骨质是人体的一个重要组成部分，能够维持和支撑正常的身体活动。随着年龄的增长，人们的骨质密度会有所下降。而有些60岁以上的人们却保持着骨质密度像30岁一样，这是怎么做到的呢？
　　其实，这并不是一件特别困难的事情，只要通过一些恰当的措施和方法，就可以保持骨质稠密。首先，要坚持日常锻炼。锻炼有助于强化骨骼，可以增加骨质密度。此外，坚持正确的生活习惯也有助于减少骨质密度的下降。日常要保持健康的饮食结构，多食用富含钙、磷和维生素D的食物，如奶制品、海藻、牛肉、蘑菇、芹菜和豆类等等；长期避免过度饮酒和吸烟，保持良好的心理状态，避免压力大。
　　另外，做一些指定的体育活动也是保持骨质密度的好办法。有些运动能够对改善骨质密度有明显作用，如步行、慢跑、跳跃、游泳等。此外，人在做这些运动时要注意，不要用力过大或过猛，以免造成损伤。
　　最后，要说到为什么年龄增长时会使骨质丢失，那就要从骨质代谢中提起，骨质代谢是骨质更新的过程，骨细胞在不断地分裂和死亡，新的骨细胞取代老的骨细胞，这样骨质就可以保持一定程度的结构和密度，但随着年龄的增长，骨质代谢变得越来越缓慢，新骨细胞生成减少，被取代的老骨细胞也变多，最终使骨质密度降低。另外，随着年龄的累积，血液中的激素水平也会降低，导致骨质缓慢流失。
　　汇总而言，年纪大了，要想保持骨质密度像30岁时一样，需要做好身体锻炼，坚持正确的生活习惯，多吃钙、磷和维生素D的食物，避免过度饮酒和吸烟，多锻炼，正确的运动方式都有助于骨质密度的增加。

外交部中方愿同有关国家和国际金融机构一道为斯里兰卡缓解债务负担中国青年报客户端北京7月15日电（中青报中青网见习记者袁洁）在今天的中国外交部例行记者会上，有记者在提问中援引斯里兰卡驻华大使的话说，斯方正在争取中国对斯提供更多经济援助，并正与中斯里兰卡无力偿巨额债务，17年抵押港口给我国99年，中国是赚是赔斯里兰卡位于印度洋的核心地带，有着非常优越的地理位置。但是这个国家在上个世纪80年代的时候，由于国内动荡，经济一蹶不振。因此就需要通过向其他国家借款，维持国内经济，我国就是向其借款乌克兰军队去网吧征兵，打射击游戏的全都抓去打仗？军武次位面作者紫电最近几天，一群乌克兰军人走进一家网吧（军武菌看来更像是游戏厅），对里面正在打游戏的年轻人们发出了征兵传票，强制这些青年应征入伍。这可把网友们给整不会了，刚才还在线监管批复！上汽集团入主东正金融持股71。04中新经纬7月15日电中国银保监会15日披露，同意上海汽车集团股份有限公司（下简称上汽集团）受让中国正通汽车服务控股有限公司（下简称正通控股）持有的上海东正汽车金融股份有限公司（下简我，山西人，留学乌克兰，意外娶小6岁乌克兰美女，生仨混血宝宝这是我们讲述的第585位真人的故事我是陈涛，一名土生土长的山西人。为了心中的音乐梦想，我辞掉了铁饭碗，娶小6岁的乌克兰媳妇，还生了三个可爱的混血宝宝。媳妇经常说能嫁给中国男人真的太特别军事行动这场解放战争，俄罗斯要打多久？俄乌冲突第143天，拿下一个卢甘斯克，顿涅茨克仅控制60，扎波罗热和赫尔松一直僵持，尼古拉耶夫刚刚开始。很多人认为俄罗斯打得拉胯，实力不行。俄罗斯驻英国大使安德烈克林对路透社说在乌中华文化的核心点和传承中华文化的出发点传承中国文化有一二三一个出发点，两个落脚处，三个关键点。一中华文化的核心点和传承中华文化的出发点中国文化的内容极其丰富，但出发点关注点核心点就是一个人，而不是物。中国文化实际上是人外卖小哥送完外卖后，摇摇晃晃走进了派出所！接下来一幕很暖心近日一位外卖小哥送完外卖后突然摇摇晃晃走进派出所紧接着下一秒一群人上前将其团团围住7月10日晚8时许浙江金华东阳市区一街头一外卖小哥送完外卖停好电瓶车突感头晕目眩胸口发闷随时可能会陕西延安一贩卖毒品案2名主犯被判死缓近日，陕西省延安市中级人民法院对高某等6人贩卖毒品案一审公开宣判。被告人高某杨某会犯贩卖毒品罪，判处死刑，缓期二年执行，剥夺政治权利终身，并处没收个人全部财产其余4名被告人分别被判27股遭北向资金减持超亿元7月12日，北向资金买入成交528。86亿元，卖出成交571。37亿元，合计成交净卖出42。51亿元，其中，深股通净卖出27。17亿元，沪股通净卖出15。34亿元。证券时报数据宝统培养创新型人才助力高质量发展十年间，每年超百万人次高层次急需紧缺专业技术人才参与知识更新活动，继续教育理念深入人心十年间，新疆西藏一大批少数民族专业技术人才走出去汲取养分，学成返乡建功立业，滋养边疆大地十年间