当前，做好身体的调理和养护意义重大，提高自身的免疫力有利于更好的对抗病毒的入侵，降低患病的几率。如果免疫力比较低，那么则很容易因为细菌和病菌入侵而导致疾病的产生。对此，宫延楼说养生提醒大家：我们要通过各种方法积极提高自身的免疫力，比如通过饮食提高，就是其中相对安全，也比较有效的一种。
　　提高免疫力要如何饮食调理呢？
　　1、 正确使用调味料
　　在三餐饮食当中，需要正确的使用一些调味料，如烹饪食物的时候加入一些肉桂有助于增强免疫力；在食物中添加适量的大蒜，则能够刺激白细胞的形成，从而使机体能够更好的吸收食物当中的锌元素，既能够促进骨骼的生成。在食物中添加适当的迷迭香，则能够起到清除自由基，减少氧化反应及反应的作用，因为其中富含大量的抗氧化物质。
　　2、 适当摄入薯类食物
　　适当的摄入薯类食物也能够起到增强抵抗力的作用，因为这类食物当中富含丰富的维生素B、钾元素以及维生素C，其中还包含大量的黏蛋白，在多种因素的影响下，人体的免疫活性则会被提高，从而使抵抗疾病的能力有所提高，常见的薯类食物有地瓜、芋头和山药。
　　3、 多吃新鲜的蔬菜
　　多吃新鲜的蔬菜对提高人体免疫力也有很大的帮助，一般成年人每天至少要吃500克的蔬菜，其中深色蔬菜要占50%，因为蔬菜颜色越深营养价值越高，比如胡萝卜和南瓜为维生素a能够促进上皮细胞的正常代谢，提高免疫球蛋白的合成速度，菠菜、韭菜以及西兰花当中的叶酸则能够参加白细胞和红细胞的生成，对提高免疫力同样有一定的帮助，茄子和紫甘蓝当中的花青素是很好的抗氧化物质，能够起到清除自由基以及抗菌消炎的作用。
　　宫延楼说养生温馨提示：日常三餐饮食对于我们的健康意义重大，通过科学饮食来增强免疫，此外还要注意避免熬夜，确保有充足的睡眠，改掉抽烟、喝酒等一系列的坏毛病，保持心情的愉悦，这样才能够更好的保持健康，更好的抵御一些病毒的侵袭。
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