现如今颈椎病已经不再是中老年人的专属了，越来越多的年轻人也患上了颈椎病。颈椎病的发病与日常生活、工作、睡眠的姿势是否正确都有关系，那得了颈椎病，这枕头应该怎么选呢？
　　以中老年人为例，一般来说，中老年人的颈椎除了生理曲度变直且轻度反弓外，还伴有骨质增生、椎间隙狭窄等病变。这时应该是适当增高枕头的高度或维持原习惯睡高枕的习惯，这样可以使椎间隙变宽，以减轻对神经和血管的压迫，从而缓解症状。
　　当然有一部分中老年人虽然颈椎生理曲度（弧度）变直了，但没有颈椎病的症状，就不需要去调整枕头的高度，维持原来的高度即可。
　　总之，枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。建议成人枕头高度在8~15厘米。
　　枕头太高
　　颈椎就会被垫高，与胸椎、腰椎不在一条直线上，压迫颈神经及椎动脉，引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状。
　　枕头太低
　　会使颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度，还可能引起供血不均衡，影响呼吸。
　　枕头太硬
　　会使头部与枕头的接触面变小，使人感到不舒服，影响睡眠质量。
　　枕头太软
　　会导致颈部肌肉易疲劳，不利于睡眠，影响血液循环。
　　日常做到这些，缓解颈椎疼痛
　　经常做抬头的动作
　　患上颈椎病大部分原因是长时间低头引起的。所以，要想缓解颈椎病，就要避免长时间低头，尽可能地多抬头。调整桌椅的高度，避免加大颈椎的负担。有条件的可每隔半小时就起来站立，多走走，缓解颈椎疼痛。
　　做适当的锻炼
　　在休息或者工作间隙直起背部，抬起双臂用力地向上伸展，期间要保持脖子的伸长。也可以双手展开交叠放在脖子后方，脖子用力地向后压去。长期以往，颈椎病可以得到很好的缓解。
　　颈椎病虽然不是什么疑难杂症，但影响着人们日常生活。如果实在疼得难受，还是建议去医院寻求医生的帮助哦。
　　来 源：重庆市健康教育所

去努力，做一个平凡的人早餐店老板问我要什么，我说我要肆意妄为，要志得意满，要遨游山川和湖海！开个玩笑，我已经长大了，要一份豆浆和油条。谁还没有个年少轻狂的时候，做着不切实际的英雄梦，幻想着以后我们能拯救怎样才是一个人最好的生活状态呢？莫过于正确地做好这7件事引言我们每个人的人生都可以过一个不被定义的人生，一个人的生活不应该是一成不变。人生总会遇到各种各样的烦恼，只有做出更智慧的选择，才能找到适合自己的生活方式！下面八种生活状态，分享给平凡的日子，平常的思考今天又是一个平常不过的日子，我仅仅限于下楼拿了一个京东快递，就没再出过门了。这样的日子是曾经在上班中煎熬的我梦寐以求的生活啊！有自己的时间和空间，没有工作的压力和负担，没有复杂凌乱虽然辛苦，但却幸福岁月不仁，视人如刍狗。母亲今年72岁，已是古稀老人了。在我印象中，母亲从未停止过劳作，从未清闲过片刻。打我小时起，家里的农活就比别人家要多母亲一时在土里搓苞谷坨坨一时在土里栽红苕一终极意义不过是自我的一场实现之旅你认为人生的终极意义是什么人生的意义，是我偶尔会想起的一个问题。我也感谢自己能给自己这个问题答案。随着年龄渐长，知道了物种的多样性也明白了人最基本的属性懂得了人性中的善与恶接受了事人老了义马千秋街两边两排高大粗壮的槐树，连绵的秋雨初过，片片绿叶翡翠一样映着晨曦。应该有些年头了，粗壮的枝干遒劲向上，灰黑皲裂。那枝头的槐籽，一骨都一骨都，每个都籽粒饱满。叶子稠密而错落努力努力不是为了称许，而是为了自己。努力爬上山顶，因为别样风光。目标很古老，努力很新鲜，在通往古老的征程上，新鲜的汗水蒸发在明亮的太阳下，挫折来来去去，成功曲曲折折。翻读泛黄的历史，记午餐肉里有猪肉吗？知道它的原料后，吃货们不淡定了，看看吧小的时候，喜欢吃火腿肠，最美味的吃法莫过于油炸，火腿肠在油炸之前，打上花刀在油锅里炸至花刀的刀痕外卷，颇为好看的时候，就说明火腿肠炸好了，吃之前还会撒上少许的孜然粉和辣椒粉，每天的去四川喝酒，最好别说这3句话，显外行还得罪人，早知受益多常言道，一方水土养育一方人！不同的地方，喝酒也是如此。要知道，我国的酒历史酒文化根深蒂固，源远流长。加之地域性影响，故想要了解地透彻，还真需要下一番苦功。比如在喝酒状态上，东北人，今日语录摘抄一生不过几十年，重视分秒去珍惜夏日生活打卡季1。生活中最感动的时光，是平凡生活里每一天的坚持，保持对生活的热爱，大胆走在自己的道路上。2。有所期待，有所热爱，就算是平平无奇的一天，也值得用心度过。3。真正改变命中秋节快来了，给大家推荐几道硬菜，中秋家宴不发愁眼见着中秋就要来了，中秋月圆人团圆，一顿正式的家宴少不了。不知道大家有没有这种烦恼，中秋那天到底吃什么好？今天给大家推荐几道硬菜，好吃又好看，跟着做就好了。辣子鸡翅小孩子一般都喜欢