内脏,每次吃25克左右,大概相当于1元硬币厚的一巴掌猪肝。 富含锌的食物 缺锌会导致头发变脆、无光泽,甚至脱发。补锌首选海产品、瘦肉、动物内脏。 此外,要想保护头发,还要注意少吃高糖食物和油炸食品。▲ 本期编辑:徐梦莲 右下角点个 在看 再走 版权声明:本文为《生命时报》(微信号:LT0385)原创,未经授权谢绝转载。欢迎转发朋友圈。