年龄大了要管住嘴，少吃4样，多吃3样，别不当回事，要懂得忌口

　　俗话说：世界上只有保持健康的方法，没有长生不老的药。当人们到了中年，他们必须注意自己的身体。出现了对各种小问题的忽视。毕竟，身体各部分的部分在他们的大部分生活中都被使用过，因此不可避免地会出现一些小问题。然而，如果他们在日常生活中得到很好的维护，他们可以延长寿命。
　　随着生活水平的不断提高，越来越多的中老年朋友开始了解养生。现在70后基本上都退休了，对于退休的中老年朋友来说，终于可以做我想做的事了，但很多时候却会发现自己的精神比以前差多了。一个人一旦超过50岁，就像正午的太阳，身体的各种功能也开始衰退，尤其是身体的一些小器官，它们已被使用了大半辈子，一些轻微的疾病也开始慢慢出现。大多数常见问题，如腰痛、腿痛和痛风，或多或少都很常见。
　　想要健康长寿，这4类食物要少吃
　　1、油炸食物
　　油炸食品在我们的日常生活中也很常见。虽然它尝起来很香，很好吃，很吸引人，但这个时候我们应该克制自己。这种油炸食品不仅热量高，而且会降低我们的免疫力。同时，它会导致更多的脂肪积累，这对我们的健康不利。因此，我们应该少吃油炸食品。
　　2、高嘌呤食物
　　一些喜欢喝海鲜和吃海鲜的中老年人应该引起注意。你现在吃的是高嘌呤含量的食物。如果你不想患痛风和尿酸升高，请及时停止。如果中老年人已经患有这些问题，他们应该闭嘴，避免吃高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜和啤酒。为了健康，他们应该多喝水，多吃绿色蔬菜。
　　3、酒类饮品
　　一般来说，喜欢喝酒的人会有一些小问题。过量的摄入酒精不仅会对健康产生威胁，而且可能还会在后期发展成疾病，给自己的日常生活带来很大的麻烦。尤其在啤酒中，嘌呤含量最高。饮酒过量不仅会导致尿酸升高和痛风，还会损害肾脏。而含有果酸的饮料也会增加尿酸水平。
　　4、腌制食品
　　除了豆浆油条外，咸菜和粥也是我们经常看到的中式早餐组合，尤其受到一些食欲不振的老年人的青睐。这些咸菜大多是用大量盐腌制的。虽然味道清脆爽口，很开胃，但也存在食盐摄入过多的隐患。此外，腌制食品中亚硝酸盐的含量也相对较高，因此最好尽量控制摄入量，少吃。
　　中老年人想要健康长寿，生活中要多吃这3样，或可更好的维护健康
　　1、蔬菜水果
　　多吃蔬菜和水果可以使粪便排出更加通畅，因为蔬菜和水果富含膳食纤维。通过刺激胃肠道和吸水扩张，对便秘的防治将起到非常明显的作用。多吃蔬菜和水果也可以使皮肤更白，因为蔬菜和水果富含维生素，可以显著增强体内代谢的调节，尤其是黑色素的调节，使皮肤更白更红。此外，蔬菜和水果富含钾、钙和镁等矿物质。这些矿物质对情绪和心理有很强的调节作用，所以多吃蔬菜和水果可以让你感觉更好。
　　2、高蛋白食物
　　我们身体的所有重要组成部分都需要蛋白质的参与。换句话说，蛋白质也是生命的物质基础，与我们的生命活动密切相关。常见的富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、牛奶和各种豆制品。对于老年人来说，身体正在老化，各种功能正在衰退。如果身体缺乏蛋白质，就会影响生命的活力，人们很容易失去力量。因此，年龄越大，越应该注意蛋白质摄入，平时多吃富含蛋白质的食物。
　　3、粗粮
　　虽然粗粮没有这么好的味道，但它含有更高的蛋白质、矿物质和微量元素，这些营养素是人体所需要的。虽然数量不多，但绝对不可或缺。通常情况下，身体问题是由缺乏这些引起的。粗颗粒是补充微量元素和矿物质的最佳来源之一。
　　饮食健康对人们来说是最重要的。饮食不仅是维持生命活动的基本行为，同时我们应该多吃蔬菜、全谷物和高蛋白食品，少吃油炸、腌制和冷食。科学合理的饮食还能预防各种慢性病，保持健康状态。此外，建议每天进行体育活动，或减少长时间坐着的时间，保持良好的生活习惯，这样对我们的健康来说才十分有利。