疫情限制了人们的脚步 但没有限制人们对自然的渴望 这3年来，火了徒步、骑车、露营、皮划艇 上山下海，上天入地 对户外的想象力无与伦比 然而看似简单的徒步 却需要循循渐进的锻炼和细心的准备 户外新手怎么入门徒步？ 且看今天的保姆级干货指南 体能练习装备选购穿戴攻略 小白新人来看看如何入门 户外大牛也可以来参考探讨 开启今天的网上徒步之旅吧 徒步，行走的力量！ 无论都市的灯火有多明亮，还是有人选择走向荒野。 荒野中有都市人认知以外的东西，正因为未知，所以着迷，于是人们的探险精神被唤醒了。那种刺激治愈了我们的精神内耗，在我们与平淡生活的拉扯中给了一剂安定。 徒步的目的并不在于走了多久多远，而是在于离开与探索。 生活在别处，离开舒适区的此处，离开烦杂恼人的此处，逃避可耻，但是有用。 当我们重新走进荒野，我们发现自己一无所知，于是我们去探险、去认识、去重新和世界握手言和。 STEP1 了解自己体能状况加强锻炼 愿意尝试徒步的人，常会有迷之自信：我的体能还不错；我挺能走的；我很年轻体力很好。。。 这一类人中不乏真的户外天才，但大多数都在不了解自己体能的情况下，在徒步的第3、4天开始败下阵来，要知道户外徒步不同于健身房有氧，你可能练就了一身傲人肌肉和优美身材，但并不代表你可以在健身与户外徒步之间无缝切换。 想更从容的走进山野，练习徒步登山最好的办法，就是多去徒步登山。这真的不是一句废话，它是多少代户外达人总结出来的，最行之有效的办法。 别小瞧徒步，它不仅仅是简单的走路，长途徒步中你全身的肌肉几乎都在发力，腿部、足部、腹部、背部等尤其重要！ 通过三个动作提升徒步体能，可以在家锻炼，长期坚持就可以感受到日渐紧实的肌肉，也会感觉到不断提升的体能。 半蹲 平板支撑 提脚跟 STEP2 选对装备（背包、手杖） 设计要符合人体工学，舒适肩背；自重要轻！ 徒步时选对一个背包，真的太重要了，长途跋涉最怕身负重担，不舒服的背包会让你的肩颈遭大罪，还没开始享受徒步的乐趣，就被肩背的酸疼败了兴致。 自重太重的背包也要不得，本身如果是重装徒步，再加上背包的重量，身体绝对吃不消。 以前传统的户外背包多为帆布面料，如今涤纶、氨纶、尼龙是你更常接触的户外背包面料。 在选购徒步背包时优先考虑耐磨、强度、重量、防水等系数。学会看丹尼数（Denier，简称D），数值越高，布料强度和耐磨性越好，保证背包底部的数值高于500D，那里最容易受到磨损。 背包以外你需要再加一个胸包或腰包，用于存放纸巾、手机、钥匙、零钱等零散小物件。随取随放，不必解下背包就可以直接使用和储存这些东西。 选对了背包，还要知道如何打包。东西放的位置正确，才能让背包的重心呼应人体重心，左右平衡，背着才能舒服。打包打得好，能让提起来很重的背包，背上身却不感到很沉。 打包徒步背包应遵循三大原则： 上重下轻 左右平衡 拿取方便 STEP3 选对衣服，更要选对穿法 一件好冲锋衣很重要，但并不能解决一切！ 徒步过程中你会出汗，还可能会遇到雨雪大风天气，有时随着海拔的变化，还可能瞬间经历大温度差，你不可能频繁的更换身上的衣物。 这时你需要洋葱式穿衣法 洋葱式穿衣法又称多层穿衣法，既能隔绝冷空气起到保温作用，又方便穿脱，轻便美观。具体穿法分为三层： 内层：恒温排汗层，主要以羊毛和人造纤维等透气、吸湿、快干、保暖乃至防臭的保暖内衣为主； 中层：保暖层，主要以保暖纤维和羽绒这种传热极快的背心或外套为主； 外层：防风防雨层，主要以高分子面料或PU类面料的冲锋衣或滑雪服为主。 徒步路线地形多变，气候复杂，这样的穿衣方法可以使人的体温保持在最舒适的情况中。 除了正确的穿衣大法，你最需要的是了解目的地的气候和地形，选择硬壳还是软壳的冲锋衣？穿多少保暖御寒的内衣？防风防雨做到什么程度？这些都是基于目的地的情况来考虑的。 相比于上装，徒步时下装的选择相对简单很多，因为双腿一直处于运动状态，所以比较不容易感到寒冷。做到内衬面料舒适；外层防水、防风；便于行动，弹性良好即可。 STEP4 选对鞋，步履不停 如果你是徒步初级玩家，就不要考虑专业登山鞋了，因为登山鞋实际是一种重装徒步靴，用来应对不同地形和地质构造，烂泥、岩屑地、倒木、硬雪与陡峭岩壁。。。有时会与冰爪等装备搭配使用。 徒步鞋一般都是低腰设计，适用于平地长时间徒步，登山鞋一般都是高腰设计，保护你的脚踝在崎岖的路况下不被扭伤，且登山鞋的鞋底一般质地都比较硬。 另外你还需要一双针对户外用的袜子，贴合脚部、防滑、吸汗、更有弹性。 不管你信不信，徒步会上瘾！ 当你厌倦了逛吃打卡， 厌倦了旅游大巴， 厌倦了人山人海的景点， 徒步从尝试的第一次起， 就会陷入真香定律 徒步旅行意味着我们的旅行不会太匆忙 可以减慢速度 暂时忘掉生活中的诸多不顺 专注于脚下的每一步以及眼前的美景 遇到不同的人邂逅有趣的事 看到不一样的文化习俗 预防糖尿病、预防中风、降血压、预防结肠癌、强壮心脏、降低血凝、增强骨质、防感冒、减脂塑性。。。徒步是枚长寿药！每个人开始徒步的理由不一样： 有人为了减脂减重，徒步成为旅行首选； 有人体检报告出来，在医生的建议下开始徒步； 有人压力大心情不好，徒步来放松减压； 有人厌倦了传统旅游，徒步打开了新世界大门。。。 我们可以在沿途平静下来，呼吸着大自然的清新空气，在徒步的过程中，我们也可以考虑自己的人生，规划自己的未来。 从新疆的乌孙古道到西藏的珠峰东坡，从初级徒步的行摄贡嘎，到高阶玩家的库拉冈日穿越，徒步旅行，步履不停。 去往这些地方徒步： 行摄贡嘎 川西稻城亚丁 滇西北虎跳峡高路徒步 徒步雨崩内转梅里雪山 丙中洛茶马古道徒步 徽州晒秋梦里古道徒步穿越 芦芽山空中草原轻徒步 每一个热爱徒步的人 都是对生活有企图心的人 很多的徒步旅行并不轻松 而这些挑战，也是徒步的魅力之一 每一条都藏着中国最极致的风光！
听力下降几十年了，现在配助听器还有用吗？虽然听损时间拖得太久，佩戴效果和自身的功能没越早干预得好。但只要还有残余听力，还是有用的，就不要放弃，应该验配适合的助听器进行佩戴，起到保护辅听的作用。您好，听力下降有几十年了，是有没有平价好用的护肤品推荐给学生党，中性皮肤？护肤无关年龄，学生党也要美美的由于学生党预算有限皮肤比较娇嫩，不太适合使用非常高档的护肤产品一般成分安全价格实惠好用就非常适合学生党一水乳Sukin水乳植物提取，非常温和，上脸感非教师应该以培养学生健全的人格为主，还是以学习成绩为主？所谓教书育人就已告诉了人们，教师肩负着教授学生知识和塑造学生灵魂的双重责任。否则也不会称之谓灵魂的工程师了。如果教师只重传授学生知识，而轻塑造学生灵魂，那教出的学生成了只有知识没了刘国梁当年为什么会和张继科说醒醒吧，这是奥运会？当时发生了什么事情呢？刘国梁有原话的！醒醒吧！还睡觉了吧？不能懵！这样打肯定不行，这是奥运会，不是公开赛，明白吗？哈哈！刘国梁少有的着急了。潜在的话是，你是藏獒，要有血性和野性，尤其面对的是中国公敌日本我是高中班主任，学生跟我说物理老师上课听不懂脾气大，要求换老师，我该如何处理？高中的班主任，是班级整体成绩的总负责人，因此，如果班内某一单科出现问题，班主任确实需要有必要过问一下。如题主提到的这种状况，我在教学中也曾经遇到过。那年，物理老师是刚毕业的应届大学为什么沈阳本地大学生75以上毕业去了国企？沈阳市本地七点五层的大学生毕业之后都去了国企工作？先不说这个数据是怎么来的，是哪来的。沈阳市确实有很多很多的国企，但是有那么多岗位可以接纳这么庞大的人数嘛？沈阳每年毕业的大学生得有职业学院能称为高校吗？谢谢悟空邀请！职业学院一般特指高职高专院校，这类学校均属高等职业教育，所以职业学院是高校。而职业学校则一般是指中等职业院校，如中专学校职业高中中技各类职业培训学校等。目前，我国有高如果中石油股价涨到50元，会发生什么事情？大家好，我是谦秋说，一个浸润资本市场19年的投资者。对于这个问题，我觉得有可能，只是小概率事件，中石油当下来看，合理估值水平是15元附近，不过在牛市环境，以及通货膨胀的背景下，不排为什么加油站里很少会看到大货车加油？大货车加油都会去哪里加油呢？大货车和普通轿车一样也是需要加油的，而且加油量还不少，以国产东风天龙420马力牵引卡车为例，该车配备了420马力发动机，排量达到了12L左右，百公里综合油耗算40L，车辆配备了55下一场大雨，各类病毒是否都会被消灭？为什么？下一场大雨，各类病毒是否都会被消灭？人类之所以能够感染病毒，一般情况下都是通过人类之间的交叉感染与粘染病毒的物体进行直接接触等方式，将游离在环境中的病毒转移到人体之内即而引发相应的为什么有些公司招聘时要求求职者什么都会，而实际上工作内容只是做些基本的简单的事？你好，公司在招聘的时候要求求职者什么都会，但实际干的工作都是很基本很简单的事，出现这种偏差，原因无外乎两种，一种是人岗不匹配，一种是公司的招聘策略。先说人岗不匹配，它包括人不配岗和