警惕!泡脚好,但这四类人群真的不适合!
冬天泡脚,可以说是中国人骨子里的热爱吧,毕竟睡前泡脚这项 "有益身心" 的运动,不仅能暖脚,还有助于睡眠哦。
除此之外,泡脚还有不少好处: 清洁脚部、改善局部血液循环等等。
今天就给大家分享一下泡脚的好处吧!
泡脚的好处
●促进血液循环,驱寒
冬天泡脚有个最为直观的好处就是可以促进血液循环,达到祛寒的功效,尤其对于四肢冰凉的女性来说,睡前泡个脚比热水袋管用!
● 改善睡眠
现代人工作和生活压力,导致部分人存在神经衰弱、失眠等多种情况,长期睡眠质量差会严重影响身心健康。
睡前泡脚可以促进脚部血液循环,身体发热,更有助于入眠。
●调经,暖宫
部分女性存在宫寒的情况,存在经期不规律、量少、经期短等问题,适当泡脚可以促进血液循环,缓解气血瘀滞的情况,达到调理月经的功效。
科学泡脚小贴士
科学泡脚关键在以下4点:
●泡脚时间
成年人泡脚建议 控制在15-30分钟 ,全身能微微冒汗最佳。
时间太短效果不佳,时间太长易造成下肢末梢循环过度舒张,甚至会导致回心血量不足,引起不适。
PS:饭后、醉酒不宜泡脚,太累或太饿的情况也不适合泡脚,这些情况下易导致气血虚弱,也可能会导致消化不良。饭后建议1小时后再泡脚。
●泡脚温度
一般情况下 40-45℃是公认的泡汤的安全范围。但以小葵多年泡脚经验之谈,还是推荐41-42℃。
●泡脚深度
基于目前专家研究结果,足浴液面至少应高于脚踝位置,最好没过脚踝大概10cm左右。
这4类人别泡脚!
●血栓患者 对于静脉曲张或静脉血栓的患者来说,泡脚可不见得是好事儿。热水泡脚血管扩张,会加速血液流动,对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲,会加重血液淤积。
对于有比较严重的下肢静脉曲张的患者,建议可以用温水洗脚,不建议烫脚和长时间泡脚。
●糖尿病患者
糖尿病患者很多人都会出现末梢神经感觉的异常,感知水温的敏感度很低,容易出现烫伤。
●下肢动脉闭塞患者
下肢动脉闭塞,下肢可能会出现发凉、发麻的问题,还会出现间歇性跛行。长时间泡脚,就会导致下肢的细胞耗血量增加,会导致问题加重。
●冠心病、低血压、脑动脉硬化人群 冠心病人群会存在冠状动脉供血不足和脑供血不足问题,用热水泡脚,血液集中下肢,容易出现一过性的脑供血不足、心脏供血不足。会感觉头晕、心慌胸闷,严重者会诱发心脑血管疾病。 患有严重低血压的人群,烫脚时血液流向下肢,脑血管血液不足,会出现眩晕,甚至晕厥。
综上所述,除了以上提及的几类特殊人群来说,科学的泡脚方法在一定程度上确实有益身心健康!
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