多散步对血管好？医生提醒50岁后，坚持做这两件事或比运动好

　　吴大爷是一名退休工人，今年刚刚52岁。由于退休之前一直干的都是体力劳动，所以说吴大爷的身体一直都还不错。但是近些日子，吴大爷却感觉自己的身体不太舒服。
　　吴大爷的家住在四楼，曾经吴大爷从一楼拎着一袋米上四楼，一点大气都不会喘。
　　然而最近，即使是空着手上四楼，吴大爷也会觉得有一些吃力。
　　除此之外，吴大爷觉得自己的颈椎好像也出现了一些问题。
　　最近，吴大爷经常感觉自己有一些头晕。
　　不仅活动的时候会晕，就连静止的时候、睡觉的时候，都会感觉到剧烈的头晕。
　　说起睡觉，吴大爷的睡眠质量在近些日子也出现了明显的下降。
　　吴大爷经常是醒来的时候一身冷汗，而且感觉非常疲惫。
　　吴大爷的老伴最近开始抱怨吴大爷夜里会打呼噜，这都是曾经吴大爷身上没有的情况。
　　这些变化引起了吴大爷的警觉，在老伴的建议下，吴大爷到医院进行了检查。
　　起初，吴大爷到骨科对自己的颈椎进行了检查，在医生的建议下，吴大爷对自己的颈椎进行了X光检查，结果显示吴大爷的颈椎一切正常。
　　在跟骨科医生进行沟通之后，吴大爷被转诊至血管内科。
　　血管内科猜测，吴大爷可能出现了颈动脉斑块及冠状动脉粥样化病变的情况。
　　医生给吴大爷开单，对这两个部位进行了造影检查。
　　经过了造影增强核磁共振检查，吴大爷的病情逐渐明朗了起来。
　　结果显示，吴大爷的颈动脉中存在直径约为1。3mm的斑块，而吴大爷的冠状动脉中，也出现了直径约为1。1mm的斑块。
　　这些斑块的存在已经使得吴大爷的颈动脉和冠状动脉的狭窄率分别达到了35和41。
　　随后，吴大爷又进行了超声多普勒检查。
　　检查结果表明，吴大爷的斑块为低回声斑块，这意味着吴大爷血管中的斑块为脂质性软斑，这种斑块就随时都有从血管上脱落的可能性。
　　医生表明，吴大爷的情况已经比较严重了，如果不能及时到进行控制，其身体健康可能会受到非常严重的威胁。第一、斑块究竟为何物？其对血管健康有着怎样的影响？
　　吴大爷看到了结果，感觉非常的迷惑。他不明白什么叫做斑块，更不知道这些斑块会给人体健康带来怎么样的影响。针对吴大爷的疑惑，医生开始对吴大爷进行了讲解。
　　斑块指的是血管内壁上的附着物。这些附着物大多数来自于血液。
　　血液中的成分是比较复杂的，当血液中某些物质的含量过多，超出了血液对它们的运载能力的时候，这些物质就会沉积在血管中形成所谓的斑块。
　　能够形成斑块的物质包块血液中的蛋白质、氨基酸、脂类物质、以及含钙化合物。
　　而吴大爷的斑块主要为脂质性软斑，这就说明吴大爷血管中的斑块为脂类物质构成的斑块。
　　这些斑块的存在会导致血管的内部变得狭窄，血液在血管中的流动会受到严重的影响，这会导致某些器官因为缺血而受到伤害。
　　吴大爷的斑块存在于颈动脉和冠状动脉中，这两处的血流受阻分别会影响到吴大爷的大脑和心脏的供血。
　　正是因为这两个关键的器官受到影响，所以说吴大爷才会出现气喘、头晕、以及睡眠质量下降的情况。
　　不过从某种程度上来说，吴大爷是幸运的。
　　吴大爷的斑块为脂质性软斑，这种斑块比较柔软，在血管上的附着不是非常牢固，在血液的冲刷之下，这些斑块可能会直接从血管内壁上脱落。
　　脱落之后的斑块对人体的威胁更加巨大。
　　以吴大爷为例，倘若吴大爷的颈动脉中的斑块脱落，脱落之后的斑块可能会随着血液流入更窄的动脉之中，导致颈动脉突然性地被堵塞。这会导致大脑因为缺血而出现卒中，也就是大家常说的脑梗。
　　而冠状动脉中脱落的斑块也会导致冠状动脉对心脏的输血受到影响，进而引起突发性的心脏供血不足，也就是心梗。
　　这种情况对患者的健康影响是致命性的，稍微处理不当，就会导致患者的生命受到威胁。
　　除了吴大爷血管中的这几种斑块，别的种类的斑块对血管的影响也都是有害无益的。
　　它们或多或少都会导致血管中的血流受阻，或者是血管硬化等严重疾病的发生。
　　所以说，当血管中出现斑块的时候，一定要引起患者的注意。患者需要通过多种手段来控制斑块的持续恶化。
　　医生告诉吴大爷，散步对吴大爷这样的病人来说，就是控制斑块恶化，保护血管健康的一个有效方法。第二、散步和血管健康之间有什么关系？
　　医生告诉我吴大爷，散步这种保护血管的方法，非常适合五十岁以后的患者，主要有以下三点原因。
　　1、散步可以提高患者的代谢能力，降低患者血液中各种杂质的含量
　　虽然人体对蛋白质以及脂类物质都有一定的基础代谢量，但是当人体对这些物质的摄入量超过了基础代谢量的时候，这些物质就会在人体中积累。
　　而通过散步的方式，可以加速人体对这些物质的代谢速率，以此来防止它们对血管健康造成威胁。
　　2、散步可以提高人体的心肺功能
　　当人体出现高血压的时候，不仅血管可能受到伤害，血管中的斑块也有更大的概率从血管内壁上脱落，导致严重的健康问题。
　　而心脏功能下降，是导致高血压的原因之一。散步可以在一定程度上锻炼人体心脏的功能，以此来降低高血压发生的概率，保护血管的健康不受影响。
　　3、散步的锻炼强度比较适合50岁以上的中老年人
　　和别的锻炼方式不同，散步的强度比较适中，即使是没有经过专业训练的人，在散步的过程中也可以保证运动过程为有氧运动。这对保护血管健康是更加有利的。
　　此外，50岁以上的中老年朋友往往都有着各种各样的基础疾病。
　　如果采取了强度较高的锻炼方式，可能不仅无法取得预期中的锻炼效果，还会对人体健康造成伤害。所以说散步是一种更加温和，更加适合中老年朋友的锻炼方式。
　　所以说，像吴大爷这种患者，可以通过散步来保护自己的血管健康。
　　散步这种运动不依赖场所，不需要器械，比较方便开展，所以各位患者一定要坚持进行。只有持之以恒，才能看得到锻炼的效果，取得进一步锻炼的信心。第三、除了散步，保护血管还有这两件事要做。
　　医生在跟吴大爷介绍散步的好处的时候，同时强调，散步只是一种比较保守的保护血管健康的手段。要想真正做到保护血管，需要多管齐下，采取多种手段，并且根据患者的情况进行调节，才能取得最好的效果。以下两件事，对需要保护血管的朋友来说比散步更重要。
　　第一件事就是要保持比较好的饮食习惯
　　俗话说病从口入，血管疾病也不例外，大多数血管疾病的患者患病的原因，都是不健康的饮食习惯。
　　在饮食中，如果摄入了过多的热量以及脂肪，都有可能导致这些物质在人体的血液中累积，导致血管受损。
　　而且不健康的饮食习惯还可能会导致肥胖的发生，这对保护血管健康显然是非常不利的。
　　除了过多高脂肪高热量的食物，高盐的食物也是各位朋友们需要警惕的食物。盐的过多摄入，会影响血管内外离子的浓度，导致血管的舒张受阻，进而引发高血压，对血管造成伤害。
　　所以说，要想保护好血管，一定要管住自己的嘴，改善自己的饮食习惯。一定要远离高油脂、高热量、高盐分的食物。并且在饮食的过程中，一定要注意对进食量的控制。
　　第二件事就是要保持良好的作息习惯
　　很多人都会忽略作息习惯和血管健康之间的关系。作息习惯可以影响人体的生物钟，而生物钟则又会影响人体的内分泌系统和代谢能力。
　　这两者对人体的代谢能力都有着非常大的影响。
　　如果无法保持规律的作息，充足的睡眠，是可能导致血管健康受到伤害的，相关研究表明，这点在中老年朋友身上体现得尤为明显。所以在50岁之后，一定要注意保持良好的作息习惯。
　　听了医生的话，吴大爷不仅对自己的疾病有了非常清楚地了解，更是对如何控制这种疾病的发展，保障自己的血管健康，有了更加深刻的认识。
　　吴大爷向医生保证，自己在以后的生活中，一定会积极地进行适合自己的体育锻炼，每天坚持散步，并且保持良好的作息习惯和饮食习惯的。
　　医生也表示，50岁是一个临界点，50岁以后的人更容易受到血管健康问题的困扰，所以50岁以上的朋友一定要更加注意保护血管健康。他相信只要吴大爷持之以恒，坚持良好的生活习惯以及锻炼习惯，在下次体检的时候，吴大爷的血管一定会比这一次变得更加健康。参考文献顾天成，李恒。警惕发病年轻化保护血管健康这样做〔N〕。新华每日电讯，20220519（006）。
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