体重今天下降，明天又上升，怎么回事？

　　这个问题相信困扰了许多正在减肥中的人，我们经常会看到网络上有人问一个月瘦20斤要怎么做，我们先来剖析一些这个问题，一个月瘦20斤，那一天就是瘦0.6斤，那你肯定会觉着，这还不简单吗？我每天少吃两口，一个月不就瘦回来了，可事实却是你少吃了那两口并没有瘦，可能还胖了。问题到底出在哪里？
　　决定体重的因素有哪些？
　　其实很多人对于体重的了解只是一个数字，而决定人的体重并不是一个数字这么简单，体重是由人的骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成的，而我们所能改变的就是身体内的水和脂肪，其中水占65%。
　　体重浮动的原因
　　知道了体重的构成，就很容易能找出原因，原因如下：
　　1、水分的变化，有时候你喝水，上洗手间都在潜移默化地影响着你的体重；
　　2、摄入的总热量。吃下去的食物热量没有被完全分解，等一晚上分解吸之后，多余的脂肪没有被分解而堆积在体内，体重有会上升。
　　所以说，一天中体重在1-2斤内浮动都是正常的，而正在减脂的人，一个月瘦5-8斤才算是健康正常的，如果真的一个月瘦20斤，不能说没有，只是这样的减脂速度太快，容易造成后期暴饮暴食、体重反弹、姨妈出走等一系列健康问题。
　　如何正确对待体重这件事
　　如果你正在减脂，或者说想知道自己比较真实的体重，可以每天早上排空后上称，这时的体重是最接近你的真实体重的，当然我不提倡一天称好几次体重，如果你是对待体重比较敏感的人，这个做法容易使你情绪失控，如果说你正在减肥期间，那可以记录每天早晨排空后的体重，然后每隔一个星期对比一次，没有必要天天比较，也是没有意义的。
　　希望我的回答能给你们带来安心~
　　都是正常的，人一天的体重早上和晚上也会有变化，测量也会不一致，这跟人的饮食，运动量，以及自己身体的新陈代谢都有关系。人的体重一般早上起来空腹测是最接近真实值得，你吃了一天饭，一般晚上测比早上测重两三斤都是正常的。人的体重和人的窦性心律是一样的，如果你保持一个稳定的饮食和活动习惯，每天的吸收和消耗基本相当，就会有一个平衡，体重就会稳定在一个基本数字，如果你暴饮暴食，平衡打破，体重必然飙升。同理，如果你突然加重运动量，而饮食依然不变，自然就会体重下降，或者你减少饮食，运动量不变，也会体重下降。这就是运动减肥和节食减肥，但都不建议大家走极端，减肥是长期且艰巨的长期系统工程，不是一朝一夕就能完成的事情，需要很大的耐力和毅力坚持下去，所谓管住嘴迈开腿，给自己先定小目标，再一步步推进，我的减肥偶像是闫妮，哈哈哈，最后祝想减肥的朋友都能马到成功。
　　如题，身体体重在短短几天内的波动其实跟以下三个因素有关系，但是可以肯定的是基本与脂肪的代谢关系不大，脂肪的代谢是一个缓慢的过程。
　　所以基本上在一周以内体重掉个五六斤都是很容易回来的，因为这样的体重下降跟以下因素有关系：
　　第一个原因，当然是水分，人体身体当中大概有70%左右的是水分，也就是100斤的体重有70斤是水。而在控制饮食或者运动瘦身行为之下，水分排出会增加。这样体重波动就很大。特别是本身有些人身体及虚胖水肿的人很容易在几天内体重就下降下来。同样的也很容易就升高体重了。
　　只有在持续科学地控制饮食与运动坚持之下，才会真正到达减脂阶段。
　　第二个原因：可能是因为饮食的因素，如果本来体重下降了，当天喝了很多水，吃了很多食物，那么有可能体重在第二天上升加快。
　　第三个原因：可能跟肠道功能有关系，比如出现便秘现象也会导致体重上升。
　　最后，还是要说一下不要计较一两天体重波动，减肥瘦身是一个长期的应该持之以恒的健康管理过程，用一个比较长时间的过程来看待体重的波动，而且也要符合健康科学的控制方式。
　　好了关于体重波动的问题就分享到这里，希望我的分享对大家有帮助，欢迎在讨论区一起讨论相关问题！
　　短期影响体重的因素挺多的，所以建议不要天天称体重；
　　减重期间，一般1-2周称重一次即可，最好选择早上刚起床的时候称重。
　　以下是短期（1-2天）可能影响体重的因素：1、称重的时间
　　一般早上的体重是全天中最轻的，因为空腹时间最长。
　　早晚体重相差0.5-1.0kg都属于正常的情况。2、称重的方式
　　衣物的穿戴多少也是影响体重的因素之一，另外还有体重秤是否处于水平位置。3、水代谢的影响
　　成年人每天的水分需求是1000ml-2500ml；其中1000ml-2000ml来自饮用水，200ml-400ml来自代谢水（糖类、蛋白质、脂肪等营养物质在体内氧化或代谢时产生的水）。
　　成年人每日排出体内的水分大约为2000ml-2500ml；其中皮肤排泄约为550ml，肺排泄（呼吸）约300ml，消化道（粪便）排泄约150-200ml，肾脏排泄（尿液）约1000-1500ml。4、饮食的影响
　　正常人一天要吃3-5斤的食物；吃下去的食物在较短的时间内就等于增加的体重，所以我们经常看到大胃王为了证明自己吃的是真的，会在餐前餐后拍摄称重视频。
　　一般混合食物（荤素）的胃排空时间是4-6小时。
　　另外，盐可以帮助我们储存水分，过量食用盐可能引起水肿。5、运动的影响
　　运动会大量出汗，所以一般人在运动后（没有补水前）体重会下降1~2斤。6、排泄物的影响
　　成年人一般每天排出尿液1.5L（约1.5kg），每次排出100g -500g 不等；
　　成年人粪便的排泄物重量一般每次为300g左右。
　　最后，脂肪的代谢速度是比较慢的，消耗7700kcal的热量才能减少1kg脂肪，一般人的基础代谢是2000kcal左右，一天不吃不喝也减不掉1斤脂肪；体重降低过快，比如3天瘦5斤，减的主要是水分。所以，节食减肥见效快，反弹也快。建议大家选择科学饮食的减肥方式。
　　以上，看懂的朋友点赞支持下，有问题评论区留言～～
　　专注减肥那点事，欢迎关注～～
　　从187斤瘦到现在的103斤，给大家分享一下这个体重的上升与下降！我现在是属于塑形巩固阶段！
　　6月13号结束姨妈期，姨妈期过后的一周是减肥的黄金时间，这段时间我一直每天都坚持运动外加清淡饮食，从6月14号到6月19号，我从105斤降到101.6斤，这是我20年来最低的一次体重了！
　　6月20号带着闺女去夜市，吃了一些东西，到了第二天体重就上升了，这几天都是在102-105之间浮动！体重在1-3斤浮动，这都是正常的，因为这3斤与每天我们吃的食物 喝的水 有没有排便有关！
　　我减肥都是看每月的最低体重，姨妈期过后的一周是减肥的最佳时间，也是体重最低的时间，姨妈期期间和姨妈期前的一周体重是最重的时候，也是不容易减肥的一段时间！
　　可能每个人都有体质都不太一样，我的体重变化是这样的，只要是这月的最低体重比上月的最低体重低，那就说明我减肥成功了！我们每个月的体重值是一种弧线图，有上下浮动改变的，只要整体最低体重是不断下降就可以的！
　　到了我这个阶段，塑形巩固阶段，体重基数小，更不能每天盯着体重看，关键是看体脂率和肌肉率，还有体围！
　　减肥是一个长期坚持的过程，千万不要感觉一时不瘦而放弃，遇到好吃的就暴饮暴食，遇到不喜欢吃的就不吃，一定要养成好的饮食习惯！
　　如图，右侧是去年我没有运动时的身体状态指标，左侧是今年运动了两个月的身体状态指标，体重没有多大改变，但各方面体脂率 肌肉率 储肌能力都有提升！
　　这就是运动带给我的，我会一直坚持运动下去！