活到百岁的人都有哪些共同特征？吃了什么，还是喝了什么？ 2月11日第三届中国人口与发展论坛上，中国人口与发展研究中心发布了《中国老年健康和家庭幸福影响因素跟踪调查》。中国人口与发展研究中心主任贺丹表示，这次调查发现，百岁老人的三个显著特征： 一是心态平和， 从来不为小事烦恼。 二是膳食合理， 保持了食品的多样性和均衡性。 三是积极参与益智类活动 ，看书看报甚至还能上网。① 央视新闻图 1. 心态平和：太多疾病与不良情绪有关 养生养的就是一个心态。俗话说：情绪不好，所有养生都是徒劳。很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。 心态好的人更长寿，这个不是劝慰、不是鸡汤，而是事实！一项刊发在《美国国家科学院院刊》的研究对7万多名志愿者长达30年的随访发现， 乐观的人更有可能活得久，并实现超长寿命，可达85岁或以上。 其中，乐观组比不乐观组的寿命长约10%。② 即便是体弱多病的人，也可以做到长寿。往往与他们深知自己身体有病，经不起大喜大悲、患得患失等不良情绪的刺激，对生活中其他的事情期望值也不会过高，遇事能做到心平气和。这样，能量消耗相对缓慢，节约了生命能源。 情绪有多糟糕，身体就有多糟糕，这不是夸张。芬兰图尔库大学的神经科学家通过两个实验制作了一幅＂人类情绪身体地图＂，这个地图显示了每个情绪和身体感觉的联系。相关结果发表在《美国科学院院报》（PNAS）上③④。情绪是和身体感受有关系的，而且每种情绪对应的身体感受都不同。 Bodily maps of emotions.《美国科学院院报》图 在经历愤怒、悲伤和绝望时，人体的上臂感觉会得到不同程度的激活或抑制。而厌恶则明显的引起消化系统的不适。而人们似乎只有在经历开心时，全身的所有区域都能得到激活。 所以，养生必先养心，生活中糊涂点、潇洒点，拿得起放得下，难得糊涂，才是大智慧。这比吃什么都重要！ 2. 合理膳食：多菜少肉，保证饮食多样性 很多病都是＂吃＂出来的。坚持荤素与粗细的合理搭配，五颜六色的蔬菜水果中深色的就占了一大半，同时日常三餐定时定量，饮食合理化了，自然三高等慢性疾病就不会找上门。 中国农业大学食品科学副教授范志红2017年曾撰文表示，在食物充足的现代生活当中，鱼肉蛋奶不缺，蔬菜水果一年四季丰富多样，糖尿病和心脑血管疾病，以及肠癌、乳腺癌等疾病，又成了人们的心头大患。 在这种情况下，如果能够在主食中纳入一半的全谷杂粮，可以改善营养平衡，降低多种慢性疾病风险，帮助我们实现健康、苗条、少病、长寿等愿望。⑤ 2022年刊发在《自然-衰老》（Nature Aging）的一项1.3万余名中国老年人群的长期随访数据，发现： 健康的植物性饮食模式， 对老年人群长寿具有潜在积极作用！ 其中，健康的植物性食物包括全谷物、水果、新鲜蔬菜、豆类、大蒜、植物油、坚果和茶；不健康的植物性食物包括精制谷物、腌制果蔬和糖。 此外，中国工程院院士、营养与食品安全专家陈君石2月11日在接受人民日报健康客户端记者采访时提醒，老年人总的饮食原则是均衡膳食，注意蛋白质的补充，老年人的蛋白质摄入需求比中青年要高，老年人不要刻意减肥，已经有很多研究证实，老年人稍微胖一点反而有助于延长寿命，特别是健康寿命。⑥ 3. 参与益智类活动：老有所乐，学起来、来动起来 曾有一句话引起不少人共鸣：＂ 我们不是因为年老而停止玩乐，我们是因为停止玩乐才会变老 。＂多参与一些活动，接触新鲜事物，对身心健康无疑都是一种年轻的助力。 北京协和医院保健医疗部医师谢海雁2018年在健康时报表示，可结合知识层次、兴趣和特长，选择一些文体活动，比如棋牌、扑克、麻将、绘画、读报类、球类、看电视、游戏类、听音乐或唱卡拉OK、吹奏乐器、讲故事、朗诵等，训练语言能力、调节情绪，增强自信心及耐心的同时，有利于增加社交技能。 一些户外的体育锻炼也必不可少。步行、室内小步跑、走鹅卵石路、跳舞、太极拳、乒乓球和康乐球运动、广播体操等，都是不错的选择，可增强体力，防止肌肉萎缩，改善关节功能。⑦ 本文综合自： ① 2023-02-12 人民日报健康客户端《我国已进入＂长寿时代＂，百岁老人有这三个特征》 ② Lee LO et al. Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women. Proc Natl Acad Sci U S A 2019 Sep 10; 116:18357. (https://doi.org/10.1073/pnas.1900712116) ③ Nummenmaa L, Glerean E, Hari R, Hietanen JK. Bodily maps of emotions[J]. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Jan 14;111(2):646-51.（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24379370/.） ④ Nummenmaa L, Hari R, Hietanen JK, Glerean E. Maps of subjective feelings[J]. Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Sep 11;115(37):9198-9203.（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30154159/.） ⑤ 2017-04-07 健康时报网《全谷杂粮能让人长寿吗？》 ⑥2023-02-12 人民日报健康客户端《陈君石院士：老年人要做自身健康第一责任人》 ⑦ 2018-06-26健康时报《老人会玩更长寿》 编辑：任 璇 审稿：杨小明
吴哥之旅夜幕下的暹粒，不可错过看这个表演暹粒是距离吴哥窟景区十几公里外的一个小镇，几乎所有去吴哥旅行的人都住在暹粒。白天的暹粒因为天气炎热，且游客大都进入了景区，街上空荡荡的很没生机，但当夜幕降临华灯初上，暹粒便换了另外马斯克抱洗手池现身推特总部，备注已改为推特老大Justacoupleofdaysaheadofadeadlinetoclosehis44billiondealtoacquireTwitter就在440亿美元收购Twitter截宝藏app分享，能看电视还能听电台，体验满分好评手机的普及和发展，已经让我们越来越依赖它了，甚至有些人戏称手机为21世纪的精神鸦片。不可否认，手机确实满足了各类人群的所需。但是遥想当年手机还不普及，还不够智能的时候，是电视和收音买手机不要抠抠搜搜，目前这3部手机最值得买，用到2027年没问题买手机不要抠抠搜搜，目前这3部手机最值得买，都是近期价格大跳水的老旗舰，用到2027年没问题。小米11Ultra小米11Ultra影像新物种，安卓手机拍照天花板，外观辨识度高，配置罗永浩，卷土重来50岁的罗永浩在真还传的结尾之际，还是没能按捺住创业的心。正如他自己所述，再创业可能后悔，不再创业百分之百后悔。从锤子手机到背负6亿债务，屡战屡败屡败屡战的罗永浩，再次将矛头对上了特斯拉车主维权一人众筹5元，群主收款后退群跑路诈骗的项目多种多样，卷钱的手段如出一辙。易连购手机订购平台跑路后留下嚣张公告的事情过去没多久，拿钱跑路的事情再次出现。一家健身房跑路之后留下一纸公告我们跑路了，抱歉！还劝告会员朋友捡漏时代开始PS4原装手柄随着PS5时代的来临，PS4渐渐让出C位，但是也给了我们捡漏的机会。售价比原来低出很多。DualShock系列控制器以PlayStation4代结束，如果你一直在寻找DualSen明天将站稳3000点今天大盘非常给力，受昨天晚上两会集体发声，将维护股市楼市和债市的稳定发展，近期对于股市的利好不断，很明显已是政策底了。早盘最高冲到3028点，午后回落至2999点收盘，遗憾未能站上增额终身寿险，热销背后的法律思考视点最近一段时间，关于保险公司人寿保险产品增额终身寿险热销的话题见诸于各类媒体端。出于学习和专业研讨的需要，笔者特意关注了增额终身寿险相关话题，经查阅资料观看视频请教保险专业人士，金风科技（02208。HK）王义礼获提名为非执行董事金风科技（02208。HK）发布公告，根据公司股东和谐健康保险股份有限公司的提议及公司提名委员会的审核，王义礼已获提名，并提议于未来召开的临时股东大会上选举其为公司非执行董事。王义这4种行为会被银行标为黑名单用户！你可能还不知道黑名单这三个字，大家应该都不熟悉，例如在社交平台上被某个人拉黑，就不能查看他的动态了。而一旦被银行列入黑名单，则有可能会导致信用卡降额影响申请信用卡或者其他贷款等。对于列入黑名单，