前段时间和几位亲近的叔叔阿姨聊了聊天，发现现在中老年人其实都是非常注重健康的，他们说年轻的时候就比谁更有钱，到了老了，还能比什么呢？不就是比谁和你健康嘛，我觉得他们说的特别对。只是，随着社会经济发展，各种各样的食物层出不穷。到底要真正吃的健康，这是一个问题。健康饮食的常识更要落实到每家每户，健康饮食的知识更要科学！ 健康饮食主食 我们究竟怎么吃才能吃得营养健康？ 首先我们应该吃什么 主食！！ 碳水化合物对人是极其重要的 只不过我们现在开始慢慢的妖魔化碳水 几十年前我们妖魔化脂肪 现在妖魔化碳水 从一个极端走向另一个极端 这其中是挺意思的 碳水化合物分了很多很多类 那最好的碳水来源是什么？ 杂粮杂豆谷薯 这是最好的碳水来源 所以我们吃红豆、绿豆、豇豆等这一类的杂豆 高粱、荞麦、燕麦， 另外包括糙米包括整粒的小麦 这些都算杂粮 这些杂粮杂豆再加上薯类和小米这些东西 都是好的淀粉来源 包括你吃个莲菜、土豆、红薯芋头等这些里边都含淀粉 是好的淀粉来源 只不过我们现在这些东西吃的少了 我们吃了一大堆的精米白面 在这一堆精米白面里边 它导致的结果是什么？ 就是我们的能量摄入高了 而纤维矿物质蛋白是低的 我们哪怕吃高粱米 它都比要吃大米它的蛋白含量高得多 磨得越粗制的也就是整粒的 它的维生素含量、矿物质含量就高得多 所以糙米要比精米白面它的矿物质含量高得多 这些才是我们应该吃的 我们现在碳水吃的其实比十几年前少得多了 但是碳水吃得少的时候 我们的脂肪摄入量可是严重的高得多 我们现在胖 难道只是因为我们碳水吃得多就不合理了吧 所以每天我们的主食是要吃的 但只不过不要吃太多就好 因为我们现在这个饮食环境 脂肪是不可能少吃的 大家想一想尤其是女生 天天不吃主食吃了一大堆的麻辣烫串串香 都是油汤涮 大家觉得脂肪摄入量能少吗 或者说没事喝个奶茶吃个小蛋糕面包这一类的东西 过生日时吃个蛋糕 甚至说一个问题 我们现在已经发展到了过生日不吃蛋糕心里难受的份上 中国是传统的农业社会 所以我们主食吃得多 再者中国有这个饮食习惯 所以我们吃得多 碳水化合物摄入量要在50到60之间 血糖若是有点高那就40差不多 我们吃的米面它里边不是纯碳水 还要去掉纤维去掉矿物质 如果吃的是米饭还要去掉水 按馒头来算 100克馒头里边含50克淀粉 我们一天理应要吃300克淀粉 这是相差很多的 所以我们现在很多人并不是吃超了 而是根本就吃不够 当然这是纯馒头算的我们还要去掉一部分 比如说今天吃了一个玉米 吃的炒土豆、米粥等等，把这些东西都去掉 我们吃的才是纯的主食的来源 那么我们来想一想 假如我今天吃的拉面烩面、刀削米线 那我们还能吃多少馒头和淀粉呢 所以不管怎么样 我们纯淀粉就按照一天50来算按200g2000千卡总能量消耗来算 一天也要吃250g淀粉 所以我们国家推荐量为250400g 这样的话才是比较健康的 但是这250g最好是来自于整粒的种子 杂粮杂豆包括花生这样的东西 杂粮杂豆谷薯这些东西保证摄入 然后米面这些东西少一些 不要吃太多精白米面做的东西 比如说超市卖的一些小零食蛋糕面包等一类的东西 尽量不吃 纯碳水也就是我们吃的各种的糖类 尽量不吃
ChatGPT如何批量获取指定歌手的音乐头条创作挑战赛本文使用python批量获取指定歌手的音乐，并下载到本地。1。分析网页登录酷狗音乐，输入想搜索的歌手的音乐（例如本文的林俊杰），页面结果如下1。1分析对应的url可见唐代三朝元老长孙无忌的死，其实不是高宗的错，是另有主谋唐太宗李世民的小舅子长孙无忌被迫自尽了，他是枉死在一个女人的手里，可以说是唐代以来最最冤死的三朝元老。唐太宗在位23年，创造了唐朝的贞观之治的局面，这就离不开作为外戚长孙无忌的尽力说说李鸿章烩菜的文化内涵据直隶官厨传人讲述晚清重臣李鸿章官拜直隶总督兼北洋大臣，在直隶任上近三十年。1896年奉慈禧太后旨意出使欧美各国，在外数月，因不习惯西餐，很是思念家乡饮食。李鸿章回到直隶总督署后，石岩陌上花公园油菜花海绽放，一片金黄美不胜收一缕春风拂过，万物欣欣向荣。随着春天的到来，石岩街道陌上花公园五亩园的油菜花海再度迎来盛花期，一片片金灿灿的油菜花染黄了大地，勃勃生机，满眼灿烂。公园内金色的花海，吸引了许多市民朋火热报名尤溪非遗文化旅游节，来啦！来啦！山庄花海非遗乐享非遗春意盎然百桂非遗文化集市招商方案点我，填写招商报名表线上报名春意盎然，乐享非遗尤溪县非遗文化旅游节将于2月17日19日在尤溪县百桂山庄举办本次活动由百桂山庄主办尤溪县非遗保清风关不住重游故人世1863年西藏南部门隅纳拉山下普通的农家中一个孩童呱呱坠地，这个看似平凡的孩子对于这个家庭来说是掌中宝。可是14年后的一天，几位僧侣的到来打破了这个家庭原有的平静，这个孩童被选定为漯河城乡居民基本医保缴费延长至3月31日近日，记者从市医保局获悉，漯河市2022年城乡居民基本医保缴费延长至2023年3月31日。为了让全市广大居民朋友更加充分地享受国家基本医疗保障惠民政策，市医疗保障局有关负责人对医保二十六史精选故事702朝堂之上群臣斗殴古籍守护人公元1449年农历7月17日，明朝皇帝明英宗御驾亲征，所带文臣武将众多，又有二十万精锐之师，人们都认为，此去必定会马到成功。可是，万万没有想到，明军全军覆没，皇帝也被掳去乾隆的增收手段，为宰割盐商而发起的两淮盐引案乾隆三十三年六月，新上任的两淮盐运使尤拔世向乾隆上呈了他的第一份工作汇报，而这份看似普通的奏报却引爆了朝堂，也拉开了乾隆三大案之两淮盐引案的序幕。上年普福奏请豫提戊子纲引目，仍令各秦始皇为何没有皇后秦始皇为何没有皇后秦始皇是中国历史上第一个中央集权国家的建立者，他试图通过强化君主权力来统一全国并巩固他的权力地位。然而，在他的治下，皇后这个角色在政治上没有太多的作用，因此，秦始iPhone14爆跌1800元！苹果被指配置缩水！到了2023年，降价和涨价依然是苹果圈子里，永不过时的话题。前段时间，关于苹果上调iPhone15Pro售价的热搜一茬接一茬，顶配版更是传出高达2万元，让不少网友直呼果然是i疯。不