在许多人的印象中，吃香蕉可以缓解便秘。这个认知的起源已不可考，有可能是香蕉软软的质感和长条的形状，让人有了这种错觉。但是，光靠香蕉真的解决不了便秘。
　　吃某种食物可以缓解便秘的原因，是因为食物中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维分为两种，可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维可以促进肠道益生菌繁殖，有益肠道健康。不溶性膳食纤维吸水后体积会膨胀，可以促进肠道蠕动，缩短粪便停留时间，改善便秘症状并降低肠道疾病发病率。
　　所以，食物中不溶性膳食纤维的含量越高，缓解便秘的能力一般越显著。和大多数蔬菜水果相比，香蕉中的不溶性膳食纤维含量很一般，不溶性膳食纤维含量为1.2g/100g，要知道石榴中膳食纤维可达4.9g/100g；库尔勒香梨6.7g/100g；干大枣9.5g/100g。
　　蔬菜谷物中膳食纤维也很多，白洋葱5.7g/100g；紫洋葱7.5g/100g；黄花菜7.7g/100g；干木耳29.9g/100g；金针菇2.7g/100g；黄豆15.5g/100g；荞麦6.5g/100g；高粱米4.3g/100g。
　　对于大多数健康的人，如果只是偶尔会有便秘的情况，就该检查一下，最近膳食中是不是肉类和精制谷物吃太多，而蔬菜水果、全谷物和薯类等富含膳食纤维的食物吃得太少？中国居民膳食指南建议，每天摄入大豆及坚果类：25~35g；蔬菜类：300~500g；水果类：200~350g；全谷物和杂豆：50~150g；薯类：50-100g。
　　如果要缓解便秘的＂燃眉之急＂，可以考虑多吃些膳食纤维多的食物，比如大枣，豆制品、洋葱之类的，每天吃够约30g膳食纤维，再喝些含有活益生菌的酸奶。肠道健康并非一朝一夕的事情，吃某种食物只能缓解便秘问题，要想彻底避免，还需要我们养成合理膳食的好习惯。

二年级孩子识字量少如何提高？家长一定要来看看！二年级孩子识字量少如何提高？很多孩子升入小学后，家长对于孩子识字教学没有重视起来，导致孩子认识的字比较少，而他们做的题目中却经常会有一些没学过的字，遇到这种问题，孩子就会一筹莫展，妈妈下班后的黄金三小时千万别浪费！1，看书书犹药也，善读之可以医愚。汉刘向有一个良好的阅读习惯，可以给孩子起带头作用，让孩子爱上读书。2，看纪录片纪录片没有剧本和排练，展现出来的是鲜活的现实。相比于电影和电视剧，能外婆要给他洗个澡，十分害羞不配合小男孩还自称是个男子汉！不知道是人类智力发展太快，还是知识教育太早，表哥家8岁刚上二年级的小胖侄子昨天去外婆家玩，外婆十分高兴，睡觉前和以往一样招呼外孙泡澡。可就脱个衣服，小屁孩却忽然扭捏了起来，拉着小裤电视剧收视率排行榜，狂飙排在第四，去有风的地方第二从相关数据显示获悉，2月2日晚黄金时段（19时30分22时00分），热播国产电视剧中，收视率排行榜靠前的五部剧分别如下1打开生活的正确方式收视率2。5992。384主演黄渤梅婷剧情最近胡歌发表要当爸爸啦！你们说他的心态怎么样怎么保持年轻的心态胡歌（1982年9月20日），出生于上海徐汇区，毕业于上海戏剧学院，中国内地男演员歌手制片人。11996年成为上海教育电视台的小主持人。12005年，凭仙侠剧仙剑穿着暴露别尬充性感，这4位女演员告诉你，性感不是露胸露肉十部影视剧，九部玩擦边，内容低俗，不忍直视。演员没有演技带资进组，观众最终表示无感。露胸露大腿，遭到大众的怒批，擦边的时代，早已过时。就让这4位大龄女演员告诉你，性感不是露胸露肉自历史今日纪斯大林格勒战役80周年一场改变欧洲历史的战役大家好我是阿遥，今天给大家带来作为第二次世界大战的转折点的斯大林格勒战役。斯大林格勒会战是二战期间纳粹德国和苏联的一场重大战役，发生在1941年7月17日至1944年2月2日之间，明日立春，老传统3宝上桌，一年都安康，开年吃个好彩头新年美食市集春夏秋冬，四季轮回，不禁让人感叹时间流逝太快，转眼将迎来立春节气，不久后就能看到万物复苏的景象，届时处处尽显生机勃勃，生机盎然在我国每一个节气都蕴含着丰富的民俗文化，作明天立春，咬春吃五辛，你都吃对了吗？2023年2月4日是农历的立春节气。立春是二十四节气之首，也是春季的开始。月令七十二候集解中解释道正月节，立，建始也立夏秋冬同。因此人们自古以来对立春都非常重视。咬春虽是立春的民俗立春养生指南，安排！湖南日报全媒体记者周倜通讯员吴靖2月4日，我们迎来了立春节气。春天来了。一方面万物复苏阳气生发，细菌病毒霉菌等开始活跃，另一方面，气温变化不定，加上很多人阳康后仍感虚弱，稍有不慎，S30赛季打野强度排名来了新王的诞生？旧王陨落大家好，我是小棉袄。S30赛季打野强度排名来了，不知道各位有没有发现啊，这赛季虽然被称为坦克荣耀，但变化最大的位置却是打野位，不管是曾经的野王镜还是去年大热的阿古朵或者是裴擒虎，他