昨日寒露，也是假期后上班的第一天。北京的天气明显一秒入冬。昼夜温差较大，逐渐寒冷。寒露过后，秋燥越发明显，要适当多吃一些滋阴润肺的食物。及时添衣，注意保暖。
　　接下来，跟我们一起学习寒露的养生知识。
　　白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；而到了寒露时节，则更应该注重足部保暖。俗话说寒露脚不露，进入寒露后，就不能再秋冻了。
　　寒露后，气温下降，昼夜温差变化增大，此时最容易引发感冒。要适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质。
　　寒露过后，气候冷暖多变、昼夜温差变化较大，入夜更是寒气袭人。寒露脚不露告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，以防止寒从足生。因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，更容易受到冷刺激的影响。
　　寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
　　寒露之后，不仅需要注重足部的保暖，整体的保暖也至关重要，尤其家里的经期和孕期女性、老年人和关节炎患者、阳虚体质等特殊人群要及时加穿秋裤。
　　一些爱美的女性穿紧身的秋裤捆在身上，导致血液不流通，可能会让身体变得更冷，严重时可能会出现冻疮、寒冷性脂膜炎等问题。所以选择一件弹性大的内衣很重要
　　寒露时节，除了降温，清晨的大雾天气也多了起来。老话说：秋冬雾，杀人刀。雾气持续不散，会加重老年人呼吸系统的负担。
　　圆月提醒大家，秋冬季寒冷、干燥的空气，都要经过肺这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发一系列呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
　　过了寒露，秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，雾气散去再锻炼。
　　除了脚部的保暖，以下几个部位也要特别注意哦
　　头部老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴个帽子。
　　脖子颈部有很多血管，颈部血管受冷，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。
　　关节关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

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